瑜伽初学者入门必经体位法的学习和习练，瑜伽经典著作《瑜伽经》中说：光有空洞的哲理是不够的，还需要瑜伽体位法来体验、实践和运用，通过身体这个载体来了解身体和心灵，达到可以约束心灵变化的瑜伽目的！

瑜伽体位法的作用和意义何在？

很多人眼里好像就是各种身体的姿势，或是用来减肥、瘦身、塑形……………

瑜伽体位法不是体操和运动，在不断的学习和实践体验练习中，我的理解和感悟！

瑜伽体位法习练需经过几个阶段！

第一个阶段：

学习瑜伽每个体式的正位练习方法。

第二个阶段：

刻意的摆出体式发展到练习体式。

第三个阶段：

练习如何运用体式来改善身体亚健康状态，如何把呼吸深入到体式当中平复情绪和净化内在！

塑形、瘦身只是瑜伽看得见的附带品，而不是全部和目的！

止今日，我理解到的瑜伽体位法习练3阶段，随着习练或许还会有更加深入的理解，现在只理解到这个阶段！

瑜伽所有的动作都是以自己的本能和知觉作为基础的，瑜伽体位法自然而灵活、顺势而顺畅，体式可以调养人的身体，也可以调养感官，更可以舒筋活血，这些都是在人体自然体式状态下完成的，因此，首先是通过坚持练习体式来唤醒我们对身体的觉知，当觉知提高时，我们的练习就慢慢的变成主动的，有意识的习练，有意识的有觉知的练习就会敏锐的捕捉到身体的细微变化，做出适当的调整和管理身心，比如当我们身体很疲惫时，我们会有高度的觉知，我们会马上停下来休息放松，而不是死撑到透支身体，现代有多少人对身体和心灵失去了觉知，处在身体和心灵一直透支的状态里，比如，很多人刷手机到半夜甚至凌晨，明明哈欠连连，却一直无视身体的信号！

瑜伽让我们学会控制的不是动作，而是控制人体的意识和情绪！控制人体的意识和情绪可以通过体式、动作表达出来，这才是瑜伽体位法的目的！

瑜伽体位法习练一定是循序渐进的！

身体是一个变化循环体，习练是长久一生的功课！不是一次性，几个月的练习就可以一劳永逸的！

愿爱瑜伽的伽人们！

在瑜伽体位习练中！

身有练 、心有静、思有悟！

愿热爱瑜伽的你我在瑜伽之路上寻回内心那份真实和安宁！