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亲们：

大家还好吗?通过近20多天的习练,我的身体有了不同程度的变化：首先，呼吸比之前更顺畅了；其次，脂肪代谢了许多、韧带、肌腱、肌肉的拉伸强度也增加了；总之，整个人的心态、气色、健康状况都有了不同程度的好转。今天我将带来这些变化的心得体会总结后分享给大家：

文／邓秀川

印梵西瓦瑜伽会员

一、带着轻松愉快的心情参加瑜伽习练

每次到馆里习练瑜伽，我都带着轻松愉快的心情，每次都尽量争取早到15分钟，这样我就有更多的时间去平静心情，并提前做一些预备体式打开身体。通过这短暂的10几分钟的课前过度，我觉得它对我每一次的瑜伽课程习练都起到了很好的辅助作用。

二、全身心投入瑜伽习练

为了全身心投入瑜伽习练、更专注瑜伽习练，我每次都会屏蔽掉手机，或者干脆就不带手机，让自己完全处于闭关的状态。在做体式时，我会尽其所能，在自己身体极限范围内习练，无论是身体的伸展程度、弯曲程度、呼吸深度、我都以自己身体的舒适度、平衡度、协调度为基础，在保障呼吸畅通、立身中正的状态下才安全的进行。

三、正确认识瑜伽

通过多年的习练，我觉得在我每一次不同的瑜伽习练中，我都能清楚的明白每一次瑜伽习练内容的内涵，因为我明白:瑜伽体式的前屈不仅仅是弯下身体，而是放下我内心的傲慢；瑜伽唱诵不仅仅是声音数目，而是去清静我的心地；瑜伽的合掌不仅仅是并拢双手，而是去体会恭敬万物；瑜伽禅定不仅仅是长坐不起，而是去体会心外无物……

四、用正确的方法习练

我们中国家庭自古就高度重视家教、门风，从小家里就教育我知好歹、懂规矩、会感恩。这恰恰与瑜伽的习练有相同之处：知好歹——知道习练的对与错；懂规矩——懂得习练的各种规矩；会感恩——带着感恩虔诚之心习练。

五、持之以恒、追求卓越

我认为瑜伽的习练不仅仅是一个人修行、修心的过程，也是一个人精神的完美体现。星云大师就有智者养神、愚者养身、君子养德、小人养威的法语。我想只有持之以恒的习练、追求卓越，我才能真正的进入瑜伽的美丽殿堂。

好了，任何事情都需要自己去悟，我希望我们大家都能通过正确的习练早日真正懂得瑜伽的内涵。瑜伽、一个非常熟悉却又高深的字眼，我需要慢慢的去体会、去探索。今天就到这吧，祝大家快乐、开心、幸福、每一天！爱大家！十天后见！

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