疫情期间被封闭在家中，很多人会面临着来源于经济上的压力，甚至不知道疫情过去后自己的工作是否还在。

人大多是习惯性动物, 当时事情有迹可循时，我们就有掌控感。但是当生活变得像抛物线，上下大浮动时，我们就会感到焦虑。

研究表明每个人在对待不确定性的反应各不相同，对不确定性耐受较低的人适应力更差，更容易陷入情绪低落，消极，低迷，以及焦虑的情感中。

01. 如何从容地面对不确定

下面的一些方式可以帮助到你面对生活中的不确定性：

（1）对自己好一点

有些人就是可以很轻松地去搞定，生活中的未知，所以当你发现你在这一方面比你身边的朋友做的要差，首先不要打击自己，要提醒自己解决事情是需要慢慢来的，对自己要有耐心。

（2）培养新技能

当生活相对平静时，多尝试舒适区之外的事物。 比如勇敢地去面对你那位难缠的上司，或者尝试一项新运动。

这些风险助力会让你变得有自信，能更熟练自己的金额呢个，以便当生活不按套路出牌的时候能够从容面对。

（3）少看新闻

当我们对一件事感到压力巨大的时候，我们就可能无法把视线从这件事上挪开。

固定查阅新闻只会把自己困在信息之中，所以当人生遇到困境时，尽量减少查阅社交媒体和新闻的次数，比如睡前。

（4）不执着于无法掌控的事情

当不确定性事件出现时，很多人马上就想象出更糟糕的情形，改掉这个反复琢磨不可控事件的坏习惯。

（5）自己给自己建议

学会问自己：如果我的朋友也遇到这样的困难，我会给他什么建议？

从外部看自己的处境常常可以给自己提供新的角度和想法。

（6）照顾好身体

不要让压力破坏你的健康习惯，努力吃得好，锻炼身体，保证充足的睡眠。

你可以尝试瑜伽或者冥想，可能在其中你会发现减少压力的途径。

（7）向信任的人求得支持

很多人陷入压力和焦虑的时候会把自己封闭起来，但是社会支持是很重要的，所以尽可能多的和家人朋友联系。

（8）掌控你能掌控的

注意力放在自己能够掌控的事情上，即便是简单到一周一次的用餐，或者在忙碌的一天之前提前挂出衣服。

整理好自己的日程，让日子变得舒适一些。

02. 最后想说

当你面临压力的困扰，或独自在处理不确定的事物时，你可以去寻求TA人的帮助，一位专业的咨询师可以很容易地解决你的压力问题。

你可以关注我们的知乎账号，在首页可以找到免费的心理倾诉，与壹点灵的专业咨询师进行沟通，交流。

YDL编译：HJH, KGG

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