本文来自豆瓣 小组“极简生活” 丨

由豆瓣用户 @不焦虑的西恩 授权发布丨

原文标题：我的高效晨间时光丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

我会把最重要的事都放在早上去解决。

5:45 闹钟响起，眯着眼把灯打开，在床上赖个五分钟。

5:55-6:45 到达楼下24小时健身房开始健身。

6:45-7:10 回家洗漱出门。

7:10-7:50 通勤，通勤时间差不多半个小时，偶尔等公交车会比较久。

8:00-9:00 看当天情况，会提前把前一天没有记录的账单记录下来，然后开始阅读，写作。最近在看《红楼梦》和《国富论》。

9:00-9:30 同事陆续来公司，整理一下当天的工作，开始社畜。

为什么早起

最开始是因为离公司远，不得不早起。后来形成了习惯，即使搬家到离公司比较近的地方，也保留了下来。

在我坚持早起一年的时候，有个同学知道了，于是跟我立了flag，说自己也要坚持早起。几天过去后，我询问她的情况。她说：我早起了，起来后练瑜伽，练完以后看书，可是看着看着就开始瞌睡，然后就回去睡回笼觉了。

那段时间她刚好是在疫情的封禁期，不用上班，每天大把时间无所事事。没有了紧迫感，早起以后便没有什么值得让她立马去做的事情，而是有一整天的时间延后处理。

也就是那个时候我突然明白了：想要坚持早起，心里就要有不得不去处理的事情。如果只是单纯的强迫自己早起，那显然是容易失败的。

那么，有什么事，是每天必须做的呢？

最重要的事——极简主义的核心

众所周知，极简主义的核心是关注生命中最重要的事。

于我而言，生命中最重要的事分别为：健康，热情，关系，财富，成长。

我尝试把这些事物拆解，平摊到每天，得到了每天要做的重要事情：

健康——健康的饮食、锻炼

热情——爱好、心流体验

关系——与亲人、朋友保持联系

财富——钱、经验

成长——阅读、学习

理清这些以后，我尝试把它们放到每一天执行。

全局去看自己的工作日，每天上班时间是9:00-18:00，中午休息一小时，这些时间不太可能用于自己的私事。所以，需要完成的重要私事，只能把它们安排到清晨，或者晚上。

我想大部分人都是把它们安排在晚上的，以至于我第一次晚上9点去健身房的时候，几乎抢不到任何器械。但晚上也是上班人情绪最容易失控的时候。

综合以上两点，我把这些每天需要做的事情，都安排在早上。优先把重要的事情都处理好，然后便可以将它们抛诸脑后， 开始为生活奔波劳碌了。

时间如何把握

我坚持早起已经坚持两年多了。但早起锻炼还是断断续续的，一般会在开年的时候鸡血几个月，到了夏天开始犯懒。

不锻炼的早晨，我一般是6:30起床，洗漱，打扫，7:30之前能到公司。

最近因为重新去审视生命中最重要的事，意识到了健康的重要，所以才把锻炼重新放到了日程上面。

我的时间安排，是我根据自己情况磨合了很久才固化的。

我尝试过5:00起床，5:30起床，大量的空闲时间，容易让我在健身房磨洋工，做一组动作，刷五分钟手机，反而影响运动的质量。最后经过多次的尝试和磨合以后，确定了5:45这个时间，既不会太过匆忙，也不会因为空余时间过多而拖沓。

就目前来看，效果还不错。

不然，就没有这篇文章了。

今早锻炼结束后的照片