瑜伽经验心得_瑜伽经心得体会_心得瑜伽经验总结

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今天早晨,我终于克服了假期养成的拖沓磨蹭,按时参加了瑜伽早课练习

练习的过程中,做好几个体式都出现了腿部肌肉发抖的现象。教练说没事,适应三四天就好了。

我笑笑,年前年后中断了一个多月的瑜伽练习,重新开始肯定需要一个适应的过程。

有些后悔自己前一段时间的没有坚持,加上过年放假的日子,前面好不容易才有的一些基础都丢的差不多了。

不由想起从开始练习瑜伽以来的点点滴滴,觉得很有必要总结反省一下,也好在接下来的练习中随时提醒自己多注意。

以前那么多年一直犹豫着没有学瑜伽,是因为对自己的身体没有信心。先是担心颈腰椎不好练不成瑜伽,接着一拖再拖,年龄大了,担心身体僵硬练不了了。

今年暑假才在身体检查腰椎没事之后毅然到瑜伽馆报了名,开始练习之后才明白,颈腰椎不好,才更应该科学地练瑜伽。年龄多大,身体多僵硬都不妨碍练瑜伽,反而正是因为身体僵硬才需要练瑜伽。

所以,我的第一个感受就是,练瑜伽对身体有好处,要打破疑虑,真正的接触并排除杂念好好的练习。

瑜伽是修身养性的运动,必须要专注,要真的喜爱并投入的练习。否则,只练就一些体式,是无法体会瑜伽真正的好处的。

以前自己也在家里练习过瑜伽,但没有坚持下来的一个原因就是,没有教练指点,担心受伤了。在家里一般人只能看着视频练习,看起来有些动作跟视频上做的一模一样,但练习者本人无法看到自己到底练习得怎样,体式错误了也没人纠正。这样很容易对身体造成不可知的伤害。

根据我个人的体验,我建议想学瑜伽的人,最好找瑜伽教练指导着练习。并且必须指出的是,一定要找正规的教练,认真地学习。

我自己报名参加瑜伽练习以后,很明显的一个感受就是,以前自己在家做不了的一些体式,经过学习,现在可以在家里对着视频很轻松自如的做出来了。也就是说,有了瑜伽馆学习的基础以后,自己才可以在家里想练就练没有顾虑了。

初学瑜伽,会感到肌肉酸痛,这是正常现象。只要经过休息很快能消失,这种酸痛就没事。如果很难消失,并且感到筋疼,那么很有可能是拉伤了。这就需要暂时停止练习,严重的还需要去医院治疗。

有些人练习了几天之后会出现头晕症状,原因会有两种,症状轻微很快消失的,是机体因为瑜伽练习的参与在自我调整,无需处理。症状拖延并且加重的,应该是你在练习中没注意调息而憋住气了,或者是你颈椎不好而做了不该做的动作。

仔细想想,瑜伽教练在课堂上都提到过这些注意事项,只是初学者往往顾此失彼没注意到罢了。

所以我的第三个感受就是,要认真听讲,认真领会教练提到的体式要点,用心去感受觉知。不要勉强自己,能做到什么程度就到什么程度,不要一味追求动作的标准性,不要和别人攀比。投入的体会自己内在的感受即可,每天进步一点点,假以时日,你就会发现自己神奇的变化。

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另外就是,任何一项运动,你想要把它做好,想要让它成为陪伴你一生的健身方式,你就必须能够坚持下去,把它当成一种习惯,让它成为你生活的一部分。瑜伽也是如此。

我是一直喜欢瑜伽的,所以去年国庆节报名的时候毫不犹豫就办了张年卡。我是希望用这样一种方式督促自己坚持下来,而且我当时也相信自己一定可以坚持下去的。

前两个月,我也确实做到了每天坚持。在一起报名的那些学员里,我是最认真最努力的。因为坚持,我僵硬的身体慢慢变得灵活了,教练也在多节课上表扬了我。

第三个月的时候,天气越来越冷,旷课的学员慢慢增多了。我也受到影响,偶尔因为上班累了,借口路远回家太晚了,就缺那么一两回。后来下雪了,就更多了旷课的几率。到了今年元月份,我干脆因为雪天路滑不好打车,连续三周没有去练瑜伽。

很明显的,越是不坚持越是不想去了。紧跟着春节来临,瑜伽班放假。这样算下来,瑜伽练习中断了一月有余。没了瑜伽班的约束,在家里练习更是成为空谈。

好在假期结束了,我也正视了自己的惰性,下决心好好练习了。昨天和今天,也都做到了练习一小时,明天以后还会继续坚持下去。

这对我来说,真是又一个好的开端。有了这个开端,心情也好了很多,所以说坚持下去更有必要了!

好了,总结回顾一下初学瑜伽的几点感受:

第一,瑜伽练习有益身体,不要担心年龄问题,不要顾虑身体已经僵硬。开始练习吧,你一定会收益的!

第二,初学者最好找正规的瑜伽教练跟着学,在家自己练习容易受伤,还是打下一定基础以后再考虑自己练习吧!

第三,要认真听讲,用心领会教练讲到的要点。练习要量力而行,不要勉强自己,做到自己的极限即可,切不可盲目攀比。

第四,一定要做到坚持!三天打鱼两天晒网的态度是不可取的,中断了就很有可能放弃了。所以,坚持最重要!

好了,新的开始,做一次总结反思,有助于后边做得更好!我也相信自己一定可以做好的,为自己,加油!

无戒365训练营 第82天


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