1、瑜伽练习心得3篇 瑜伽练习心得范文1 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，静海瑜伽馆改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。 瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持平静、放松的状态。 学习瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。 给我印

2、象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。虽然我

3、本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收获。 在练习瑜伽的同时，老师还给我们传授了很多其他东西，比如捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们优美腿部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感触。每次体育课都要经历的800米

4、跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平时练习之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体舒展，身心锻炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的健康。 瑜伽课让我在学习瑜伽，身体锻炼的同时，精神方面也得到了一定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是受益一生的。 瑜伽练习心得范文2 对于我这个运动细胞不是很发达的人来说,跑步是非常痛苦的.记得小时候上体育课,最痛苦的记忆就是每次测800米跑,我呼嗤带喘地勉强过关 怕不足以表达我对田径运动的感受,那简直就是怵!所以健身房是不属于我的.跟我没缘,也别指着我上感着非往那儿凑合.经过多年

5、的摸索,对本人来说最靠谱的运动就要说瑜伽了. 最早接触瑜伽是在纽约上学时.每学期可以选一门不用花钱,跟专业无关,但跟生活有关的课,类似瑜伽和拳击之类的.我毅然选了瑜伽.因为从小练过舞蹈基本功,大学学表演时又有形体课.学瑜伽,还算有点小底子.没过多久搬到香港的时候,一不留神,瑜伽热已经席卷了全球.我当时有点心急,恨不得一口吃个胖子.放着好好的普通瑜伽不爱练,非想练热瑜伽.所谓热瑜伽就是在室温38度左右的房间里狂拧巴自己90分钟.每次我都觉得自己马上就要虚脱.每次都担心能不能把整节课坚持下来并且活着出来.心理负担之重,已经完全无法享受瑜伽本应带来的内心的平和与喜悦.于是每次的瑜伽课我都得咬半天牙,

6、还总劝自己:没什么大不了的.人家印度正常室温就是这温度.那人家不练得都是高温瑜伽吗? 终于有一天我受不了了.瑜伽训练半途而废 长期不活动不靠谱在我身上体现得越来越深刻.长时间坐在电脑前,我腰疼,肩膀疼,脖子疼.严重的时候甚至抬不起头来.按摩,物理治疗只管那一会儿事儿.过后还是不见好.又想到了瑜伽.这回咱不练热的还不行吗?我还不信了! 这回我觉得自己再一次走上正道了.目前已经坚持了一个月.一个星期两次.我选的瑜伽中心是香港唯一一个家庭经营的瑜伽中心.温暖,随意的环境让人舒服.每一次去练习都觉得很放松.整个人也感觉精神多了.瑜伽现在对我来讲就是积极地给自己按摩.是身体上的,也是精神上的.它给我打开

7、了一扇通向内心安宁和宽容的门. 瑜伽练习心得范文3 瑜伽是什么?其实早几个月前的我也说不清楚，朦胧中我能给出的解释也只是：瑜伽能减肥、能提升气质、能缓解压力可它究竟是怎么做到这一切的，我自然说不清楚。开始学习瑜伽后，看了很多瑜伽方面书籍后，才知道就是对心的变化的抑制。再说的通俗点，就是身体与心灵的结合。一方面通过体位的练习，塑造完美健康的身形;另一方面通过静坐、冥想和休息术，让心灵得到安抚和放松，使身心得到真正的健康，仿佛与自然融为一体。而且我个人认为，瑜伽存在在你的心中，只有认真体会了，才会有更深的含义赋予你。 瑜伽，让我的每一个伸展都拥有意义，每完成一个动作都给我继续学习的勇气和自信。刚接

8、触瑜伽的我，全身都很僵，不像有的同学在会馆练习过，或者学过舞蹈有功底。于是要做一个标准的体位，我得比别人付出更多。 记得刚开始,第一次我坐在垫子上，双腿分开，双臂向上举起，然后带动身体向前向下弯曲，用腹胸去贴地。当时我的身体离地面很远，后来， 瑜伽老师帮助我向下一点点延伸，双腿后侧韧带的疼痛让我满头是汗，但是，老师还是鼓励我坚持，让我调整呼吸，继续向下延伸，直到上身真的贴到地面上。之后，我坚持练习，最终，由开始的疼痛到麻木，到后来可以自由的伸展，在这一刻我才真正的体会到“痛并快乐着”这句话的真谛。通过一段时间的基本功练习，我终于能做到一些以前想也不敢想的动作，身体也变得柔韧了许多，而且，也很快积累了学习瑜伽的一些技巧，使我不再迷茫的认为像我这样的人可能永远学不会瑜伽。 瑜伽练习心得3篇5