开展晨间锻炼活动教育随笔5篇

晨练，即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。最好选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。今天小编在这给大家整理了一些开展晨间锻炼活动教育随笔，我们一起来看看吧!

开展晨间锻炼活动教育随笔1

晨间活动在进行户外游戏时，大家都玩得非常开心。这时，我突然听到“哇”的一声大哭，原来是贝贝把涛涛给撞倒了。贝贝不以为然地说了一句“对不起”就要离开。

看到这一情景，我知道贝贝并没有意识到自己的行为给别人带来的后果。他认为自己说声“对不起”就行了，就跟他没关系了。所以，应该引导他用行动来道歉。于是我赶忙叫住了他，并伸手将涛涛小朋友轻轻扶起，一边哄着一边问：“你为什么哭呀?”涛涛说：“疼。”“贝贝跟你说对不起了，你还疼吗?”我故意奇怪地问。“疼。”涛涛不解地答道。听了涛涛的话，我问贝贝：“你摔过跤吗?”他点点头。“你摔跤时有什么感觉?”贝贝低头说：“疼。”“那你疼时希望别人怎么样呢?”我又问。“揉揉。”他想了想，小声说道。然后蹲下去伸出他的小手给涛涛揉一揉，还把他身上拍打干净，嘴里还说着“真对不起，还疼不疼?我给你吹吹。”他这样一来还真见效。刚才哭得很厉害的涛涛，竟然不哭了，嘴里还说着：“没关系，我不疼了。”看见贝贝认真地在做这件事，我摸着他的头对他说：“你看，光说声对不起，涛涛还在哭，说明他还疼、还委屈呢。你帮他拍拍土，揉一揉，这样关心他，他的疼痛就减轻了。他也很快地原谅你了。所以，以后不小心碰了小朋友除了说对不起，还可以帮他减轻伤痛。这样，小朋友就会原谅你的。”他点点头。

看着他俩跑走的背影，我想，教师在处理孩子之间的一些偶发的不愉快的事情时，光教育孩子说“对不起”是不够的，还应该利用这个时机对他进行移情教育，让他看到自己的行为给同伴造成的影响，使他们能够站到同伴的角度去思考，真心地表达歉意。

开展晨间锻炼活动教育随笔2

晨间锻炼时，我的项目是踢毽子，我没多久就完成了任务。我感到很无聊，就叫了几个同学来踢毽子比赛。

比赛开始了，同学们敏捷地将毽子向上一抛，脚一抬，有节奏地踢了起来。经过几分钟的激烈争夺，我和高宇杨进入了争夺冠军的决赛。瞧，高宇杨脸上绽开笑容，洋溢着自信。右脚踢，左脚踢，那毽子就像一朵盛开的花朵忽上忽下。我屏住呼吸，目光紧紧地盯住上下飞舞的毽子。毽子就像有一根绳子拴住一样，不停地在我脚上跳上跳下，脸上也不时露出微笑。突然，我一不小心，一只脚歪了一下，毽子踢歪了，踢到一米以外的地方。“哎呀!”我惊叫起来，但我一个箭步冲上去，右脚一勾，毽子顺从地回来了。接着毽子又在我的脚上飞舞起来。同学们不由得为我鼓起掌来。这时高宇杨踢到了86个，我才踢了79个，同学们都禁不住为我呐喊助威，给我加油。

我输了，但我并不难过，因为我又碰到了一个强劲的对手，我一定要向她看齐，同他一起进步。

开展晨间锻炼活动教育随笔3

星期天早上，我一骨碌爬起来，催促还在熟睡的爸爸妈妈：“快，去儿童公园早锻炼啦!”

一到儿童公园，只见人山人海。有的穿着整齐的服装跳着优美的扇子舞;有的合着欢快的音乐节拍跳着排舞;有的悠闲自在地打着太极拳;还有的三五成群在仅有的空地上打着羽毛球……

沿路我看到了许许多多的游乐项目;有激光战车、摇头飞椅、碰碰车、过山车，还有动物园、海洋馆、鳄鱼蟒蛇馆等，只可惜我们来得太早了。

一路上到处洋溢着深秋初冬的气息。梧桐树的枯叶像金蝴蝶似的纷纷飘落，给下面茂密的灌木丛盖上了一层厚厚的毛毯。一大片银桂树散发出淡淡的清香，似乎在告诉人们：秋天未曾远去。岸边的柳树弯下了腰，逝去了昔日的苍翠。地上的小草已经沉睡，正等待着来年的春天……

走着走着，我突然眼前一亮，欢呼雀跃地说：“我找到空地了，可以打羽毛球啦!”二话不说，我和妈妈就先开战了。你来我往，几个回合下来，我和妈妈的水平不相上下，我有点沾沾自喜。可轮到爸爸上场了，不管我多么用心，球总是打不远，可爸爸每次都能把球稳稳地打到我的眼;不管我多么努力，输球的也总是我。啊!我如梦方醒，原来我和爸爸的差距很大。我要虚心向爸爸学习，争取早点超越爸爸。打球间隙，我还多次练了跳绳，这可是我的拿手好戏啊!

