非常实用的20点打乒乓球的心得：

1、重下旋球要拍上仰平搓；轻下旋球时拍斜御搓球中下部；不转或稍转球拍直立平推，不能拉；上旋球时拍前倾拉或推球；下旋球拉球的中下部位。

2、发球动作再复杂，都无非是上旋或下旋，侧上或侧下。发下旋离台高点，发上旋离台低点；发长球离端线近，发短球离网近。

3、接下旋球，都比较慢，常用搓接，摆短或劈长，台内拧拉或拧冲。接上旋球，都比较快，常用挑打，或快拨。出台都是快带，或拉球。不知上旋或下旋，都用“瓢搓”，或称托接。注意衔接下一板进攻。

4、“手紧一下”，可以瞬间解决许多技术难题。如蹭、拨、挑、切、勾、撇都是手腕紧一下的动作。

5、发“寸劲”（松活抖弹），用于弹击，反撕，正反手发力冲等。

6、“制动”是发寸劲后的瞬间动作。

7、“加螺旋”就是加保险，使球转起来，就可以避开来球的旋转轴。台内球也可用螺旋板进攻。

8、折板与翻腕是左右转换引拍的捷径。

9、贴一板，就是快带，注意板触球时的小R。时间来不及，紧贴来球一板，能快速回球。但这是过渡板，要注意落点，准备下一板反攻。

10、砍后飘或砍后滑，是发下旋球或搓下旋的加转动作。实际运用可以加扣腕和撇腕。

11、“重心吃球”很多技术运用，如重心下压是发球加速度之一，配合手腕动作可使发球短而转。身体重心稳定非常重要，如拉球、弹击、台内球运用很多。

12、转腰比挥臂快0.3秒。转腰和挥臂都能起到相同的作用。

13、蹬腿转腰是发力的基本支持。此外，影响发力的因素还有距离接球、身体爆发力、手腕或小臂的加速度、快速收小臂和瞬间制动。

14、收小臂，是拉球的必须动作，可以加快进攻的球旋和球速。

15、以肘关节为中心，是正反手的小臂运用的支撑点，是台内小球的技术要点。如以肘关节锁网高，提着拍打球（薅打），是对付颗粒胶皮的必胜技术。

16、小碎步颠起来，增加步法过渡和快速反应能力。

17、“过渡期”动起来，是与盯球、预判同等重要的接好发球的技术。

18、“倒三角”接球，是拦截来球的好形式。用快带、快撕、快推、快拨、快挑、搓推等技术拦截。

19、“板头”是触球的最前端。其弧线调节作用，就是手指在调节。如拧拉，反撕，挑打，拉前冲，都有板头在调节。

20、落点的选择，是发球与接球的关键之一。注意压板球、追身球、小中大三角球、直线球、右短球、网前中间位球等。

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