走红知乎，开设团课

2014年2月，一个加完班的夜晚，卓叔心血来潮把自己的增重经验，整理成一篇长文发在知乎上。

从吃什么、怎么吃，到怎么练、练哪里、怎么休息的各个环节，结合自己的实际经验，卓叔详细介绍了瘦子变成肌肉男的全过程。

没想到，帖子在知乎上引起“骚动”，卓叔收到几百条提问和感谢的私信。“这个时候我才发现，原来有这么多跟我一样被瘦困扰的人。”

每天，卓叔忙着在知乎上挨个回答网友的问题，但问题越来越多，实在回答不过来。于是，他在知乎上专门开设了一个专栏，将网友的提问统一收集起来，整理成干货合集。同时，他开始运营微信公众号，分享个人经验。

2016年4月，卓叔正式从某大厂辞职，将分享增肌健身知识，作为自己的正经事业，并且开始全心经营自己在2015年开的淘宝店“卓叔瘦人增重店”。

关于一日三餐，甚至一日六餐的推荐，卓叔会经常分享各类补剂产品，比如蛋白粉、增肌粉等。但是，受困的瘦子们对于阅读文字和产品推荐并不满足。

对于许多瘦子来说，有个令人难堪的问题：每次在健身房的更衣室和浴室，看着其他人健硕的肌肉，再看看自己的“皮包骨头”，会产生巨大的心理压力。对于一个可以拿来即用的系统教案，他们如饥似渴。

2017年，卓叔在深圳开办了自己的线下增重团课。最开始，用户基本上是本地的粉丝，跟着教练系统学习增肌健身的方法。慢慢地，卓叔会给越来越多外地专程而来的粉丝，提供短期培训课。

再到后来，卓叔开发出线上课程，并陆续上架到淘宝店。

改变自己，从增重开始

增肌这件事，主要是针对男性瘦子，女生比例极少，来卓叔线下馆健身的用户也以男生居多。

但是在卓叔的线下馆里，有一个女教练小朱。

小朱从小体型偏瘦，对运动有心理阴影，在以瘦为美的审美下，曾对自己体重常年保持92斤而自得。后来，在刷微博的过程中，小朱“被一众健身博主的性感身材种草了。那种饱满紧致的、散发着女性健康美的样子，比我这种干巴巴的身材，要好到不知道哪里去。”

开始健身并且越来越热爱的小朱，虽然体重增加了20斤，但身材看上去非常健美，甚至气质也发生了改变。小朱的经历，鼓励了许多瘦弱女生对身材和健康观念的改变。

这几年里，让卓叔印象最深刻的学员，叫小秦。他曾因为胡乱练习长跑引发气胸、慢性胃炎和胃下垂，做了手术。躺在病床上，小秦无意间在一款健身App上发现卓叔，看到他关于饮食和消化问题的文章，重新燃起健身的希望。

“我当时还以为他不可能真的练出来”，卓叔说道。

反复学习卓叔公众号上的文章，坚持锻炼，并且不断总结自己的练习和饮食后，小秦在大学最后一年忙碌的学习中，将体重从53公斤增加到63公斤，不但身体恢复健康，还拥有了清晰可见的八块腹肌。

小秦在一篇分享心得的文章中写道：“向卓叔表达一下自己崇高的敬意，很希望未来有一天，能像您一样，在健身行业里做出属于自己的成绩，贡献一些光和热。”

斜杠卓叔：知乎大V/B站UP主/淘宝商家

今年3月11日，卓叔来到B站，发布了自己的第一条视频。

大批老粉特地跑到评论区留言“报道”；还有不少第一次了解到卓叔的瘦子们，在留言中写下自己因为太瘦遭到嘲笑，或者努力变胖的艰辛过程。

有人说：“23岁，178cm，56kg，篮球场上吃尽没身体的苦，爸妈嫌弃自己瘦得不行，谈女朋友也说自己瘦”，表示要跟着卓叔的视频一起成长加油。

瘦子们纷纷在卓叔这里看到希望。

视频上线第一周，“卓叔增重”的账号涨粉十几万。从去年3月至今，卓叔增重的账号已经发布近50条视频，累计84万粉丝，获赞128.9万次，距离成为“百万UP主”一步之遥。

卓叔决定来到B站，是因为喜欢上面的学习氛围。他说，在视频的弹幕和评论区，总有人进行提问，或者交流自己的健身经验，互相回答。因此，卓叔团队制作的视频，都是成体系的长视频，他自信地表示，B站健身区已经有不少优秀的减肥类UP主，但是在增重的细分领域，至今还没有看到另一个成熟系统的教练。

“有些视频，一看就是抄了我的，甚至连说话都一模一样。”

许多人看了卓叔的视频被圈粉后，找到他的淘宝店，购入一些需要的补剂或器材。据卓叔透露，目前50%的收入都来自淘宝店铺。

卓叔的淘宝店铺里，除了补剂，线上课程也成为越来越受欢迎的产品。

从知乎走红，在淘宝深耕，如今又借助B站放大声量，卓叔过往的7年，在几个平台合力之下找到了优质内容和商业化变现的平衡点。

在卓叔看来，精心制作的线上课程，可以帮助更多人在家就能进行系统的增重训练。他还计划在未来推出针对更多不同人群、不同训练侧重点的多样化课程。

在增重这条路上，卓叔正带着他的瘦子盟友们一路狂奔。就像有人所说：“增肌一时爽，一直增肌一直爽。”

编辑 李丹超