刚刚练完瑜伽回来吃过晚饭。

2013年12月报了瑜伽课程，经过三天打鱼两天晒网，年后开始坚持一周5次左右的瑜伽。

前一个月，一周一两次，每次练习，不知道如何用力，不知道如何呼吸，不知道怎样放松，处处紧张，浑身酸痛，但是竟然流汗不多。这就是绷着神经去受折磨的节奏了么？！

第二个月，差不多一周三四次，四个周里逐渐了解了原来瑜伽竟然就这么几个体式罢了。练练站立练练坐姿，练练“大”字，伸伸腿拉拉胳膊。 but！！！僵硬的身体就是伸不动啊伸不动。。每天就眼看着瑜伽教练在前面轻松地做着标准体式教着动作，自己跟着笨拙的努力做到位，做到龇牙咧嘴，大口吞气，头晕目眩。练一会儿偷一会儿懒。先跟上再说吧。。。

第三个月，一周五次的逼着去，发现，原来瑜伽哈他一级哈他二级流瑜伽练的内容都是差不多啊。但是，还是没有任何印象，只要上课都被催眠的一个动作一个动作跟着摆，没有意识的盲从。只是，站立貌似有点力量了，坐姿还是瘫在垫子上，两条大腿高高翘着（身体太僵硬了！！）。 由于差不多每天都去练习，身体一天工作又好疲惫，眼睛干涩的难受，所以拖着僵硬又疲惫的身体，我整场下来都是闭着眼睛睡梦中乱摆动作。好歹知道在梦里也要努力拉伸大腿，那个用力啊，累的我耳鸣了都。

第四个月，刚刚结束的3月吧，这个月顺便提一下从第三个月开始练习的普拉提，这个东东真是有奇效，练的过程及其痛苦，练完之后体能瞬间恢复，周一再去练习流瑜伽的时候竟然腹部力量大增。哈哈，就偷笑吧，普拉提普拉普拉的提升能量，哦也。继续盲从教练以及各种级别各种瑜伽相关课程的盲从与跟练。

第五个月，到现在，应该说对各种体式越来越熟悉了，会动动脚趾头知道用力方向，会坐着冥想大腿用力，会在两腿叉开时脚外侧压地用力内侧大腿肌肉提升到髋关节。各种状态也渐渐开始苏醒，瑜伽意识能收回到自身体内，会稍稍观察自己的身体情况做一点调整。。中间因为例假清明等等，停了有段时间，但是身体因为充足休息而得到恢复能量，再去瑜伽馆感觉好爽！力量无穷！好多体式都满怀欣喜的坚持最大努力的做，真是越疼痛越开森。。。。。。尤其是流瑜伽，渐渐可以跟上教练的节奏，虽然用力过大到耳鸣头晕，不过放松一下还是能坚持到最后哒。 现在情况是腿部力量变强，小腿变粗（我喜欢。。***&**话说我小腿太细才30cm），呼吸还是很急促，只是会懂得根据身体的需要及时调整不憋气。

好吧，写不动了。眼睛好痛。