【健身心得】人体的奇妙不逊色与世界的精彩，当你去更多地了解自身，激发人体潜能。

【文章导读】勤练瑜伽就会有收获，调理肠胃，促进循环，由内而外散发成熟风韵！

?瑜伽能带给我们的，不止是身体的健康，还有气质上的优雅。瑜伽作为一项有益于身心的健康运动，能够全方位的塑造身体，燃烧卡路里，减去小肚腩，纤细腰身，修长美腿，让我们的身材变得凹凸有致的同时，还获得了宝贵的健康，是现代人非常推崇的时尚运动。

虽然瑜伽有如此多的好处，但是真正能坚持下来的人却少之又少，归根到底，是我们的内心缺乏坚持的信念。坚持不一定成功，但是放弃一定会失败，不要因为未知的恐惧就轻言放弃，坚持锻炼永远比懒惰要好得多。

你应该知道这个世界上没有什么食物是容易得到的，唯一能够不劳而获的只有贫穷，如果你也感觉到自己的身体机能正在下降，来自工作和生活的压力压得你喘不过气来。你应该练习瑜伽，时刻保持身体的活力，促进血液循环，提升新城代谢，将体内堆积的毒素与不良情绪统统排出体外，让你的整个身心倍感清爽！

如果当你在练习瑜伽时遇到瓶颈，或者实在坚持不住的时候，多想想自己的身体与未来的生活，你究竟想要什么样的生活？是每天浑浑噩噩，躺在床上虚度时间，还是早睡早起，严于律己，打造一副健康结实的身体？行动起来吧，沐浴在晨曦的阳光中，尽情的舒展瑜伽体式，陶冶情操，提升气质，由内而发散发出成熟的风韵。

保健瑜伽体式一：动态高位起跑式（左）

动作详解：

准备高位起跑式左侧的练习，吸气迈左脚到两手之间，立起右脚的足弓，呼气时先微屈右膝，双手置地回骨盆。吸气，慢慢立直脊椎，调整骨盆朝向正前方后，呼气时轻轻调整骨盆向下，吸气拎起骨盆向上，呼气向下，吸气向上，持续的收紧大腿。呼气，再次向下，稳定骨盆后，吸气手臂自侧举过头顶，掌心相对。

保健瑜伽体式二：宽腿下犬式

动作详解：

略作休息后，准备进入宽腿下犬式，吸气抬头，头部离开脚跟，双脚脚趾回勾地板。呼气提臀，将双脚向两边打开，与瑜伽垫同宽，脚尖冲向前方，再慢慢沉脚跟向下，在双脚打开的下犬式中，稳定骨盆，保持背部的延展。

保健瑜伽体式三：动态单腿蝗虫式（右）

动作详解：

翻转掌心向下，双手轻轻握拳，抬头下巴抵住地面，收腹，收臀。在下一个吸气，右腿提起向上方，呼气时落下，重复还有两次。吸气右腿上提，呼气轻轻放下，最后一次，吸气，呼气，落回地面。

练习瑜伽获得不光是美丽的容颜，还有健康的身体，让我们以更加饱满的精神状体去迎接挑战，享受阳光生活。