学习瑜伽培训班，我的一些心得体会,下面一起来看看本站小编广州私教课程设计给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

瑜伽课的心得体会10001

一期完整的瑜伽教培学习，使我对瑜伽由以往较为粗浅的认知，到现在有了深刻的感受。在学习教培期间，每天和老师同学一起勤练体能、学习理论。这个过程中，我逐渐掌握了难易度不同的瑜伽动作，解锁了更多身体运用技巧，积累了一些心得体会。

1.练习瑜伽让我变得自信。

在练习瑜伽的过程中，通过不断地坚持练习，做到了一些以往不曾做到的动作，让我更加肯定自己，增添了心理上的自信，我更加笃信自己是可以的。从外在形象上讲，做各种有益于身材塑形以及疗愈身心的体式，让我整个人从气色都由内而外发生了改变，代谢循环的加快，让我肤色表白、气色红润了不少，这种美丽，也让我更加自信。

2.练习瑜伽让我懂得了循序渐进、积少成多的道理。

在做一些高阶体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不间断的练习，一次一次突破自己。也许每次的突破都很微小，但积少成多，量变换来质变。有些时候，可能我最终还是没有能做到完美的程度，但我仍感到知足和瑜悦，不似以前那种盲目攀比带来的气馁。

3.练习瑜伽让我更加了解身体的奥秘。

维持每个人身心健康的，一定是整体上的和谐和身体各个系统有序运转，以此促使身心的和谐。瑜伽体式的发力，需要调动各个部位肌肉的参与和主动发力，肌肉收缩牵引骨骼，产生各个关节的运动。在一呼一吸的体式进入、保持和退出之间，我全部的专注力、呼吸和身心都协调配合。在体式的张弛之间，各个系统如神经系统、内分泌系统、呼吸系统、排泄系统等相互协调，以致有效地按摩和调节内脏器官，使我得以维持在最佳状态。

与此同时，经过正规的瑜伽教培练习之后，我更加关注自己的精神状态，我能够平静地面对悲伤、焦虑和人际交往伴随的各种的问题，不受干扰。练习瑜伽，我的睡眠时间不需要太长，反而睡得更深沉。睡眠质量好了，我的身体机能也愈发表现出年轻和活力。

4.练习瑜伽让我做事情更加专注。

提升了我的专注力。与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高，更加专注。所谓一心一意做好一件事，胜过三心两意一事无成，前者总是给我更大的成就感。

总体而言，通过一期32天密集瑜伽教培班的学习，我体会到了瑜伽带给我的诸多好处。我相信自己的选择，并将保持对瑜伽知识的继续探索和学习。我的坚持，终将美好。

瑜伽课的心得体会10002

悬铃木是我以前的同事，前不久脚踝不慎扭伤了。春节前，我跟她聊了几句，恰好她的脚踝恢复得差不多了，我就邀请她体验了几次瑜伽关节活动。本来我想请她分享一下瑜伽练习中，她对于身体的感知，没想到她写了一篇题目很大的文章。

瑜伽是什么？如果年前问我，我会回答是健身方式的一种。经过惰惰几节课的指导，一种感觉却日益清晰——瑜伽最看重的，不在身，而在心；瑜伽所修炼的，是身体的柔韧性、灵活度，更是潜移默化中实现的心灵洗礼与修行。

如今的世界，物欲横流、复杂喧嚣。如今的人们，众事纷扰、压力重重。在这样的大环境下，“立竿见影”、“投资回报高”等词汇，似乎成为确认一件事值得做的标准。

但如果有一件事，每日需要你定时定点，风雨无阻、年节不休，而且短期内可能没有实质性的回报。这件事，你愿意做否？瑜伽，像读书一样，无疑是这类“笨差事”中的一种。

练习瑜伽时，需要选择一处安静的所在，全神贯注、全情投入，感受身体、感受呼吸、关注自我，在沉浸于动作练习的历程后，最终实现内心的宁静与平和。这样的练习，坚持一日不难，难在日复一日、年复一年。

一段时间后，瑜伽确实能够帮助我们改善体型、提升身体素质。然而，据我理解，这不过是“修心”过程中的“衍生品”。我们最大的收获，将是耐力与意志力的锤炼、心灵的净化乃至生命意义的体悟。

