网球正手放小球的技巧讲解

随着人们对健身运动的喜爱，越来越多的人开始打网球了，坚持网球运动有非常多的好处哦!大家会网球放小球吗?其实想要学会正手放小球并不是那么难，你只需要掌握一点技巧。以下是学习啦小编为你整理的网球正手放小球的技巧介绍，希望能帮到你。

网球正手放小球的技巧

当你离球网很近的时候，你就应该放小球，将球又软又短地打到对方的场地上。只有少部分球员可以在底线上做到这一点，大多数球员必须在球场的3/4深度甚至更短距离时才能做到。

东方式的握拍是非常适合放小球的。你也可以使用大陆式握拍，但如果你想在更远的地方放小球的话，你会发现东方式握拍比大陆式握拍更方便。也有些球员用半西方式握拍方式放小球，但很少有用西方式的。

放小球并不需要你做很多，你要做的只是向后引拍。最主要的是在击球前，你的球拍至少要在击球点一英寸以上高度的地方，这样才能使球离开你的线床后产生下旋。

下旋球落地后会迅速产生第二次反弹，这就是你放高质量小球的最好方法。

如果你想在球的上升期放小球或冒很大的风险让球刚刚过网的话，你可以让球拍的拍面更垂直一点。但是在通常情况下，你在球下落时击打它，让它只高过球网的二英寸的话，你的拍面就应该保持在垂直和水平的一半。

与一些流行的想法相反，在放小球时球拍的挥拍角度是保持不变的，尝试“向下弯曲”只会改变你的连贯性。

球在你线床停留足够的时间并不会对球的旋转产生任何影响，你球拍旋转时间稍有误差都会导致球拍过多或过少的倾斜。身体下蹲让球拍保持在同一水平线上，这样有助于保证精确的球拍角度。

在你的头前击球。对于大多数球员来说，放小球最舒服的的高度是在肩膀和膝盖的位置，位置越低则更容易。对于每一个击球，都尽量保持看着球碰到线床后离开线床的那一瞬间。

球拍在击球后几乎没有向前移动。对于放小球，来球的速度不能太快，这样才能让小球更结实稳定。对于球速太快的球，要想打好小球会比平常更困难，因为你必须让球拍吸收来球的更多的冲击力。

如果球拍移动的速度很快，并且非常果断地刷到球的话，球拍应该要有一个较长的后续动作。这样的击球会产生巨大的下旋。

什么才是高质量的放小球?球落在对方场内发球线以内，反弹时不再向前。

普遍问题：放小球的距离不理想

1、太深

让对手有充分的时间做好有力击球的准备。

2、太浅

导致球直接下网。

熟练掌握下旋切球的技巧

练习一：站在原地，将球抛起，高于头顶约0.5米;用反拍切球方式，让拍面沿半圆的轨迹凌空切球;注意不要让球落地，重复上面的动作。如果一开始的感觉不准，不好控制球的话，也可以先让球落地，待它反弹后再切球，随后重新抛球，尝试凌空直接切到球。

练习二：自己抛球待落地反弹后，用下旋方式切球。注意要将球控制在自己一侧的球场内，别过网，且落地后能产生向后反弹的效果。

练习三：站到球场中间区域，自己抛球待落地反弹后，用下旋方式将球切过球网。注意要让球过网后落在距离球网2到3米内，且落地后能产生向后反弹的效果。

打网球的好处

好处1、网球运动易于调节运动强度

在我们打网球时，运动量和运动强度可自己调整，根据自己的体质选择不同的运动量。年轻人血气方刚，体质好，在比赛中，可以显示他们优良的身体素质、快速的击球动作、敏捷扑救险球等水平;少年儿童和古稀老人，可以用他们所习惯的击球技艺、适宜的运动强度，悠哉慢哉你打过来我击过去。不论男女老少，通过这种快人心扉、令人陶醉的网球运动和竞赛，都可达到增进健康、增进体质，强壮身心的目的。

好处2、网球运动是一项终身运动

由于网球运动强度较易控制，因此，不管是年轻人，孩子，还是中老年朋友都很适合打网球，所以可以有效防止运动伤害。网球运动之所以成为群众性很广、男女老少所喜爱的体育运动项目之一，是因为网球运动适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点。从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打网球，所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

目前世界前十名好手，有几位年龄已达30～40岁，不像游泳、足球和篮球一样，高峰水准的保持时间很短!网球运动不管男女老幼，只要水准相近都可以相约混合对打，不必像拳击那样要称体重确定轻重级。

好处3、网球运动可使身心完全放松

由于人们的生活越来越忙碌，很多人都缺乏运动，这很让我们的身体变得更差。此时人们的身体与心灵上通常会出现一些反应：如疼痛、疲惫、忧虑、不安等毛病。这些现象我们称为压力的表现形态。

当你感受到有压力时，身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。心理学家发现，日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的来源。

心理医师指出，过大的压力对人体有害，会使人精神紧张、内分泌失调、心跳加速等，以致于影响身体健康与生活品质。