近日来，新冠疫情肆掠，身边很多人都中招了。近半个月来，在工作中，已经奔六的我带着口罩多次和阳性的同事们、学生们（有些转阴了、有的还没有转阴）近距离（不超过1米）进行交流、讨论、谈话，到现在还保持良好的状态。

也许是我非常幸运，没被染上新冠。但是，细想一下，也可能与最近我自己的防护方法有关，特写下来和大家分享分享，希望对大家防护疫情有所帮助，特别是对中老年人。

1、针对新冠，在思想上做好充分准备

根据很多人的经验，在心理上，做好充分准备，并根据自己身体状况，准备好相应的药物。我常说，战略上轻视新冠，战术上重视新冠，就是说，思想上不要有什么包袱和压力，但具体防护措施上，要尽量好地做好防护细节、尽量多地做到位。

2、早上起来，深度刷牙漱口

早上刷牙漱口时，我用牙刷在口腔深度地刷牙。所谓深度地刷牙，就是用牙刷，在口腔最后面刷牙，尽量往后面，触及到口腔后部，即喉咙入口的地方，老百姓说的小舌头地方。

同时，早上起来刷牙结束后，我还会用前一天剩下的茶水（即旧茶水，用淡盐水也可）漱口、冲鼻子（等会再说冲鼻子的方法）。用旧茶水漱口时，我会最大限度地仰头（几乎口腔垂直90度朝上），然后口腔出气，让旧茶水接触到小舌头的位置（好几次不小心，茶水都弄湿了衣领）。

3、一天之内，时不时冲鼻腔

早上、中午或其他时间，我时常用旧茶水洗鼻腔：

早上时，我会用一个冲鼻器装一些旧茶水，挤旧茶水冲鼻子，两个鼻孔轮流冲，然后适当用力吹鼻子，把鼻腔里的水吹出来。冲鼻器就是一个冲鼻子的塑料瓶，很多药店有卖。手边没有冲鼻器的话，用一个小碗或小杯子，用下面方法也可操作。

在办公室上班时，我没有放冲鼻器在办公室，就采用一个纸杯，装入一些前一天喝过的旧茶水。早上、中午或下午，我时不时地拿装纸杯，特别是见其他人的时间前后（如某天多人开会，其中就有发过烧、但还未转阴的人参会），我会前到办公室旁边的洗手间，用两个鼻孔轮流，轻轻地吸入旧茶水到鼻腔，适当用力吹出吸入鼻子的旧茶水，达到清洗鼻腔的目的。

从外面回到家、晚上睡觉前，都可以这样冲鼻腔。有好几次，我鼻子有点流清鼻涕或有点发痒堵塞，我都这样冲一下。

4、一天之内，多吃含各种含片

我在家里和办公室，分别放置有VC、枇杷膏含片（我用的是念慈庵枇杷含片，西瓜霜之类的其他含片也可）。早上起来，刷牙漱口之后，我会含两片VC（纯白色的100mg的VC含片，不是那种含糖的VC沸腾含片。按照医嘱，VC含片一天之内不超过8粒、即800mg）。在办公室，我只放有念慈庵枇杷含片，一天之内，上午、下午我会是不是含3-4片。

5、情况复杂时，提前减量吃药

我在2周多前，根据中医朋友的建议，准备了成熟的中成药小柴胡颗粒、复方金银花颗粒、克感敏以及其他少量的感冒药（我没有准备布诺芬、莲花清瘟胶囊），如果中招了，每天服三次药。一周前，为了预防，我隔一天，吃一次小柴胡颗粒和复方金银花颗粒。我个人认为，只是预防，一天仅一次即可，这期间，我也未服用其他的感冒药。

如果某天事情较多，见的人也比较多，我会加强冲鼻子、漱口的频率，睡前再深度刷牙，并吃一次小柴胡颗粒和复方金银花颗粒，进行特殊预防。

6、尽量安排时间，做一些轻微的锻炼

自8月份以来，我几乎每周5天，在下午4点左右以后和晚上，分别在球场和小区里慢跑、走路。每次锻炼我都不带口罩，累计达到10km以上，运动量还是较大都，但我都穿得比较多，至少长衣长裤，以免着凉。

我建议，每个人也可以根据自己的身体情况，在家里或户外，尽量做一些轻微的锻炼，最好是能出毛毛汗，但一定不能着凉。如果是阳过、阳康的人，不建议这样，建议根据医生或网上的建议，注意防护，以免再次发烧。

至于饮食和其他方面，我这里就不和大家交流了，大家可以根据个人情况，参考专家和网络上的建议。

仅两周来，按照之前密接的标准，我至少接触了10位新冠感染者。有几次也觉得喉哝痒，有痰咳不出，我就按照上面的方法，及时处理，甚至自己有意识地仰头，做深呼吸。幸运的是，两周以来，我到现在一直还保持着较好的状态。不知是我的方法起了作用，还是我非常幸运而没有中招，这就不得而知了。

刚和一个“正阳”的老哥电话交流，我说了我的情况和我的这些方法，他建议我写下来，把我的这些方法，贡献给大家。这些方法也简单易行，希望对“未阳”之人和其他在阳、阳过、阳康之人能有帮助，特别是中老年人，能尽量做到自我防护，能晚阳就不要早阳，能不阳就争取不阳，阳过之人避免“再阳”。