事实上，对于所有人来说，只有健康的人生才能带来真正的快乐和幸福，从而体现生命的价值和意义。

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说起杨振宁院士，大家应该都不陌生了，他为我国的发展做出了巨大的贡献！但是，很多人都忽略了现在的杨振宁院士已经年过百岁，是一个名副其实的长寿老人。

杨振宁院士能够到达现在的年纪，与他平时的生活习惯息息相关；有很多人在平时积极的搜寻帮助自己长寿的方法，其中，运动和喝水就是人们常常进行的养生活动。

运动、喝水对寿命的作用

运动和喝水被广泛认为是健康生活方式的重要组成部分，它们可以通过多种方式对寿命产生积极影响。

运动是提高寿命的重要因素之一，通过运动，我们可以增强心脏和肺部功能，改善血液循环，并增强免疫功能，这些都有助于预防心脑血管疾病、癌症、糖尿病等慢性疾病的发生，一项研究发现，每周150分钟的有氧运动可以降低大约50％的死亡风险。此外，运动还可以增强骨骼，减少骨质疏松的风险，从而提高老年人的生活质量和寿命，综上所述，运动通过改善身体功能、预防疾病和提高生活质量，对寿命有着正面影响。

喝水对寿命也有重要的作用，水是维持人体正常生理功能所必需的，它可以帮助消化、吸收养分，调节体温，清洁体内毒素，维持细胞的正常功能，水还可以预防尿路感染和结石的发生，并减少便秘的风险。缺少水分会导致脱水，影响身体的正常运作，甚至危及生命，多个研究也发现，充足的水分摄入与较低的慢性疾病风险以及长寿有着密切的关系，因此，应该每天保持充足的水摄入量，以维持身体的正常功能，并对寿命产生积极影响。

杨振宁的长寿秘诀：运动、饮水都靠边站，这5点值得我们学习

饮食习惯

他主张保持饮食的多样性，适量摄取各类食物，他喜欢蔬菜水果和谷物，并且尽量少食用加工食品和油炸食品，此外，他还强调慢食，咀嚼充分，这样做不仅可以提高饱腹感，还可以促进消化和吸收。

生活习惯

杨振宁坚持早睡早起的习惯，每天都保持充足的睡眠时间，他认为，充足的睡眠是维持身体健康的基础，他还遵循规律作息，每天都会安排适当的休息时间，此外，他还注重心理健康，保持积极的生活态度和乐观的心情。

家庭和社交关系

他认为，家庭是心灵的港湾，是身心得到滋养的地方。他和妻子一直保持着融洽的婚姻关系，他们互相支持、关心彼此。此外，他还高度重视朋友和社交圈子。他认为，与人为善，保持友好的社交关系对于自己的身心健康至关重要。

良好心态

杨振宁认为，良好的心态为长寿奠定了坚实的基础，同时，保持好奇心和对事物的兴趣，可以激发人们追求生活的热情。

不乱用药

杨振宁院士在采访中表示自己从来不会服用保健品，如果发现身体出现问题的话，会选择及时就医进行检查，能够及时查明病因并且服用药物，而身体恢复之后也会保持合理饮食。

日常最常见的5个习惯，看着正常，但实际会减寿

第一个习惯是坐太多的时间。在现代社会，大多数人工作都是久坐办公室，即使下班后，我们也往往沉迷于电视剧、游戏或社交媒体等活动中。长时间的久坐会导致肌肉僵硬、血液循环不畅，甚至增加患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。为了对抗这个问题，建议每隔一段时间就站起来活动活动，同时尽量减少久坐的时间。

第二个习惯是不够睡眠。现代人普遍都工作繁忙，为了追求事业成功，往往牺牲了睡眠时间，然而，不好的睡眠习惯会导致精神不振、记忆力减退和免疫力下降，甚至增加患慢性疾病的风险，为了健康和长寿，建议尽量保证每天7-8小时的充足睡眠。

第三个习惯是过量摄入糖分。现代人日常饮食中过多的糖分，主要来自于碳酸饮料、糖果、甜点等食品。高糖摄入会导致肥胖、糖尿病、高血压和心脏病等慢性疾病的风险增加，为了减少糖分的摄入，应该避免过多摄入加工食品，并尽量选择天然的糖分来源，如水果。

第四个习惯是沉迷手机。现代科技给我们带来了许多便利，但沉迷手机也成为了一种拖累，长时间盯着手机屏幕不仅会导致眼睛疲劳和颈椎病，还会使我们与家人和朋友的交流减少，同时增加抑郁和焦虑的风险，为了更好地保护眼睛和身心健康，建议合理使用手机，适度减少使用时间，并且每天都留出一段时间与家人和朋友面对面交流。

最后一个习惯是烟草和酗酒。吸烟和酗酒是常见的不良习惯，但却是最致命的，吸烟不仅会导致肺癌、心脏病和中风等疾病，也会对旁人的健康造成危害，过量饮酒会损伤肝脏和心脏，并增加癌症、肝硬化等风险，为了减少这些慢性疾病的风险，我们应该尽量远离烟草和限制酒精的摄入。