全媒体记者 李晨翀

如今，瑜伽是较为流行和时髦的健身运动，深受年轻人的喜爱，但练瑜伽绝非年轻人的专利。家住集英花园小区的孙长芸今年63岁， 练瑜伽已经6年了，看起来身材好、皮肤好，完全看不出已过花甲之年。孙长芸深有感触地说：“是常年坚持练瑜伽让我拥有了如今的好状态。”

“跟着我的动作，手肘上提，吸气。抬起右脚，找到你的平衡。再坚持一下，落下右脚、脚尖点地。迈出右腿，左脚背缓慢落地，提一下左膝盖找到舒服的位置……”3月1日10时，孙长芸在自家宽敞的客厅里摆放了3张瑜伽垫，身穿瑜伽服的她正领着两位朋友练习瑜伽动作。记者注意到，几套动作练下来，3位老人的额头上都冒出一层细密的汗珠。“这1个小时坚持下来，我们每个人都出了不少汗，但感觉身体轻松了许多。”练习结束后，孙长芸和记者聊了起来。她告诉记者，自己一直很喜爱运动，年轻时经常参加单位组织的乒乓球比赛、羽毛球比赛。退休后，她常常约上三五个好友一打球、跑步。“但都坚持得不够好，也可能是上了年纪的缘故，我总感觉自己的体力跟不上。运动一次要休息一两天，缓缓劲才能接着练。”孙长芸说。

6年前的一天，孙长芸送孙女去开元广场学舞蹈时偶然看到一家新开张的瑜伽馆，宣传海报上一位姿态优美的女士吸引了她的注意。“以前我听别人说过，瑜伽不仅可以调养身体，让人身材挺拔，而且可以起到美容、细腻皮肤的作用。因为这个地方离家近，当时还有很大力度的优惠，我就准备试一试。”孙长芸告诉记者，就是这试一试，她对瑜伽的喜爱一发不可收拾。

回忆起初学时的情景，孙长芸历历在目。“刚开始锻炼时感到肌肉酸痛，但只要坚持下来，就觉得身体灵活了不少，浑身充满了力量。”孙长芸坦言，以前脾气有些暴躁的她自从练瑜伽后心态平和了不少，胃口好了，睡眠质量也提高了。体会到练瑜伽的好处后，孙长芸对这项运动更加痴迷，几乎每天都往瑜伽馆跑。这6年来，孙长芸几乎每天都坚持练瑜伽。

由于常年坚持练瑜伽，孙长芸的身材比有些年轻人的身材还好，身体非常健康，很少感冒、生病。采访时，孙长芸还即兴向记者展示了罗汉睡式、鹤式、骆驼式、坐脚式等一些高难度的瑜伽动作。只见她无论是倒立还是下“一字马”，都毫不费劲，就连一些年轻人完成不了的动作，她也能轻松驾驭且身姿优美。

“孙大姐在我们眼里那就是‘女神’，不仅看着年轻有气质，而且水平可以当瑜伽教练。所以，每天跟着她练习，我们都很放心，也受益匪浅。我之前就和孙大姐在一个瑜伽馆练习，后来因为疫情我们不能每天去瑜伽馆了，就相约在家里练习。”今年56岁，和孙长芸一起练习瑜伽的王秋霞告诉记者。

听到朋友的夸奖，孙长芸有些不好意思。她说：“其实，我刚练瑜伽时也和很多老人一样，身体僵硬、精气神欠佳。现在状态这么好，得益于常年坚持练瑜伽。瑜伽的动作舒缓、轻柔，一点也不剧烈，练习起来不受年龄限制，很适合老年人。不过，初学瑜伽的老年人要注意，一开始不要做幅度较大的动作，要由简到繁逐渐提高，这样才能达到舒活筋骨、增长肌肉弹性的目的。另外，刚入门的老年人最好在专业人士的指导下练习，选择适合自己的动作，不要盲目练习，这样才能减少运动不当带来的伤害。”