我很开心，下周我还要到儿童公园来早锻炼。

开展晨间锻炼活动教育随笔4

要说起我第一次晨练，就是今天。今天，蓝蓝的天空姐姐护着一大片云彩妹妹，绿油油的草地萌发起了一俩颗幼苗，充满了生机，路边的小花在和我打招呼;百年大树在向我问好;蝈蝈在为我歌唱，柳树姐姐在夸耀自己的头发。沙沙沙，知了在沙支刷哇，世界万物都在演奏着春天交响曲.这么好的天气，为何不去晨练?

万事俱备，只欠东风。经过一段热身之后，我和妈妈开始晨练了。

我以最快的速度冲到小房门前，迅速打开门。里面的东西太多了，多得数不清，玩会滑板车吧，我心想。玩着玩着，我居然玩起了花样：闪电漂移、神龙摆尾、独龙朝天，地动山摇、，独滑，助滑，等花样。

篮球，我恨不得一下扑过去。拿到篮球后，完美一投，妙极了，球在圈边滑了几圈才进球，险些没投进去，呼，我松了口气，我和妈妈以12：11的成绩，完成了这场比赛，我遥遥领先，妈妈甘拜下风。

就在这时，我的肚子在和我抗议，咕噜咕噜叫个不停，我真想说一句：“抗议无效。”没办法，只好去吃早餐了。晨练对我们的帮助很大，是我们的体格更加强壮，所以大家每天都要晨练啊!

开展晨间锻炼活动教育随笔5

因身体原因，几年前我加入了晨练的队伍，几年坚持下来，身心均获益颇丰，今将一些感悟略加梳理，全作是自已的一个小结，若还能给其他晨练朋友们带给一点帮助的话，那将受宠若惊。

晨练贵在坚持，要持之以恒，只有坚持才能有效果，一曝十寒、三天打鱼两天晒网式的晨练很难练出效果。但是要坚持下来，也绝非一件容易做到的事，因此要采取措施。

措施之一就是要有项目支持。晨练练什么，这是首先要遇到的问题，现如今，晨练的项目很多，跑步、爬山、健美操、打羽毛球、练太极拳等等，可谓五花八门。自已要练什么，需要做出选择，选择的原则为自己喜爱并适合自己，自己喜爱应为首选，俗言道：“兴趣是最好的老师”，如果选择一个自己并不喜爱的晨练项目，是很难坚持下去的，在这一点上自己有亲身体会，曾一度我把爬山做为晨练的项目，爬山被专家认为是世界上最好的运动，我虽决心很大，但因不喜爱这项运动，每日都背着心理负担爬山，最终半途而废，未能坚持下来。其次要适合自己，要根据自己的年龄、体质、身体状况进行选择，这样就为晨练能坚持下来鉴定了基础。

措施之二就是要有近远目标。当你开始加入晨练队伍前，为什么要晨练是你首先要涉及的问题，在晨练队伍中，有相当一部分人是由于身体已出现问题，还有一部分人是属于无病健身的人群。对于身体已有问题的人就要设定近期你的身体要有那些改善，远期身体状况达到什么，对无病健身的人来说，同样需要设定近远期目标，减肥、塑身、美容、美体都是要设定的目标内容，有了目标也就有了动力，晨练也就在这个动力的驱动下坚持了下来。

措施之三就是要有伴。人具有群居的特性，在晨练中找一个适合你的伴非常重要，在晨练中你可能会遇到很多的伴，这些伴你都可以与他们在一起晨练，但你必须在其中寻找一个与你各方面都很相投的伴，做为铁杆练友，你与他就要建立一种相对稳定的伙伴关系，自然而然地形成一种相互约定的契机。毕竟晨练是枯燥的，人的惰性又是一种天性，晨练过程中想打退堂鼓的事可能时有发生，这时你就会想到你的铁杆练友，激励你会毅然坚持下去。最后要达到目标。当你确实某一早上因事不能晨练时，你必须打电话告知对方，全作请假这样的境界。铁杆伴不宜太多，一个就足也，“三个和尚没水吃”就是这个道理。在结伴之事上，自己感受颇深，记得刚开始晨练时，自己寻得一伴，前后两年余，成为铁杆练友，后因我异地上班，对方失去了铁杆伴，又未找到新伴，使得坚持了几年的晨练未能再继续下去，是多么可惜啊。而我却非常幸运，在异地又很快找到新的伴，一年下来成了铁杆。

