今天的话题是：人最重要的能力是什么？

有一位网友回答说，我要说的都是正常人能轻易做到的。

·第一，是拥有良好的睡眠能力。不要小看这个能力，因为它看似简单，但却容易被忽视。睡眠是一个人的生命力之源，如果睡眠质量不好，会伤害肝脏、肾脏和气血。虽然这个结论不能给出100%确定的答案，但这是长期观察的结果。

一个最简单的表现是，第二天的工作效率会大幅下降。很多人会误认为睡觉多和工作强是互相排斥的，因为似乎爱睡觉就意味着这个人懒。然而，经过我多年的观察，我发现那些非常成功的人几乎都是睡眠质量非常高的人，那些似乎永远不会疲劳的人，创业者都拥有比普通人更高的激情，因为他们有一个“满血复活”的bug。

无论他们在第一天晚上经历了什么，只要好好睡一觉，第二天早上他们就可以能量满满地继续工作。我们都知道，一个人的精力是有限的，一个人能否成功，很大程度上就取决于他是否能够长时间地“投入”和“专注”。

如果一个人能够在任何时候都能睡好觉并获得充分的休息，第二天就能保持精力充沛的状态，这是一件多么难得的事情，有了精力就能赚到更多的钱。在大学的时候，我经常熬夜，浪费了很多时间。后来我明白了这些道理，开始规划好自己的时间，利用业余时间做副业和兼职，每天都精神饱满。

·第二，良好的睡眠可以调整心情。如果你经常审视自己的情绪，你会发现，当你不好好睡觉或熬夜时，第二天的心情会很沮丧。这是一件非常不划算的事情。你前一天晚上晚睡两小时，似乎比别人多了两个小时的娱乐时间，但代价却是第二天十几个小时的沮丧。

不仅如此，在情绪低落的情况下，意志力和注意力也会减弱。举个简单的例子：早上起床后让你收拾一下房间，你会觉得很容易。但是，如果你前一天晚上刚刚和女朋友吵架到深夜，只睡了三个小时，第二天早上你会收拾自己的房间吗？你可能甚至起不来床。因为一个人的多巴胺终究是有限的，熬夜的兴奋感是用透支第二天的多巴胺为代价的，而良好的睡眠可以打破熬夜的假象。

为什么很多人会熬夜呢？其实是因为这种熬夜会给人一种偷时间的错觉，所以即使你用四个小时的时间刷抖音，也不会有任何负罪感。然而，时间本身是连续的，时间划分是人类为了方便而采用的计时方式。今天晚上熬夜刷了四个小时抖音，第二天起床后仍是如此。所以，从现在开始，要锻炼自己养成良好的睡眠习惯，无论遇到什么事情，都要让大脑得到充分的休息，把手机放在离床远一点的地方。如果实在难以入睡，可以尝试看一些书，这样即使你晚睡了，也能充分利用这段时间。

情绪控制能力是一项非常重要的能力。首先，要避免冲动决策。生活中的大多数脑残决策都是在不冷静的情况下做出的。很多麻烦都是因为自己的冲动而产生的。如果时间能够倒流，我们一定会重新做出很多不同的决策。其实，这些决策的失误并不是因为我们的心智和认知不够，而是因为我们太冲动了。因此，情绪控制能力就是要让我们保持理性，不要在极端情绪下做出错误的选择。

其次，要培养钝感力，也就是一种情绪控制能力。一个人面对挫折时的心态和应激能力，也是一个人长期付出和努力后没有得到回报时的情绪耐受力。在学生时代，这种事情经常发生。一些小学时成绩优秀、长得漂亮的人，在漫长的学生时代后期会被甩在后面，因为他们无法接受任何挫折和打击，一旦不如以前优秀或者受到批评，他们就会开始堕落。生活中的事情往往不是一蹴而就的，也不是一帆风顺的，无论我们做什么。最后的结果往往不像我们想象的那么简单。

真正束缚一个人的，往往不是现实中的困难，而是他的内心。比如，一个人失恋后，会对他的生活产生多大的影响？事实上，只要我们接受这个事实，对我们的余生就不会有太大的影响。我们可以照常吃饭、喝酒，只是偶尔会触景生情，难过一会儿。但是，有多少人因为失恋而无法学习或工作，甚至饭都吃不下、觉都睡不着？甚至有人因为失恋而自杀或抑郁。因此，一个人真正的强大不在于身体的强壮，而在于内心的强大和耐受力。当我们受到批评时，能够迅速调整自己的情绪状态；当我们受到称赞时，也能够保持冷静。不要让负面情绪和自恋情绪影响我们太久。

人生中难免会遇到各种挫折。如果我们能像金刚狼一样，在短时间内恢复自己的情绪状态，那我们就基本无敌了。

这里所说的输入，其实是广义上的学习。很多人虽然一直在生活，但在20岁左右就已经基本关闭了自己的输入端口。实际上，我们在学校里接受的十几年教育只是传授了知识，却没有传授真正有用的技能。这也是很多学霸在毕业后不如一些学渣的原因，因为他们只掌握了书本上的知识，缺乏其他技能。而且，即使从事与专业相关的工作，也需要重新学习。如今，人们失去了深度阅读的能力，这是一种重要的信息输入能力。大多数人不再能完整地读完一本几十万字的书，甚至一年都没有读完过一本书。

回想一下，我们曾经可以读完《鲁滨逊漂流记》或《西游记》。然而，现在我们已经很久没有完整地读过一本书了。这种深度阅读的能力是一种信息输入能力，如果不进行输入，系统版本会变得过时，就像长时间不更新、不下载补丁和不更新病毒库一样。老年人容易上当受骗，因为他们没有随着时代的发展更新认知。如果不了解最新骗术，很容易被骗。当看到高质量的视频时，不仅要认真听取，还要点赞、收藏和关注博主，这样系统会不断推送更多优质回答，保持对高质量知识的获取。

沟通能力是听懂别人的话。这种能力与深度阅读能力相似，但不同之处在于前者是听力，后者是阅读理解。在生活中，有些人很难沟通，即使你说得很清楚，他们也听不懂。这是领导最喜欢的员工和最想炒掉的员工之间的区别。当你能够通过别人的语言理解他们的真实意图时，你对世界的理解会更深。有些人听不懂别人在说什么，你不知道他们是真傻还是假傻。当一个很久没联系的人突然来找你聊天时，他可能会问你借钱。大多数人的说话水平并不高，他们的语言不流畅、中心思想不明确、逻辑混乱，甚至用词不当。因此，这种能力并不普通，需要不断提高。当你能够用准确的语言清晰地表达想法或列出要点时，你已经超过了大多数人。睡觉，告辞。综上所述，这四个能力分别是：保持良好的睡眠习惯、控制情绪、持续学习和保持良好的沟通能力。