一期完整的瑜伽教培学习，使我对瑜伽由以往较为粗浅的认知，到现在有了深刻的感受。在学习教培期间，每天和老师同学一起勤练体能、学习理论。这个过程中，我逐渐掌握了难易度不同的瑜伽动作，解锁了更多身体运用技巧，积累了一些心得体会。

1.练习瑜伽让我变得自信。

在练习瑜伽的过程中，通过不断地坚持练习，做到了一些以往不曾做到的动作，让我更加肯定自己，增添了心理上的自信，我更加笃信自己是可以的。从外在形象上讲，做各种有益于身材塑形以及疗愈身心的体式，让我整个人从气色都由内而外发生了改变，代谢循环的加快，让我肤色表白、气色红润了不少，这种美丽，也让我更加自信。

2.练习瑜伽让我懂得了循序渐进、积少成多的道理。

在做一些高阶体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不间断的练习，一次一次突破自己。也许每次的突破都很微小，但积少成多，量变换来质变。有些时候，可能我最终还是没有能做到完美的程度，但我仍感到知足和瑜悦，不似以前那种盲目攀比带来的气馁。

3.练习瑜伽让我更加了解身体的奥秘。

维持每个人身心健康的，一定是整体上的和谐和身体各个系统有序运转，以此促使身心的和谐。瑜伽体式的发力，需要调动各个部位肌肉的参与和主动发力，肌肉收缩牵引骨骼，产生各个关节的运动。在一呼一吸的体式进入、保持和退出之间，我全部的专注力、呼吸和身心都协调配合。在体式的张弛之间，各个系统如神经系统、内分泌系统、呼吸系统、排泄系统等相互协调，以致有效地按摩和调节内脏器官，使我得以维持在最佳状态。

与此同时，经过正规的瑜伽教培练习之后，我更加关注自己的精神状态，我能够平静地面对悲伤、焦虑和人际交往伴随的各种的问题，不受干扰。练习瑜伽，我的睡眠时间不需要太长，反而睡得更深沉。睡眠质量好了，我的身体机能也愈发表现出年轻和活力。

4.练习瑜伽让我做事情更加专注。

提升了我的专注力。与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高，更加专注。所谓一心一意做好一件事，胜过三心两意一事无成，前者总是给我更大的成就感。

总体而言，通过一期32天密集瑜伽教培班的学习，我体会到了瑜伽带给我的诸多好处。我相信自己的选择，并将保持对瑜伽知识的继续探索和学习。我的坚持，终将美好。