通过采取上述三项措施，坚持晨练已不成问题，但要使晨练获得较好的效果，只有这些还远远不够，因此，还需注重一下几方面。

首先晨练要讲科学。适量运动和有氧运动是晨练中运动量把握的标准，无论你从事何种运动，既不能过量也不能不足，过量会对身体造成损害，运动不足就达不到锻炼效果。如何才能把握好适量运动的度，那就是有氧运动或叫有氧代谢，按医学专家的说法，有氧代谢就是运动到你的年龄加心跳等于170。实际晨练中心跳不好监测，那就注意在运动过程中不能出现呼吸急促，憋气等症状，运动后没有很困乏的感觉就行了，如果出现呼吸急促、憋气，就成了无氧运动，这反而会对身体有害。很多职业运动员，在其职业生涯中多数时间运动都是无氧运动，如果把握不好，就会落下病根。

其次要读点书，学习并掌握相关知识，依靠理论指导，会起到事半功倍的效果。如果你的运动项目是走步或者跑步，那么你就要清楚运动的度和量，要根据本人身体情况选择合适的走步(跑步)速度和距离，同时还要循序渐进，在运动的过程中，还必须把运动分成准备活动、开始锻炼、放松整理、补充运动等四个阶段进行锻炼。如果你运动项目是太极拳，那么你就要读一点有关太极拳的书，首先要清楚太极拳是阴阳结合、内外兼修的拳种，同时要掌握太极拳意气运动、螺旋运动、虚实运动、刚柔相济、快慢相间等特点，还要掌握虚领顶劲，含胸拔背、沉肩坠肘、松跨圆裆等动作要领。对于想有所建树的人而言，还需掌握缠丝内劲的修炼方法，胸腰折叠、松活弹抖的习练方法。通过学习掌握了以上特点及要领，你在晨练中就不至于效果差，甚至出偏差。有人要问，锻炼还会出偏差吗?只要锻炼就会有效果，而答案是肯定的，前些年，活跃在健美操界的健美操专家马华为什么英年早逝，我想与不科学的锻炼方法有很大关系，不懂原理，不掌握要领，盲目锻炼，不但不能获得较好的效果，还可能对身体有害，这一点也是很重要的。

与此同时，在晨练中还需把握和注意的几个问题。其一要选择适合的活动场地，以晨练太极拳为例，最好选择避风向阳场所，避风非常关键，俗言说“避风如避箭”，如果迎风运动，湿邪之气就会侵入人体，对身体造成很大危害。其二就是每天晨练前要饮一杯水或带一杯水，在运动过程中分几次饮用，人经过一晚上的睡眠，早上起床体内缺水，需及时补充，否则，对身体有害。其三是每天要定时起床，如果不能做到自然醒，可采用闹钟叫早的方式，尽量减少起床误差。其四是每天的晨练要自设运动量，这个量要适合自已，不能太高，也不能太低，时间应控制在90分钟之内。运动量确定之后，你每天都必须完成它，这样锻炼就有效果。其五是每天运动内容做完后，最后一项要做放松运动，运动过程中会使人体肌肉收紧，放松运动会使肌肉恢复，这一点要注意，不能减免。其六是雨天、大风、大雪等特殊天气不能在户外锻炼，风雨无阻对晨练不适用。其七是身体有病，如感冒等要暂停锻炼。其八如果你是锻炼太极拳的，锻炼时起势最好面朝南方，做到南起北收，这样顺着地磁场会增加锻炼效果，并非无稽之谈。其九在选择晨练场地时，最好选择土地面，土地面较其它如水泥地面有弹性，可减小在晨练中对腿的损伤，另外，土地面可直接接地气，对内外兼修的晨练项目有一定的辅助作用。其十要拳打朝阳，其意为每日晨练时间最好选择太阳出来后再出门锻炼，特别对阳虚之人有手脚发凉症状的尤为重要。

闻鸡起舞自古是中国人晨练的写照，现如今越来越多的人加入了晨练队伍，他们迎着初升的朝阳，沐浴着清新晨风翩翩起舞，即强壮了身体，又陶冶了性情，也成为他们所在城市一道亮丽的风景线。悠闲、祥和、又朝气蓬勃的晨练也使人们的生活更加丰富多彩。

在此，我衷心的邀请朋友们，大家一起晨练吧!

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