练习瑜伽的人很多很多，当然大家也是保持着不同的初心开始瑜伽的练习。有些人是为了减肥，有些人是为了塑造身材曲线也有人是为了追赶潮流。很少有人练习瑜伽是为了修身养性。虽然练习瑜伽的好处有很多，其实瑜伽更为重要的作用式帮助大家修心，那些塑造身形还有减肥都是顺便的效果。通过练习瑜伽，帮助大家改变自身的脾性，让大家体会自然感受自然从而达到修心的效果。毕竟修心才是练习瑜伽的最高境地。

好了，知道了瑜伽能帮助大家修心，那就跟小伽一起练习瑜伽修心吧！

体式1：哈奴曼式

1、双腿向前伸直并拢，上半身躯干保持挺直状态，双手伸直放在身体两侧，眼睛看向正前方。

2、双手伸直后，移动双腿腿使得双腿一前一后伸直，双腿呈180度，臀部下沉，将双腿压向地面，双脚脚尖绷直。

3、双手向上在身体两侧打平，掌心朝向地面，双脚脚尖向内勾起。

4、保持此姿势几个呼吸的时间。

体式2：侧直角式

1、身体挺直站立，做山式站立的瑜伽体式，双腿稍稍分开约半肩宽，双手自然垂放，平稳呼吸，目视前方。

2、重心慢慢转移到左脚上，右腿伸直从右侧向上抬起，使得双腿呈垂直状态，右腿与地面平行，右脚尖向内勾起。

3、双臂向两侧打平，双臂与肩膀在一条水平线上，弯腰上半身向下倾直至躯干与地面平行，右手抓住右脚脚掌。

4、维持重心稳定保持此姿势几个呼吸的时间。

体式3：战士三式

1、身体向上延伸挺直站立，做山式站立的瑜伽体式，双腿稍稍分开约半肩宽，双手自然垂放，平稳呼吸，目视前方。

2、重心慢慢转移到左脚上，右腿伸直从身体后侧侧向上抬起，右腿上抬的过程，右腿与地面平行，右脚尖向内勾起。

3、双臂过头顶向上伸直，双手在头顶合十，弯腰上半身向下倾直至躯干与地面平行。

4、维持重心稳定，保持此姿势几分钟的时间。

体式4：简易鸳鸯式

1、坐在瑜伽垫上，双腿伸直夹紧，脚尖绷直指向前方，身体上身保持向上延伸，手掌打开撑住地面。

2、左腿保持不动，右腿从右侧向上抬起伸直，靠近身体外侧。

3、身体向左侧转动，右臂从右腿前侧经过，伸直，指尖打开，撑住地面，左手从头顶绕过，抓住右脚脚踝。

4、左手拉着右腿靠紧身体，保持此姿势几个呼吸的时间。

体式5：手支撑哈奴曼式

1、双膝并拢，身体跪坐在瑜伽垫上，身体挺直，双臂放在身体前侧，掌心撑住地面，手臂伸直。

2、双腿向两侧伸直，双腿绷直，不要弯曲膝盖。双臂用力撑起身体，左脚脚掌贴紧地面右腿向上抬起。

3、左手离开地面，身体向右侧弯曲倒向右腿，左手绕过头顶握住右脚脚踝。

4、维持身体重心稳定，保持此姿势几分钟。

体式6：舞蹈式

1、身体挺直站立，感觉整个身体有向上延伸、拉伸的感觉，手臂贴紧在双腿外侧，眼睛看向正前方。

2、重心转移到左腿上，弯曲右腿膝盖，脚后跟贴紧臀部，右手抓住右脚脚踝，左臂向前伸直打平，掌心朝上。

3、上身躯干慢慢向下倾，右臂伸直，带动右腿向上抬，可以稍稍弯曲右腿膝盖，脚尖绷直指向正上方。

4、保持身体的重心稳定，维持此姿势几个呼吸的时间。

体式7：单腿交换伸展式

1、双腿伸直并拢，脚尖绷直指向前方，上半身向上延伸挺直，头部和颈部有向上拉伸的感觉，手臂放在身体两侧。

2、弯曲左腿膝盖，膝盖指向外侧，左脚脚后跟靠近大腿根部，右脚向内勾。

3、双臂过头顶向上伸，弯腰上半身下倾，额头贴紧双腿，双手抓住右脚脚掌。

4、保持此姿势几个呼吸的时间。

知道了瑜伽能够修身养性，是不是越来越喜欢它了呢？通过练习瑜伽来感受身边的环境，感受自然，从大自然中汲取成长的意义，修心养性。是不是感觉到练习瑜伽也是一种高逼格的运动了？哈哈，那就不要在等待了，跟着小伽练习瑜伽，相信你一定会更加热爱这个世界，热爱自己的生活，成为越来越好的自己。