早起吃饭、运动的人和匆匆忙忙起床，不吃饭就奔向公司的人，精气神会完全不同。早起运动的好处很多，我们可以试试早睡早起，去吃饭、去运动。

早起的人更加快乐

研究表明，相比而言早起的人情绪更稳定，更加积极，同时自身感觉也是精力充沛更加健康。

早起的人吃的更加健康

美国西北大学研究发现晚睡晚起的人要比早起的人多吃掉248卡路里的食物，而且多是食用垃圾食物，同时早起的人会食用更多水果和蔬菜。“夜猫子”的平均体脂率也相对高于早起的人。

早起的人得抑郁症的风险更小

去年德国有研究表明，早起的人和“夜猫子”相比，早起的人未来患有抑郁症得可能性要低于“夜猫子”。

早起的人保持体重

现在已经证明，睡眠和体重之间存在影响关系，相比晚起的人早起的人的体重更加健康。在青少年中起床晚的人肥胖几率要比早起的人多一倍。

早起能提高人体免疫力

早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都会降低你的免疫力。同时早起能够减轻心理压力，使人能够保持健康的心理状态。

3个毁掉美好早上的坏习惯

过早的喝咖啡

喝咖啡要选好时间，在对的时间喝咖啡会使身体的能量水平自然提升。但是，当你刚刚起床不久就喝一杯咖啡，好多人有这个习惯以为这样有助于提神。其实刚刚起床就喝咖啡会对你造成额外的能量刺激，会让你神经紧张。正确的喝咖啡时间至少是在你起床一小时之后，那时你身体的能量水平开始下降，喝一杯咖啡可以将你的身体的能量水平保持到下午。

你的早餐太少

酸奶混合浆果听起来是完美的健康早餐，相对来说这不仅不是足够量的食物，同时也缺乏你最好在早晨就补充的一些营养元素。首先早餐要确保饱腹感直到你的午饭之前，一份完美的早餐应该包括蛋白质、纤维素、充分的碳水化合物以及一些健康的脂肪。

你先检查你的电子邮箱

这是一个极不好的习惯，早起首先应该关心你的盘子而不是你的电子邮箱，这会造成你这一天神经紧绷，压力倍增。你应该做做晨间运动，准备食物，这样才能有充足的精力喝愉快的心情投入一天的工作，这样比一起床就检查电子邮箱，更能有效的回报你的老板。