猕猴桃是一种维生素含量非常高的水果，特别是维生素C的含量，除了维生素C以外，猕猴桃还含有大量的氨基酸，经常吃猕猴桃对人的身体确实有好处，其实很多人都知道猕猴桃有护肤美容的效果，那吃猕猴桃可以美白吗？吃猕猴桃皮肤会变白吗？

1、吃猕猴桃可以美白吗

吃猕猴桃可以美白。

猕猴桃不但有很好的食用功效，还可以起到很好的美容护肤功效，因为猕猴桃中所含的丰富维生素C，补充维生素C可以起到很好的护肤功效。

2、猕猴桃美白的原理

猕猴桃中除了含大量的维生素C之外，还含有人体所需的17中氨基酸以及果酸，鞣酸，柠檬酸等元素，维生素C是肌肤美白所必须的营养成分，能抑制黑色素形成;而果酸能抑制角质细胞内聚黑色素沉淀，从而起到美白功效。

3、猕猴桃怎么吃美白

(1)猕猴桃蜂蜜汁

食材：猕猴桃2个，蜂蜜1勺，柠檬1片，冷开水50毫升。

做法：将猕猴桃洗净，去皮切成小块，放入榨汁机中，挤入适量柠檬汁，倒入蜂蜜，最后加冷开水搅打均匀即成。

功效：经常喝这款果汁，可以清热降火，加速人体新陈代谢，还有美白肌肤和淡化色斑的效果。

(2)猕猴桃苹果汁

食材：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶适量。

做法：将猕猴桃去皮，切成块，苹果洗净去核，切块，薄荷叶洗净先放入榨汁机中打碎，再放入猕猴桃，苹果一起搅打成汁，搅拌均匀后饮用。

功效：猕猴桃和苹果都含有丰富的维生素C，具有美白功效，两种水果一起榨汁饮用，有助于增白皮肤，促进肌肤新陈代谢，保证肌肤健康。

(3)猕猴桃综合果汁

食材：猕猴桃2个，苹果半个，西芹1根，柠檬半个。

做法：先将柠檬榨汁备用，猕猴桃去皮切块，苹果去皮去籽切块，西芹洗净切丁，将猕猴桃，苹果和西芹一起放入榨汁机中，加适量蜂蜜和水打陈国志，再兑入适量柠檬汁即可饮用。

功效：猕猴桃含有维生素C，可以起到美白，抗氧化作用;苹果含维生素C和矿物质，能改善气色;西芹富含膳食纤维，有助于排毒润肠，柠檬也有很好的美白功效，一起榨汁饮用，可以补充充足的维生素C，纤维素和矿物质，能使皮肤变得白皙，拥有好气色。

(4)猕猴桃杏子汁

食材：猕猴桃1个，杏子5个。

做法：将猕猴桃去皮，果肉切丁，杏子洗净，去掉杏核，和猕猴桃一起放入榨汁机中搅打成果汁即可饮用。

功效：这款猕猴桃杏子汁有助于增强机体免疫系统，促进消化，能更好的吸收猕猴桃中所含的维生素C，从内而外起到美白作用。

4、美白多吃什么食物好

(1)桃子

桃子味甘酸，含有葡萄糖，蔗糖，果糖，蛋白质，膳食纤维，B族维生素，维生素C，胡萝卜素，苹果酸，柠檬酸等，桃子中的维生素B，维生素C能够促进脸部毛细血管的血液循环，使肌肤变得白皙健康。

(2)柠檬

柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，还含有大量的果酸成分，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，起到增班白，除斑，紧肤，抗老化的作用。

(3)牛奶

牛奶富含蛋白质，脂肪酸，维生素，矿物质，特别是含有较多B族维生素，能滋润肌肤，保护表皮，防止皱纹滋生，使皮肤变得光滑柔嫩白皙，起到护肤美容的作用。

(4)豆浆

豆浆含有维生素A，维生素B，烟酸，蛋白质，钾等营养物质，在体内分解时，会产生亚油酸，来抑制黑色素的合成，减少黑色素的分泌，使皮肤变得白皙。

5、猕猴吃多了会怎么样

猕猴桃属寒性水果，吃多了会损伤脾胃阳气，导致腹痛，腹泻症状发生。

猕猴桃含有的维生素C和果胶丰富，过量食用的话，容易使胃分泌较多的胃酸，吃多了可能产生烧心的症状。所以有胃病，尤其是经常烧心的人要适量食用。