学习瑜伽心得体会必备【4篇】

当我们积累了新的体会时,有这样的时机,要好好记录下来,这样可以记录我们的思想活动。那么要如何写呢?以下是小编精心整理的学习瑜伽的心得体会,欢迎阅读与收藏。

学习瑜伽的心得体会必备【4篇】

学习瑜伽的心得体会1

我对瑜伽的最初认识,是这个舞蹈的名字很美,而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用,所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课,又担心自己没有那种柔韧的身体条件,所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课,而且已经不是第一期了,我心里顿时激动起来,虽然还不知道张老师是谁,但大家都对她赞赏有加,说她非常的慈爱,非常的美。所以怀着期盼的心情,我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。

一个学期快过去了,虽然张老师给我们的授课时间都非常有限,但在课堂上却教给了我们很多的东西,让我对瑜伽有了更深的认识,同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。

首先,瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大众化,最大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到适合自己的动作,坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言,刚开始的时候,我的身体非常的僵硬,别人轻而易举就能做到的盘腿动作,我却久久不能做到位,腿怎样压都压不下去,在我着急得满头大汗的时候,张老师笑着对大家说:“一下子没做到位没关系啊,瑜伽要慢慢来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下,我对瑜伽慢慢的有了信心,不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来,虽然依然有很多动作我无法做得很好,不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多,因为我的身体已经明显变得柔软了。

其次,瑜伽不仅是减肥的良药,它更好的则是在于“塑身”,它能将人体的线条优美化。这一学期下来,我并没有瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化,特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出,所以老师教了收腹的动作之后,我每天都坚持练,一段时间之后,我发现自己的腹部慢慢的收紧了,宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了,很开心。

第三,要专注自己的身体,用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点,她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,那样子不仅起不到练习瑜伽的效果,往往还会弄伤自己。在这学期的练习中,我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制,一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来,但其他人都做得很美,所以我一下子过不了自己心理那一关,总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦,效果也不大。在老师的再三强调下,我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的`按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

第四,心静很重要。我本身是性子很急的人,还记得老师教平衡动作的时候,我总是站不稳,更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下,我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来,眼睛直视前方某一点,慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。

第五,关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制得不好,老是跟不上老师的节拍,每每这时就会烦躁起来,呼吸变得很混乱,更不要说集中精神了。后来老师教了我们冥想法,我才知道不能受老师节拍的影响,因为每个人的呼吸时间长短不一,要专注自己的呼吸,保持它自然的状态,使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后,我的心境平和了很多,也很少再出现烦躁的情绪了。

学习瑜伽的心得体会2

一个学期的瑜伽课结束了,但我的“瑜伽生涯”才刚刚开始。

接触瑜伽,始于高中的课堂学习。但那时的课程教学很零散,缺乏条理,所以,我就只能做些动作,还要是跟着老师做。悲哀的是,这节课结束了,我所学无几,更谈不上课余练习了。

但大一的一学期瑜伽课,我学得更认真,兴趣更浓厚了。我觉得最重要的是上课要有计划,有重点,有目标。整节课下来,你会觉得很紧凑,没有浪费时间。首先做暖身性练习,然后跟着老师学新知识,接着自主练习,互相学子,巩固知识。必要时,老师会从旁指正,这个过程显得很充实。暖身性练习部分、自主练习的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟能力,让我们更大胆地去做各种不同的'动作。我提个建议就是:老师您应提点我们每个动作的注意事项、易错事项;当然,如果有机会,多点选择户外练习。让同学们知道,瑜伽的练习理应与大自然相融合,心境应保持平和状态,意志力应集中。在这种环境下,我们可以敞开心扉,放下杂念,享受整个瑜伽的过程。

一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣。本以为,练习瑜伽只是为了让身材更修长,提高柔韧性,消耗热量,跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都练习20分钟以后,我发现,瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态,我真的可以把生活中的事情统统放下,脑子里一片空白,感觉到整个人都放松下来,安静下来。虽然拉退、压腿很痛,但是忍过去了,会感到全身舒服,好像把一切烦恼都释放出来。当然,大部分动作都是锻炼我们意志力的,如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作,我都跟自己说:“坚持啊,坚持啊!”成功后,很有满足感。虽然会大口大口地喘气,但整个过程,我都觉得很平静。

瑜伽,可以让大家更具“曲线美”,但更重要的是,它很好地培养了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和,这种状况让我可以更积极地融入生活中。一开始听到老师的声音,很平和、舒服,我就想,这就是瑜伽的魅力,它可以更内在地塑造一个人。

所以,我会继续坚持我的“瑜伽事业”,更好地调整自己的生活。

如果要给瑜伽课打分,我会打90分。90分,是因为有详细的课堂教学计划,充实的课堂授课,更重要的是通过课堂练习,向同学传达了瑜伽的本质,增添了同学的兴趣。另外,扣掉的10分主要是:同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练习。

好了,感想还有很多,只是很难用语言表达。我会一直坚持,从简单做起!

