走进抑郁者内心最好的途径是你自己也曾经抑郁过，否则，你对抑郁的理解总是有距离的。当然，并不是每个人都有机会真正理解到抑郁，毕竟，抑郁症的终生患病率大概在16%左右（也就是说，人群中大概有16%的人，一辈子在某段时间患有抑郁症），所以，很多抑郁症患者抱怨周围人虽然想帮助他们，但并不理解他们。

如果你没有抑郁的体验，那么，最好的态度是对抑郁的尊重，允许这种情绪的存在，倾听和理解抑郁者的表达。由于抑郁有一种向下的力量，这种力量也会把别人带下去，所以周围人习惯性地会以讲道理或提建议来阻止抑郁者的表达，难以做到有价值的倾听。

其次是认识到抑郁所具有的意义，了解抑郁背后未满足的心理需要，这部分的工作心理咨询师更为擅长一些。对抑郁的理解让抑郁变得不那么可怕的，很多抑郁患者其实是非常害怕抑郁的，时刻想要把抑郁扔掉，生怕再一次掉进抑郁的旋涡，对抑郁的害怕往往会阻碍抑郁的好转。

抑郁患者最需要的是情感上的温暖，那么，适当的关心和问候是需要的，但不要期待简单的关心就能马上有帮助，很多时候你的关心并不能触动他，他认知上知道你是好心，但情感上没有感觉。也许是因为抑郁者积极情感交流的缺乏，往往会让那些帮助者受挫，因此，抑郁的帮助者或多或少也会有抑郁的体验。

抑郁患者最讨厌的也许是别人认知上的说服，我们知道，不是基于共情的说服一般来说是无效的，甚至会有强烈的抵触。所以当听到某人兴致勃勃地说「让他来找我谈，我能让他心情好起来」，你是需要抱有怀疑态度的。他所谓的好起来也许抑郁者碍于面子装出来的而已，而讨好别人委屈自己是抑郁者经常会做的事情。

对抑郁患者尽量避免说的话：

对抑郁患者可以说的话：

总体来说，走近抑郁者的内心并不容易，但只要你有耐心，还是很有可能的。此时，抑郁者将不会那么孤单，抑郁的康复也变得不再遥远。