一、哪些食谱有助于美白
美白食谱一、薏仁莲子粥
材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：
1、薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时，捞出来后把水分沥干。
2、莲子要把莲心去掉，然后用冷水把它洗干净。
3、红枣去核洗净。
4、锅内放进1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火烧热之后，再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟，最后加入冰糖调味，煮成粥即可。
功效：此款粥能够美白保湿，对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。
美白食谱二、翡翠杞玉豆腐
材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
做法：
1、油菜心去根，洗净，并用刀切十字形。
豆腐切成6厘米见方的小块。炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出。
3、锅内加少许植物油，油温五成热时下油菜心稍炒，加水、盐，煮沸5分钟，捞出后将菜
叶朝外，放在盘中。
4、锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，加入豆腐、盐、味精，煮沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可。
功效：本膳可养颜泽肤，滋肝和胃。所用枸杞子可养血柔肝;玉竹可养阴生津;油菜心含维生素C和叶绿素;豆腐为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。本菜色泽鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，并含多种维生素，能增白皮肤。
美白食谱三、山药美白汤
材料：鸡腿1只，新鲜山药600公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，生姜片2片。
做法：
1、鸡腿洗净切块。
2、将600cc水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水沖洗干净。
3、将1500cc水注入锅中煮开后，放入鸡腿煮10分钟，加入其
他材料，用小火煮半小时即可
二、吃什么水果美白
1、柠檬
众所周知，柠檬是所有水果中具有非常强效的美白作用的水果，它含有非常方法的维他命C以及各种有机酸和矿物质等，另外它还含有其他多种具有美白肌肤功效的营养物质。
但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
2、樱桃
樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
3、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
4、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
5、沙棘
沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。
另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
三、教你自制4款美白面膜
1、牛奶面膜
牛奶的营养价值极高，并且用于肌肤还有很强的补水保湿功效。牛奶做自制美白补水面膜的方法也很简单。将大约30mL的鲜牛奶放入容器，然后将面膜纸浸入其中，让其充分吸收牛奶，再将浸满牛奶的面膜纸敷脸即可，感觉完全吸收后揭下面膜然后将脸洗净。经常使用牛奶面膜可以促进血液循环。
2、胡萝卜汁面膜
