发上一篇《夏天来了|教你如何评价和挑选瑜伽馆》时，我才刚刚体验了10家瑜伽馆。两个多月过去了，我已经体验了20家瑜伽馆，成为了真正的瑜伽探店达人。当然，在这个过程中，我也真正爱上了瑜伽这项运动，办了年卡，练习瑜伽的频率从每周3次也增加到了每周至少5次。基本上只要不是出差在路上或者装修事宜需要亲自到场，都坚持每天打卡。即使出差，我也会在大众点评上团购次卡，保证练瑜伽的频率，顺便探店。
现在再谈为什么练瑜伽，当然有更多心得，但愿也能给想要练习瑜伽，或者想要开始健身的小伙伴们儿一些有用的建议。
上一篇比较了瑜伽和一些有氧运动之间的差异，实际上瑜伽的竞品也并不是像跑步、游泳这类有氧运动。有氧运动还是有必要的，可以增强心肺功能，还可以减脂。写到这里森森怀疑，怕就是因为没有进行必要的有氧运动，才没能减肥的吧？
书归正传，这次来写一写，我认为瑜伽与其真正的竞品——跳舞和健身房力量练习。
瑜伽VS.跳舞
上一篇中也有讲到，一些舞蹈工作室也会有瑜伽课，可能作为舞蹈的补充吧！我也上过舞蹈课，瑜伽中也有舞韵瑜伽这种与舞蹈比较接近的形式，最终我发现自己还是比较喜欢瑜伽，也更适合练瑜伽。
我认为这二者有个比较明显的区别，就是“学”跳舞VS.“练”瑜伽。什么意思呢？舞蹈有个学习的过程，而瑜伽是练习的过程，更像是跑步，或者对于已经学会游泳的人练习游泳一样，基本不存在“会不会”的问题，但是会有好不好的区分。虽然熟悉了之后，听到体式的名字就知道如何去做，但是即使对于完全听不懂体式名字的小白，也可以在老师的指导下一步一步去完成。
相比之下，学舞蹈是真的要实实在在用脑子记动作的。一来上班就挺累了，再用脑子就更累，而练瑜伽就真的是放松的过程；二来记动作难免重复，真的很枯燥，即使没有学过舞蹈，大家都有过上学时候学广播体操的经历，一个四拍，看老师示范，跟着老师做，重复几遍，再来一个四拍，重复，再一个八拍连在一起，重复；三来，我无法接受学任何东西比别人慢的自己，没办法。
再说，工作强度也不允许。上图是舞蹈工作室的课表，如图可知 ，如果你想要学会一种舞蹈，就要保证每周固定的时间去学习。对于工作比较繁忙，无法调整出每周固定学习的同学来说，这就比较难了，对我这种时不时要出差的人来说，当然更不行。
其实瑜伽馆课表也是类似的，但是因为不存在“学”的问题，除非特别喜欢某个老师某类课程（比如我就特别舍不得周五晚上的空中瑜伽），没有必要非盯着一个时间去练。即使是同一时间是同一课程，每周的内容既没有连续性，也不太会重复。
其实我也有点不太懂学舞蹈的同学，可能是觉得学舞蹈可以在比较有趣的过程中消耗体能，顺便改善气质，大概不是真的想要学会某个舞蹈然后在某个场合艳压群芳吧？不过，舞蹈应该算以有氧运动为主，消耗的卡路里肯定是比瑜伽要多了，经常十几分钟下来就大汗淋漓。
瑜伽VS.健身房
最近也体验了4家健身房私教课，但是我感觉和健身房“八字不合”。第一家健身房，上了2次私教课和1次团课，结果不小心把脚砸了（戳这里回看事情经过），至今未痊愈；第二家健身房上私教课“撸铁”，肩胛一直痛，痛了一个月，去医院拍X光片，也没看出什么，不知道是不是肌肉拉伤。最近两次，比较小心，目前倒没发现什么“后遗症”。
健身房私教体验课一般是有氧热身+力量练习。力量练习有点像keep，都是一组n个，每组结束后稍事休息，然后重复n组。不过会有一些小器具，加一些重量，也能稍微缓解一下单调。不过，对于我这种没有耐心的人来说，还是太！单！调！了！
关于节食
前面也说到节食的事情，一般健身房的教练都很反对节食。当然这件事完全要看目的是什么，如果是要增肌的话，当然就得大量的蛋白质吃起来；即使单纯为了减重，教练也说节食减肥容易反弹，而通过增肌减肥，肌肉自身能量消耗高，即使躺平不动，也不容易长胖。
虽然不节食，但是要控制卡路里的摄入。在自我管理上，我的经验是当然要自律，但是不要太过依赖自律，要善于利用外部条件来降低自律的成本。
简单来说，比如你选择一家瑜伽馆或者健身房，一定要选择离家或者公司很近的，这样去健身的门槛就降低了。15年的时候我曾经考虑晚上跑步。当时也不知道哪根筋搭错了，楞要一边听着英文单词一边跑步，简直是苦不堪言。出门跑步门槛本来就高了，天气要好，空气也不能太差，换上运动服，戴上隐形眼镜，装备搞齐，折腾二十几分钟才能出门，再想想跑出去还要回来就泄气一半儿。因此，我非常佩服那些动不动就跑10公里的人。
控制饮食这件事也是一样。刚刚开始练瑜伽的时候，我发现每家瑜伽馆和健身房附近总有那么一家麦当劳、COCO或者全家，让我不由得进去吃个鸡翅、喝杯奶茶或者吃个冰激凌啥的。我现在办年卡的这家瑜伽馆在复旦旁边，每次从10号线国权路站出来会见到很多沿街小店，还蛮馋的，如果下课还经过这里未必控制得住。可是偏偏我下课之后就不走这条路了，而是骑车穿过北区回家或者走到复旦正门坐公交回家，路上这些高热量食品基本上一个都见不到。因此我也就轻松实现了自律，乖乖回家啃黄瓜。
