平时，经常在新闻里读到“无数中国女人，正被瑜伽毁掉身体…”这类文章，感觉还是蛮震惊的。自己也曾经练过瑜伽，所以也想谈谈自己对于练习瑜伽的一些看法，仅代表个人观点：

（一）什么年纪学比较好

学瑜伽最好不要在生长发育阶段，也不要在骨质疏松的年纪，最好是在身体状态最好的时候，我觉得在二十几岁年轻的时候练比较好，最好是生孩子前。

1、那段时间相比结了婚生了孩子后要空很多，可以有更好的专注力和更多的时间。

2、提升气质，改善形象。瑜伽对身体各个部位都有拉伸，希望头颈长一些的，只要照着练久了，效果就会比较明显。这种改变多是在结构和整体气质层面能有所改善，换句话说不是肤浅的，就像学舞蹈能改善女孩子气质和身材是一样的。

3、身体机能都处于比较好的阶段，不容易因为身体老化方面的原因而影响学习和练习瑜伽，下个腰，做些高难度动作、耐力方面都挺受用，而且可以达到练习瑜伽的最佳效果。等生了孩子以后不是不能练习，当然可以终身练，但是其实身体本身就曾耗用了很大的能量，而且还将面对更多的外在的付出，对于学习和练习瑜伽肯定是多多少少有影响的，有点有心无力之感。当然，为了健身，任何年龄阶段的人都是可以练习的。有人说练习瑜伽不怎么消耗能量，不减肥，那大概就是没怎么跟着练过，有的动作做久一点，房间都不需要什么温度，汗珠子劈里啪啦就掉下来了，一节课下来正好可以在瑜伽馆里冲个澡，感觉其实挺好的。

（二）练习瑜伽的幅度

伤害往往来自对自己的苛求，对于自己还没达到条件但却有着更高的期待。老师不恰当的强制按压也可能是导致伤害的最后一根稻草。所以自己要了解自己的情况，坚持不下去就暂时放松一下，难度是一点一点加大的，千万不能勉强自己。练瑜伽，有老师在身旁，有时学员主动要求老师帮助给一下力，就听到“卡“一声，好像之前的”老骨头“回到了它该有的位置那样，归位了，整个人也轻松了许多，这么看起来跟中医有点相像的意思。但是这个就要看老师给力给的对不对，不对的话那就有可能是另一个结果了。

这里要说的另一个伤害，我不知道能不能称之为“伤害”。通过观察学习瑜伽的老师的身材，我个人感觉练习瑜伽的女性老师普遍上身修长，坐在瑜伽垫上的时候像个神仙一样，有时你会惊为天人，但是一旦站起来，就明显感到上下身比例不那么美好了。可能瑜伽动作针对上身的拉伸比较明显，但是成人的身高并不会因为这种拉伸而长高，再加上瑜伽的很多动作都是要靠下身作支撑，甚至是长时间支撑，时间长了，下身比例看上去反而收缩了。看上去在大强度训练下即便是成人，自身的身体比例也会做一些调整，所以练瑜伽真的可以调整身体结构比例，至少我目测出这个是有的。

（三）是否坚持练习瑜伽

相当一段时间，我并没有坚持练下去，出于各种原因。有些老师教练的教的动作感觉自己实在很难坚持，这种坚持不是说咬咬牙就可以过，而是可能会伤害到膝盖关节等等，因为疼痛其实是身体对自己的一个信号，不能强求。其实通过练习瑜伽，我已经得到了一些东西。比如学会运用呼吸法，这个在生孩子时非常管用，而且体验到了身体的拉伸，柔韧性还可以，不会因为工作长时间的一个动作变得身体僵硬不化。其实要想练瑜伽，等到有了空闲的时光，还是可以继续“修身养性”的。练瑜伽不是说一定要每天坚持，做到什么什么程度，那种是打卡，有强迫症的嫌疑，那种是要准备去参加比赛吗？

练习瑜伽是个身心舒展、克制浮躁的过程，考验的是我们的耐心和持久力，培养的是一种出世入世的态度，有的人说是种修行，可以把它当修行练。我们可以在学习过瑜伽的基础上，这样对很多动作有了自己的理解，就选择一些自己喜欢的动作进行练习，达到自己强身健体的目的。虽然我有很长时间没练习瑜伽了，但是用一生的时间来丈量，我相信我还会继续下去，只要有空闲时间。