胡萝卜汁面膜的制作方法也相当简单，准备好蜂蜜1匙、新鲜胡萝卜汁1匙，优酪乳75CC。将蜂蜜、胡萝卜汁、优酪乳混合调匀，然后均匀涂在脸上。20分钟后洗净即可。这款面膜的应用范围非常广，它适合于任何肤质的皮肤。所使用的食材是再普通不过的了，但是它却拥有超乎想象的神奇功效。胡萝卜汁面膜可有效促进肌肤的油水平衡，同时滋润干燥的肌肤，令皮肤水嫩透白有光泽。
3、黄瓜面膜
春季皮肤干燥是个非常麻烦的事情，而对于拥有油性皮肤的女性朋友来说脸部油太多也是个非常麻烦的事情。黄瓜面膜则可以在美白保湿的同时轻松帮你解决控油问题。将蜂蜜、全脂奶粉、麦粉、小黄瓜泥(先将黄瓜捣成泥)混合调匀后，均匀涂在脸上。等待20分钟后洗净。黄瓜面膜在深层清洁肌肤的同时具有很好的杀菌功效，可收敛粗大毛孔，同时滋润营养肌肤，美白效果也是相当不错的。
4、柠檬面膜
柠檬面膜会更比较适合皮肤干燥的MM使用，柠檬不仅可以滋润和紧致干燥的肌肤，还可以美白哦!晚上用效果最好了，用柠檬自制美白补水面膜，你需要先将柠檬去皮后榨汁，然后将加入一些蜂蜜和蛋清并搅拌均匀，然后将它们均匀涂抹到脸上，静敷10-20分钟后用清水洗净即可，你会感受到肌肤重生的力量。
对于皮肤美白来说还是很重要的，可以采取上面的方法来让自己的皮肤更加的白皙起来，而且自制美白面膜的方法有很多的，利用一些水果和蔬菜就能够让自己的皮肤看起来更加的好看一些。
四、效果好的几款美白面霜排行榜
1、妮维雅晶纯皙白纯净日霜
美白面霜介绍：这款日霜的水润易吸收配方蕴含创新美白成分，祛斑美白因子能够渗透到肌肤底层，清褪黑色素，淡化已有色斑，同时抑制黑色素再生及色斑反弹，肌肤由内得到净化；对外提升肌肤的光采折射度，令肌肤的白皙光采显著突出。
网友用后感：还是不错的一款，正在使用。这款秋冬季使用不油腻，而且吸收很好。我用了之后，觉得肌肤变白了很多。尽管nivea适宜年轻皮肤，但连我老妈用了，也觉得变白了…
小编点评：这款日霜真的挺滋润的，但比起晚霜去轻薄很多，没有厚重得难以推开的感觉，美白效果也不错，能感觉到皮肤清透了很多，肤色也均匀了。虽然价格不高但也是有口碑的大众牌子，这款美白日霜还是挺值得购买的。
2、泊美凝皙美白面霜
美白面霜介绍：循环美白体系的复合美白效果，塑造清透亮白、充满生机、健康肌肤的醇厚触感的面霜。美白有效成分的安定型维生素C衍生物可稳定渗入肌肤深层，减轻皮肤表皮色素沉着，预防色斑生成。天然植物成分的白茯苓和红花使肌肤自然红润、充满水分，提高护肤效果。
网友用后感：滋润度是没得说了。面霜带着清淡的香味，白色膏体状，洗完脸后取适量产品抹在肌肤上，肌肤很快就吸收了，是那种很保湿，却不油腻的感觉。肌肤的锁水量一下子就增加了。个人很喜欢这一个系列的产品。性价比很高呀。
小编点评：作为日本资生堂专为中国女性所设计的专业护肤品牌，泊美的产品的功效都挺贴合中国女性护肤需求的，用着舒服、见效快。
3、相宜本草红景天幼白面霜
美白面霜介绍：质感丰盈柔滑，易渗透，发挥持久滋润效能。红景天蕴含“抗氧化焕白活性因子”，配合积雪草、白芍药美白精萃，在“导入元”作用下，直接深入底层提升肌肤美白力，调养粗糙黯黄肤质，时刻展现幼嫩、白皙、匀亮。
网友用后感：乳液状的质地容易推匀，肌肤吸收迅速，触感柔嫩细致， （似乎在说明～含生草、海藻糖和马尾藻的功效有所发挥） 用量不需要太多就可以涂抹全脸，而且清爽不油腻唷^^
小编点评：很多人不喜欢它怪怪的中药味，但也无碍这款面霜的畅销，除了是中药成分令人放心之外，它比较出色的美白效果也是一个重要因素。
效果好的美白面霜排行榜 美白面霜选购须知
4、自然堂亮润美白活肤霜
美白面霜介绍：美白、滋养、防衰老多重功效合一的精纯护肤产品。 蕴含多种天然美白萃取精华，迅速渗入皮肤，帮助肌肤提高抗氧化能力，使肌肤健康柔润；逐渐改善暗哑、黑黄肤色，使肌肤白皙柔嫩而富有透明感；同时促进皮肤内胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，令肌肤饱满嫩白，宛若珍珠般柔美亮润。
网友用后感：性价比太高了，不过就是担心啥时候能够把它用完。这个面霜可以说是我用过的属于非常棒的面霜了，质地很细腻，皮肤吸收的很好，用起来超舒服，就算皮肤过敏的期间我用这个都不刺激，气色调理的很好，皮肤也白了点哦~
小编点评：虽说这款面霜保湿效果比较出色，在冬天使用的，一个冬天脸部都不会脱皮，也没有干干的感觉，但是美白口碑也挺不错的，皮肤很干的MM不妨试试。
