生活化减脂。

哈喽大家好我是弥勒。今天和大家聊一下我在好好吃饭的情况下是怎么从190斤瘦到现在160斤并且完全没有反弹的。

我是从去年开始减肥，经过反反复复漫长一年的时间悟出来减肥最重要的一点就是不能太痛苦，要有持续性。我这次能够成功的减掉30多斤并且没有反弹是因为我花了一年半的时间把减肥融入到生活。我吃饭没有严格的去计算热量也没有说顿顿去吃所谓的减脂餐，在吃家常菜并且不计算热量的情况底下以下几条请你严格遵守，大家可以自行截图。

吃饭的时候按照列举的这几点做食材，从图上的这几种任意组合搭配可以做成正常的家常菜。不会做饭的姐妹可以看一下这本书，里面的菜都是适合减脂的家常菜标注的热量以及难易程度都是非常适合厨房小白的。

我从前期190多斤减到现在160斤就是这样纯纯粹粹的控制饮食，后面加上的运动。像你严格的去遵守这几条饮食习惯，就算是吃家常菜，你在上班上学不能自己做饭同样也可以，不是很痛苦的情况下健康的瘦下来。

虽然说速度会比较慢，我从190斤减到现在160斤这30斤我花了整整半年的时间，但是这半年我没有挨饿也没有痛苦并且真的完全没有反弹。其实类似的内容像减肥的大漂亮们已经看到了很多收藏了无数遍。但是减肥的方法有很多，但是重要的是这种方法能不能让减肥的效果长期保持。

如果说很短暂很快速的瘦下来，但是这种成果保持不了是没有任何意义的。我收到很多大漂亮们的留言，就说大基数少吃多动，瘦了20斤左右就卡平台怎么吃都瘦不下来。一旦稍微吃一点点正常它立马就复胖，而且胖的比原来还要厉害，非常吓人。

刚开始我也是这样今天胖明天瘦然后心态也崩塌过。就是这样想这种日子到底什么时候是个头？所以我强烈建议大漂亮不要单纯的去减肥。

不要说减肥就是为了变美变好看，减肥的目的是为了找到一种健康的生活方式，跟你身体好好相处的生活方式。健康的身体充沛的体力自信乐观，宁静安详的心态。本身就是一种健康的生活方式，你说是不是带来超越变美本身更大的收获？

希望看到这个视频的大漂亮们能够瘦到自己理想的体重。散会。