从41岁开始第一次接触瑜伽，不知不觉间，我已经练瑜伽一年了。从开始的单纯只是为了缓解长期长时间开车造成的颈椎病，到后来瑜伽成为了我的一种生活习惯，个中的酸甜苦辣和带给我的身心变化只有自己可以体会……

因为长期开车和工作久坐的缘故，我的颈椎病一度非常严重：再加上长期使用电脑、手机导致的右半边胳膊和肩膀僵硬麻木，晚上睡觉都不能朝右侧睡不能压右侧的手臂；开车头不能转向后面，而且睡觉脖子经常落枕；腰很僵硬，不能做后弯的动作，仰卧起坐也很难坐起来。最严重的时候，我一周要至少去两次做全身按摩，才能短暂的缓解肩颈和腰椎的僵硬和疼痛。后来听说，练瑜伽可以缓解颈椎病，我就报着试试看的心态去体验了一节肩颈瑜伽课。

瑜伽馆就开设在小区里，是个身材长相姣好长发及腰的美女老师自己开的。她授课时候的声音缓缓道来，令人听后有如沐春风之感，而对动作要点的讲述和配合呼吸的要求也讲的很细腻，对我们的动作纠正也很认真。虽然最开始感觉动作笨拙且耗力严重，我甚至觉得第一次的瑜伽课比跑步5公里还要累，但一小时的体验课下来，我真的感觉肩颈都轻松了不少，晚上睡觉也没有觉得不能压右边肩臂了。

于是，我果断地报了年卡，全年不限次，如果有时间可以每天早中晚去练习，对于我们上班族来说，晚上的两节瑜伽课也足以覆盖晚上可支配的自由时间：回去早就练19-20点的，回去晚就练20-21点的。一周的瑜伽课程种类也很多：肩颈瑜伽、理疗瑜伽、纤体瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、轮瑜伽……虽然名目很多，其实就是主练不同身体部位的：肩颈不言自明，纤体主要练腰腹，流瑜伽是动作连续性很强所以强度最大，而轮瑜伽是要配合瑜伽轮进行的系列后弯的练习——针对腰椎不好的人，轮瑜伽慢慢修炼后是可以缓解和治疗腰椎疼痛和僵硬的。

瑜伽并不是大家普遍以为的只是练练柔韧性，其实瑜伽的各种动作都是耗力地练核心力量的：肩颈、腰椎、手臂、后背、大腿、小腿、腿的内侧和外侧、甚至臀肌和盆腔……当我从一名瑜伽小白到如今可以算做半个专业人士（我已经可以下纵叉、肩颈倒立、中高难度平衡等有一定难度的瑜伽动作），瑜伽带给我的早已不是简单的颈椎病缓解的功效了。

通过一年的瑜伽练习，我的体重下降了10斤（衣服小了两个码），颈椎病完全治愈，之前查出来的小结节奇迹般地消失了，头发总有新生的头发，比之前密集了许多。而通过瑜伽提升了身体整体的核心力量后，我感觉工作和生活的精气神都旺盛了许多，对于体力和脑力的各项工作也感觉游刃有余，不会轻易觉得疲乏。

生命在于运动，这句话对于瑜伽来说真的恰如其分。而我知道，这一年下来，不低于300小时的瑜伽中，每一分钟的付出有多么艰难却又多么值得：我经历过夏天练瑜伽的汗如雨下，经历过刚开始伸筋压腿时带给我的一周的疼痛，也经历过曾一度因为某个高难度的动作几乎坚持不下去的瞬间……但是，当一切的一切都自己体会过，坚持下来，形成习惯后，瑜伽生活带给我人生的改变和提升是显而易见的。我庆幸在40岁的年纪遇到了瑜伽，也感谢瑜伽带给我无论是在体型、力量、快乐、健康上的帮助。

无论怎样的生活都是人生，找到一种适合自己的锻炼方式，无论多难坚持下去并形成习惯，其实也是一种成功。世上无难事，只怕有心人。这个心除了细心，更需要恒心。

无论是瑜伽生活还是人生困境，我都将不断为之努力，激励自己勇毅前行。

于小桐

2022.11.14