#头条家时光#

偶然间看到了一段人生感悟，表示深以为然，它是这么说的：

“这个世界不会因为你的疲劳而停止运转。你今天没有走好自己该走的路，明天就需要去奔跑。如果自己无法回避这样的问题，我们所能做的就是改变自己。

让自己变得更强大，强大到足以应付任何的挑战。”

这与我们坚持练习瑜伽又有什么不同呢？

人生其实就是一场和自我的较量。

试着让积极向上的态度战胜消极悲观的情绪，让勤奋的自己战胜那个懒惰的自己，让坚强的自己战胜那个脆弱的自己。

在每个阳光灿烂的早晨，告诉自己如果选择努力的工作，就可以让自己变得更好！

试着坚持练习瑜伽吧，至少在经历岁月的洗涤时，在你身上留下的痕迹要比别人轻得多。

当你想开始瑜伽时，一群人会告诉你：“瑜伽练习起来压根没什么效果，而且你也是不能坚持下来的！”

可当你生病时，那群人又会换了一副嘴脸问你：“你平时为什么不去运动呢，怎么这么容易生病？”

所以轩姐希望大家千万不要辜负自己！

坚持练习瑜伽，保持旺盛的精力，不再畏惧岁月的侵蚀！

虎式变体：

首先完成一个金刚坐式，将手掌压在地面上，指尖朝向前方，十指应完全张开。小腿和脚背应压在地面上，进入到猫式。吸气，举起左腿和右手，用右手抓住左脚趾或脚背，保持稳定的呼吸。坚持5-10次呼吸后，换到另一侧练习即可。这个动作可以减少腹部，臀部和大腿的多余脂肪。但是在练习的过程中不要超伸肘部，大腿与地面不要保持垂直，也不要翘起臀部。完成以后，手臂将坐骨推到脚后跟上，呼吸保持均匀和顺畅。

战士三式变体：

站姿进入，将双手放在胸前，右脚向后退一小步，吸气并伸展脊椎。呼气，抬高你的右腿并与地面保持平行，身体和地面保持平行。双手在后方十指交叉并握拳，坚持5到8个呼吸，并在另一侧重复练习一次。通过练习该体式，可以帮助我们收紧和强化腹部的器官。

这种体式可以使整个身体和大脑保持灵敏的状态，并且可以让腿部肌肉变得匀称和结实，还可以激发身体的活力并提升身体的敏捷度。

战士三式要比战士一式的练习效果强得多。

在保持这个动作的同时，尝试拉伸左大腿后部的肌肉，伸展一下手臂和右腿，然后将你的右脚向回勾即可。

人们往往会低估自己，因此会错过邂逅更好自己的机会。

所以大家需要做的就是逼自己一把！

瑜伽弓式：

仰卧在地上，双腿并拢后向前伸直，双手垂在身体的两侧。眼睛平视前方，调整一下你的呼吸。吸气，将上半身稍微向前倾斜，用拇指，食指和中指握紧大脚趾。呼气，用左手抓住你的大脚趾，并做出一个相同的动作。用右臂弯曲你的右膝盖，然后将右脚抬离地面。继续用右臂发力，将右腿伸展到极限，身体就像一张绷紧的弓一样。坚持动作15秒钟，放下右腿。休息一会儿，换到另一侧重复练习。它可以帮助我们挤压腰部以及消除堆积在腰部的脂肪。这个动作也可以伸展大腿内侧和外侧肌肉，美化腿部的线条。

不知道你有没有注意到，无论如何，这个世界一直没有停下前进的脚步。

所以我们能做的就是顺应时代的潮流做好自己，而瑜伽这项运动就是一种面对生活时的积极态度。

当我们有信心让自己变好时，那么我们就不会轻易地向命运妥协。

不如尝试坚持练习一下瑜伽吧，让自己保持活力，不再害怕岁月的侵蚀！