如果抱着急功近利的目的，希望尽快瘦身塑形，瑜伽可能并非最优之选。

如果修炼时只练“形”不重“心”，同样偏离了瑜伽的本意和重点。

每日从世俗中脱身一小时，在挣扎于生活中的苟且时触碰诗和远方，这就是我所理解的瑜伽的意义。

我的感受：

尽管悬铃木此前并没有深入接触过瑜伽，但她在视频课上给我的反馈很积极。我能看出她很投入，很专注，在放松时，有时还会睡着。尽管睡着是无意识的，但我觉得瑜伽的初学者，只要能体会到放松，已经是一种很大的收获。

再读悬铃木的文字，很细腻，把瑜伽是一场修心之旅领悟得很是透彻。不过，也许我给她传递了错误的信息，让她误以为练习瑜伽就意味着每天都要抽出一小时进行体式练习。我觉得这是一种近乎完美的严苛标准，我们可以朝着那个方向努力，但不能以此作为硬性要求。不然，很有可能浇灭很多人对瑜伽的热情。

瑜伽老师总是教导我们，要做到规律的练习，比如每周去瑜伽馆练习2-3次。不可由于一时的热情，第一周去了7天，而第二周就彻底休息了。瑜伽的练习讲究细水长流，倘若一周只练习1次，也是极好的，总比没有练习要强很多。

同时，每个人也要依据自身情况选择练习的时长。当我还在职场拼搏时，我努力做到一周练习3次，每次90分钟。如今，我基本能做到一周练习5次，每次超过120分钟。出游的日子，我也会调整练习的频次和时长，因为我并不想被框住，硬性地执行某个标准。出门在外，我能坚持走上垫子，哪怕只是做几个拜日式A和拜日式B，都是蛮好的。

当我们的社会角色越来越繁多时，我们也要做很多取舍，留下的都是必须要做的，或者受益其中的。很多阿斯汤加大咖在Mysore练习很久之后，回归到正常生活中时，也有可能中断练习。此时，无需有负罪感，顺其自然就好。等到时机成熟时，自会重新踏上瑜伽垫子，因为那里有一种感受叫自由，身体摆脱疲劳的束缚，内心摆脱烦扰的桎梏。

我眼中的瑜伽是包容的，它就在那里，可以陪你一阵子，也可以陪你一辈子。选择权在你手里，只是它一直都在，不离不弃。

#瑜伽##生活方式#

瑜伽课的心得体会10003

关于瑜珈

相信有很多人最初知道瑜珈是因为当年电视上那个头戴花环优雅微笑盘坐在海边的女子，而那时，我不知道瑜珈的美，

2006年，第一次正式上瑜珈课，中间断断续续，从健身房里不规范的瑜珈课开始，到去瑜珈馆里与一群姐妹们在一起拼高难体式，再到现在每天在家一个人安静的享受瑜珈时光，瑜珈像一个好朋友一样，陪着我，看我内心波涛汹涌，听我内心喧嚣渐远……

很感激一路走来遇到的那些瑜珈老师，她们用不同的方式带我走近瑜珈，从不同的窗口望向那个神秘的世界。

和很多人一样，我也曾极力的追求瑜珈的高难体式，甚至为课堂上除我之外别人不能做到的体式而沾沾自喜，当然也会为了一些做不到的体式而懊恼，事实上，当我有一天因为完成所谓高难度的体式而兴奋到在冥想时无法收拢心神时，我才明白，瑜珈所有外在的体式都是形式，而其原意中的控制和连接，才是我们最难做到的，控制我们的内心、情绪、欲望，连接你与这个世界，并与周围的人与事建立良好关系，才是最难的，这也是我们从小到大要不断学习的。

瑜珈市场如今被炒的火热，有人奉之为神，有人抨击其为渣，我想公平的说一句，瑜珈没那么神，也没那么渣，它和所有体育锻炼一样有利有弊，一切运动都要遵循科学合理的方式，喜欢运动的人，可以选择适合自己的，例如跑步、游泳、乒乓球或者是散步，并不一定非要选择瑜珈，只要是适合自己的，都会给我们的生活带来改变和乐趣。选择瑜珈的人，也不要盲目把自己的健康寄托在它上面，毕竟它和所有运动一样，不是万能的。而且，习练的人也不要把瑜珈仅仅停留在每天的课堂上，要学会让它融入到生活中。这与其他运动带给我们的乐趣是一样的，是一种状态。

客观的说，我对瑜珈仍然是门外汉，这和我没那么狂热的执着于它有些关系。我只是喜欢每天找一段时间，铺开垫子，让自己在上面找寻一些力量和柔韧性，然后放下它。去做一些别的事情，吃点东西，或者看看杂书，听听音乐，胡乱的跳一支舞蹈。生活很美，我们需要随性一些。