学习习惯如何养成：找准一个点，长期坚持

（成绩中等，及以下的学生适用）

进入高中后，学习习惯和学习方法，使得我们的学生之间产生了距离。好的学习方法有赖于学生长期摸索，老师的引导，家长的指导都能帮助学生尽快找到适合自己的学习方法。但是我们今天要谈的是学习习惯，学习习惯的建立，唯一的条件在于：在科学的方法下学期坚持。

内容导读：

字数：2800字，阅读时间8分钟（时间紧迫的小伙伴可以只读第2点。）

核心要点：抛开一切杂念，找一件最简单、最容易的事情，每天坚持做。

内容大纲：

1 为什么我们难以养成良好的学习习惯

1.1 什么是好的学习习惯1.2 为什么我们难以养成自己的学习习惯

（没有意识到、没有正确的方法和心态、没有长期坚持）

2 我们如何培养自己的学习习惯

2.1 检视自己在学习习惯上的问题2.2 找准突破点，持续用力，最后全面开花

1.1 什么是好的学习习惯

好的学习习惯不是一概而论的，他因人而异。每个人的特质不同，有些人体力充沛、精力旺盛；有些人易受环境影响；所以对于好的学习习惯每个人都是不一样的。他只有一个标准：高效学习。

1.2 为什么我们难以养成自己的学习习惯

（1） 我们没有意识到这个问题

我们没有意识到这个问题在我们接触的大量学生中，我们发现这样一个现象：高中生的学习习惯大多是在早期（小学、初中）建立的。这些习惯不一定正确，但明显的一个问题是：我们的学习进入高中后，并没有有意识地培养自己更好的学习习惯。原因主要在于，高中学业过于繁忙与紧张，大部分学生在学习上是被推着往前走的。他们根本没有时间停下来思考自己在学习习惯上的问题。更多的时候，我们都是在为了完成老师的作业，剩下的时间，成绩好的学生便去放松了，成绩不理想的学生再痛苦自己的成绩。

（2） 我们没有长期坚持

当然，也有一些学生会对自己的学习做一个计划。特别是每个学期开始的时候，大部分学生都会信心满满，准备重新开始。可是没过两周，我们又回到原来的轨道上来了。然后开始否定自己的计划，甚至否定自己。

（3） 我们没有正确的方法

培养学习习惯也需要正确的方法。各位高中生，大家试想一下自己过往的学习经历，是否有这种情况过：某个时间点，自己幡然醒悟，认为自己要改进提升，然后找来很多资料，进行十分周全的考虑之后，制定非常完整的计划。看着计划甚至在想，若干个月之后，自己能达到非常大的改进。但是，现实又一次玩弄了我们。结果和预期的产生了非常大的差距，我们又一次开始不自信起来了。所以，习惯的培养也要有方法。

2.1 检视自己的学习习惯在哪些方面存在问题

（1） 专注度与自控力：

在规定的时间里能否全然专注于某个问题（比如在40分钟的时间里，专注于物理的学习，半个小时时间里，专注于背单词）；对于游戏与玩乐，能否控制自己适度开展，而不是沉迷。这里适度开展说明你是主观上在控制自己的行为的，而沉迷则是说明你在游戏与玩乐面前，自我意识已经缺失了。

（2） 苛求自己过于完美、全面

我们很多同学，都有一个通病人——贪大求全。家长在这点上表现得更加突出了。在这里我们强调一下，对自己贪多求全是非常不可取的。同时，在某一点上对自己在结果上要求过高，也是不可取的。有很多学生会跟我们反应：为什么我的学习计划总也执行不了。结果一看，他的计划上列了太多的内容。在短短的一个学期里面，既要突破英语单词，还要突破数学，甚至物理还有一些“历史遗留问题”要补课。这样的计划如果没有一定的毅力是很难完成的。所以我们不建议大家这样做。

（3） 某项计划有没有至少坚持半个学期以上（连续不中断）

这点不需要我们多做说明。大家都是这样的情况。而无法坚持的原因，其实就是上面第2点讲到的原因。多而全的要求，不论在精力上、时间上、毅力上对学生的要求都太高了，我们不能长期坚持也属正常。没必要因此否定自己。

2.2 找准突破点，持续用力，最后全面开花（本文重点）

好了，上面讲了那么多废话，希望你还能耐着心看到这里，接下来我们重点来讲一下：如何培养一个良好的学习习惯。如果你的学习问题比较多，成绩排名在中等及以下。那么我相信你肯定也是非常急切地想改变自己的。所以，我首先想告诉你的一句话是：耐下性子，千万不要着急，戒骄戒躁。

（1） 找一个最简单、最容易做的事情做为切入点

这一点与我们大家的思维惯性可能有很大的出入。大多数人会考虑如何周密而全面地去计划，但这种方式更适合于优等生，一方面他们面临的问题较少；同时，他们有着良好的学习心态、自信心、学习习惯和自控力。而对中等生而言，上述两点都是我们缺少的。所以我们要求各位中等生先选择一件在学习上最简单、最容易的事情做为切入点。最简单，是指操作起来不复杂，方法易学；最容易是指，你不用动太多脑筋去思考，只要安心去做，日积月累就会产生成果的事情。比如背单词：在每天完成学校的作业之余，每天单独给自己留15分钟时间，用来背单词；比如数学练习，同样的每天给自己留15分钟的时候，整理这一天的错题，注明错误原因。把相同的题型归类；再比如，每天写一篇450字的小论述文；还或者，每天两篇阅读理解和一篇完形填空。这些事情都相对简单，而不费太大脑力（上述事件的具体操作办法我们后期分享）。操作起来容易，我们只要每天坚持即可。科学研究表明，我们养成一个习惯，至少需要3个月的时间。所以建议各位可以就从上面讲的事例中选择一件做为切入点，刚开始的两个星期非常重要，我们决对不能中止。要不断的提醒自己，以免自己忘记。

（2）在做的过程中，可能会有情绪上的波动（积极的、消极的），怎么办？

我们按上面的方法开展训练的时候，会遇到情绪上的波动。这是很正常的，有时候学校里的作业特别多，根本来不及。等完成学校作业，开展自己的学习时又筋疲力尽了。但是，你还是要坚持，可以允许自己这一天的质量不是很高。但是一定要做。同时也要允许自己情绪上面波动。不对自己过分苛刻地要求。有消极情尽的时候，要坚持完成；当遇到进步有积极情绪时，更要继续扎实坚持。

（3）整个过程中不要执着于最终结果

每天的小小的坚持，是不可能很快见效的。所以各位同学不要认为，你在数学上、在英语上每天都花时间了就可以有很大的改变。学习是循序渐近的过程，改变与进步是水道渠成的事情。所以，我们在每天的坚持过程中，要反复强调一点，你做了比不做要好。你把今天的任务完成了，就很棒！享受每一个当下，享受每一次完成自己的任务。王国维在人间词话里讲的为学三境界可以很好地作解释。最后的时候，你一定是“蓦然回首，那人却在灯火瓓珊处。”你每天的坚持，突然某一天，会发现自己的努力见效的。这肯定是一个长期的过程。

（4） 当你完成上述工作后，可以复制自己的成功经验

当然在一个点上有了突破之后，便有了自己的学习经验。这种成功的经验，可以让你更自信，对学习也会有更深刻地认识。你接下来需要做的就是把这种经验复制到其它学科上。这样你在学习上走的路就会越走越宽，渐次上升。只是这一个点的突破是比较漫长而且艰辛的。