创作立场声明：无利益相关，我的经历也无法复制。

先上结论：从160+斤瘦到110斤，仅用了1年的时间，下面慢慢叙来...

在20岁之前我一直相信我的体质属于怎么吃都不会胖的，当时的体重在110-120之间。

可惜我忽略了一点，上学的时候的生活费是限额，而个人并没有非常好的理财能力，造成在饮食方面比较将就，是将就不是讲究，说多了都是泪，在一帮狐朋狗友的影响下，大部分生活费都贡献给了网吧和网游，例如当年很火的奇迹MU，CS、暗黑等等，生活费所剩无几，穷的一顿饭一碗粥一份手抓饼搞定，所以体重一直在110斤+

毕业后就开始工作了，虽说薪水不高，但是基本也是想吃啥都能吃的，不至于饿着肚子，租个房子，装个宽带，在自己电脑想玩啥游戏就玩啥游戏，不再混迹于网吧。

当然也有公司大环境问题，诸多员工对公司的一致评价是养人，这么说吧，公司每位员工在入职后，体重基本都能增加个20斤以上。

我也不例外，体重慢慢增加到130斤+，140斤+，结婚后更是一路飙升到150斤+，160斤+，身边人打趣说，这体型一看就是领导，如果里面穿件白尘沙，外面套个深色夹克，那绝对是没人敢惹的。

我为什么突然要减肥

胖归胖，一直也没有减肥的需求，在公司也不是最胖的，直到有一天公司发生的一件事引起了我的警惕，那是一个非常非常普通的午后，身边的程序小哥啪啪啪的码代码，忽然听到咣的一声，和椅子一起甩倒了，我当时以为他犯困没坐好，但是即便犯困也不至于摔倒了还没反应啊，一激灵，丫出事了，定睛一看，果不其然，立刻招呼几个同事扶他起来，然后直接120，接着随车将其送到医院，结果是三高，高血压、高血糖、高血脂，终其原因是肥胖引起的，还好经过治疗没太大问题，虽然我体重离他还有那么五六十斤的距离，但是我可不想英年早逝，那么就开始减肥大计吧。

骑车

据说非常有效的方式游泳和骑行，能快速燃烧我的卡路里，捷安特到手，改装5000+，啥都换好的，来回通勤16公里，无论严寒酷暑，雨雪风霜的都坚持过来了，经历了4年时间，发现体重没减，腿毛倒摩掉不少。

结局：失败

跑步

那就开始跑步吧，但是跑步也得有装备啊，蓝牙耳机配上、鞋子上耐克、迪卡侬的装备能上的都上，再配上iwatch，每天绕着小区跑，怎么着也得跑个5公里，这么说吧，人都是为买东西找借口的，落了一堆装备，结果体重还是没降。

结局：失败

转折点来了

时间慢慢来到了2017年，对也就是这年，我的体重真真正正的开始下降了，具体原因听我慢慢道来。

先上个当时肥头大耳的照片。

那一年，每天上班的时候，已经提不起了热情，工作也失去了激情。当感觉到公司的未来和自己都毫无关系的时候，我觉得这样在公司混工资有些不地道，我迫切的想做一些属于自己的事情，感觉自己应该跳出舒适区了，希望能通过离职来寻找一种不一样的生活，这样的想法在我的脑海中越发沉积，最终冲破了我的思维，让我提出了辞职。

那年暑假经过3个月的慢慢交接，离开了公司，加入了一个新的公司，对，就是那个号称APP 工厂的公司，而体重的降低就从此刻开始。

告别了传统的朝九晚五，立刻进入不是一般快节奏的生活，以前一周才能OK的工作，一天就要执行完毕，OKR压的喘不过气来，带的团队人手也严重不足，很多时候时间都是按分钟计算的，几点几分面试，结束后几点几分开部门会议，几点几分做什么工作，甚至上厕所的时间都要计算在内，晚上下班时间真不好说，最晚也有两三点下班的，甚至这种高强度状态能持续一周，而自己对自我施压也没放松。

体重下降过程

结果发现体重慢慢降低了！！！！

150+....开心，减肥10斤，开心！

140+....OMG，居然又瘦了10斤，开心+1！！

130+...OMG+1，开心+1

这种感觉这是太美妙了，以前只听说过过劳肥，没想到还可以过劳瘦。

甚至有人向我请教经验，我就说，少吃东西多运动，对了，多喝茶啊，生普/铁观音都成，都具备减肥功效，更重要的是晚上少吃东西啊。

120+...纳尼？感觉有什么不对的地方啊。

110+...我屮艸芔茻，我怎么隐隐感觉到不安呢，我不会有啥不对的地方吧，去医院检查检查吧，不敢再瘦了。

我的减肥你无法复制

抽了个周末，直接去了医院，在体检中心挂了个号，然后焦躁的等待中，结果出来后一项一项的看。

哦，这个没问题，哦那个也没问题，咦，这是啥玩意？血糖？超出标准这多。

最终医生给出了确定答案，高血糖，你这种情况可以确诊是糖尿病了，还没确定是一型还是二型，如果是一型，你以后可得每天都注射胰岛素了。

你这体重快速下降，跟你血糖有直接关系，至于是血糖高什么引起的不知道，不排除跟工作强度和劳累过度有关，建议为了健康，还是换个工作吧，那就第二次离职吧。

上天保佑，第二次体检是二型，吃药吧，阿卡波糖片+格华止。

最后上个最近的照片吧。

尾语

对，体重就是这么瘦下来的。

惊喜不惊喜，意外不意外。

当然目前血糖很稳定，体重也稳定到了110斤，上下会浮动2-3斤吧。

唯一可以欣慰的就是虽然血糖高，但是体重降下来后，应该不会有高血脂、高血压了。

这就是我成功减肥的经验，但愿不会发生到其他人的身上。