学习瑜伽的心得体会3

几次提笔却又放下,文笔实在有限,实在不知道从哪里着手写,就从我怎么接触瑜伽写起吧。

那是83年,一次偶尔的机会,正无聊,看电视时,看见张惠兰坐在海边,那柔和的声音,优美的体位法,深深的吸引我。由于多半是下午,要上课不能看到,那时书店很难买到关于瑜伽的书,只记了几个姿势,并把它介绍给我的好朋友,虽然我也说不清练瑜伽的好处,可能是那个年龄对新事物都有种强烈的好奇心,所以她也比较喜欢。并要他父亲去上海出差时买了一本简易的瑜伽书,我等了好几天的时间,抄了一些自己比较喜欢的体位法,但没有坚持练习它,只是等到春暖花开了,想到那些漂亮的衣服,才赶紧练习,也不知道配合呼吸,也觉得有些收获,后来由于成家,忙小孩,忙工作,就渐渐的.淡忘了,只到这两年流行,才又重新翻出抄本,上网查看了各个学校的情况,决定来北京学习,但家人都反对,第一年龄太大,第二学了管用吗?,第三会不会是骗钱呀。但我喜欢,不管怎样都决定试一试,于是拿起行囊来到了亚洲瑜伽协会北京基地。

上课的第一天,被两位老师的美貌、柔和的声音,甜美的笑容、优雅的气质所吸引,仿佛自己也变得年轻美丽起来。

可能是娄老师和李菁老师个人魅力和瑜伽的美丽吸引了我,虽然练基本功,让我的韧带痛,几乎走路脚都不敢打弯,但我能咬牙挺过来,老师所教的一切,我都认真听讲,像一块海绵吸着水分那样,学着知识,但让我头痛的是,我的记忆力差(在上学的时候就是这样),所有要背的,都不行,不能及时消化掉,新的知识又来了,由于压力也大了,会不会学的好呢,其他的学员,都那么年轻,那么自信,要是学习一个月回家,不会传授,那不会让别人笑话吗,但娄老师每天都鼓励我们,用微笑给与我信心,于是暗暗下定决心,就算将来不能成为一名好教练,起码我努力了,尝试了,现在我知道瑜伽的起源,它流派,怎样才能练好瑜伽,联系瑜伽时应注意事项,愈加和别的运动的区别与联系,怎样配合呼吸,还认识了一群好伙伴,好老师。虽然不能及时消化所学的内容,我也会像练瑜伽基本功那样,每天进步一点点,试着锻炼自己,让自信心更强,让气质提升,总会有一天,我会像娄老师一样,把美丽与自信,带给其他的人,这是最快乐的事情,最愉快的工作。

学习瑜伽的心得体会4

这么多年来,瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单,它不是一种单纯的运动,它更注重内在,能触动人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽,能提升一个人的心灵,当人们踏上了生命的旅途,就会用自己的耳朵,眼睛来感知世界,摄取着来自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里时,我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争,瑜伽是一种人生态度,是一种对人生的理解,如果一个人要得到心灵的平静,那他必需做到有爱心,无私、宽容、和大度,当人的xx,贪婪虚荣不加以控制,他是可以无限膨胀的,那样你永远得不到满足,想要的东西越多,人得到的痛苦就会源源不断,只有摈弃自己内心深处自私狭隘,贪婪和___,做到宽容、大度、无私和乐于助人,与他人分享着自己的快乐,为他人分担痛苦,那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦,其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了,这就是贪,因为贪而生私心,因为自私而生怨恨,当你把这些都能放下时,你就会变得轻松无比。

我喜爱瑜伽,是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永远不是在和谁争和谁比,让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉,瑜伽是一种很艺术的东西,每次瑜伽课或是自己练习,都会带给我不同的感觉,我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式,相信只要去努力就会有收获,人生不强求,顺其自然水到渠成,瑜伽使我有了这样的心境,也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命,用瑜伽的方式处世,诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里,阳光灿烂,一片光明。

我们在专注练习特定姿势中,各种心理状态与身体动作就在自然,和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势,我们必须体会体式的'姿势是身与心的一体相应,用心专注时,注意到那个姿势则是一个心理状态,我们体会到了xx与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和xx时,我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势,我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势,相信有一个可以改变的“自我”,这种健康的,积极的生活意识观就会生起。

因此,当练习瑜伽体式时,我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到,我们所练习时,是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态,这样,我们能智慧思惟任何形态的存在,我们将渐渐地能够融合一个心理状态与___的和谐,连接,达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染,感动着大家的执著,瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西,我想经过这么多年的锻炼,我会一直追随着它,感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静,用这种最传统也最现代的方式,让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

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