《认知行为疗法》第四章读后感

——关于成年女性的成长话题

读书心得

李亚平

邯郸心理健康牛庞生名师工作室核心成员，更乐中学教师

全体工作室成员如期相聚在云端进行视频学习，张老师带领大家继续一起学习《认知行为疗法第四章》，我引用本章节案例中的一个小点，来谈谈我的心得体会。

淑芬，48岁，女，已婚，育有一子，19岁(孩子正在上大学)，全职太太。

咨询师:你们的夫妻关系怎样?

淑芬:我们关系挺好的，挺和谐的。

在这里，咨询师不要满足于来访者对于关系的评价，而是需要了解关系的具体表现是什么情形，以及她处理夫妻分歧的互动方式。

咨询师:可否举个生活中的例子说明你们关系和谐?

淑芬: 有好多夫妻会为春节去谁的父母家过年而争执，而我们家就没有过。

咨询师:那去年你们是去谁的父母家过的春节呢?淑芬:去他父母家过春节。

咨询师:是谁提出来的去他父母家过春节?

淑芬:是我老公提出来的。他说他父母年纪大了，他想回去看看，而且看一年少一年。我同意了他的说法。

咨询师:想必你父母年纪也大了。你有想过春节回去看看吗?淑芬:想过。

咨询师:那你为什么没有跟他讲，你也希望回自己父母家过春节呢?淑芬:我想他不会同意。我们家主要是他做主，以他的意见为准。既然他提出来回他父母家过春节，就按照他的意思办。而且，老公也主动提出过到我父母家过春节，他也会照顾我感受。

咨询师:还记得你们之间曾经比较激烈的冲突的情形吗?淑芬:这种事情很少。

咨询师:那就是说偶尔也有，举个例子说说看?

淑芬:最近的一次是因为孩子上大学的事情。他希望孩子去留学，就像他周围朋友的孩子一样。而我觉得还是留在国内好一些，孩子常年都是我照顾，去国外生活肯定不习惯，而且在国内我们也能经常去看看她。

咨询师:后来你们讨论的结果怎么样?

淑芬:为这件事情我们争执了一个多星期。后来他很生气，不想跟我讨论这事，也不想和我说话了。

咨询师:看到你丈夫很生气，没按你的意见办，你是怎么去处理的呢?

淑芬: 我想男人看问题可能更全面，考虑问题更长远些;女人可能还是有自己的局限，更加注重与孩子间的感情。我也就没跟他争了。

咨询师:那你有做些什么来缓和你们之间的关系呢?

淑芬: 我主要是多做一些他喜欢吃的东西，给他父母多打打电话，从网上给他父母买点保健品寄过去。

咨询师:你们的关系多久缓和的?

淑芬:一个星期吧。

……

通过张老师引领对课例案例的推敲分析，对个案背后深层次理解，我似乎看到了关于中年女性的成长！关于女性儿时无知小女孩、到走进婚姻的成年女性、到活得一地鸡毛的中年女性、到不知道的未来的未来……

对于一个年龄为48岁的全职太太，当全身心围绕家庭转，孩子上大学走后，孩子基本独立之后，她发现自己不在被需要，有很深的低价值感，认为自己无价值，不够好！

一个人由懵懂少年逐渐成熟，经由社会的锤炼，锻造，逐渐的因环境、现实、固有的人际交往模式，使得自己在成年累月的时光刻画下，活成了自己并不想要的样子，无论所谓的是幸福还是还好，忽略了自己很多内在的情绪，压抑了自己许多原本希望满足的部分，慢慢的因为全身心的为家庭、为丈夫、为孩子付出，突然有一天又发现自己毫无价值！无异于摧毁了女人的城！

每一个人都有自己的城，都需要为自己的城池奋斗！我们可以为家庭、为丈夫、为儿子付出，但不要忘了构建自己的城池，因为我们每个人都需要有一个空间，去容纳自己的无以言说的部分，你有地方安放自己的心灵中那些未经言说的部分吗？回归生活，也许才可以给自己心灵一个自由，才有自己真正意义上的自我成长与自我滋养！

学会爱自己，你的生活不仅仅有工作、家庭、父母、儿女！更重要的是你，你在一切都安好！关爱你！爱你自己！才是人生真正的幸福之路！听别人的故事，看自己的人生，人生就是一场与自己相遇的故事，故事里主角其实还是你自己，别人只是一道风景，世界其实与你有关的，还是只是你自己！你在，一切都在，你安好，一切安好！