PAGE PAGE # / 8练习瑜伽心得体会精华版五篇篇一：我的瑜伽学习心得我是一个喜静不爱急走快跳的人，当初报选瑜伽时，除了考虑到 自己的个性，更多的原因源于自己对美的向往。一学期的瑜伽练习即 将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体 会。首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉得 瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动 物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生 有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百 家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外 化。当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设 计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝聚了世世代代瑜伽 修习者的智慧。其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理 基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以印度 医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学， 有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高 层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合 一”思想也有相同之处。

以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正 是人与自然、宇宙的交融。我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一 门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与 美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学 习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授 课、引导。若觉得还有点小小不足，那就是期待老师能讲授更多瑜伽 的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要 求或许有点不恰当吧。若讲到这学期最美好的经历，就是在舞灵艺术中心进行练习。用 心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所 要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将 从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对 空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。篇二：练习瑜伽的心得体会这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通 过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单 的动作和技巧。在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜 伽的魅力，也让我有了一些心得体会：1）练习瑜伽让我们变得自信。

从心里上讲，在练习瑜伽的过程 中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做到的 动作，让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。从外在形象上讲， 通过做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从 气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更加自信。2）练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。在做一些体 式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次 突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有 能做到完美，但是我们学到了并且懂得了3）练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健 康。瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系 统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和 调节内脏器官，使人体维持在状态。与此同时，经过正规的姿势练习 后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平静地面对悲伤，焦虑 和人世间的问题，不受干扰。练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一 般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不 均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。4）练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注 力。

瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下 静止维持一段时间，而达到身心的统一。因此通过学习瑜伽，现在我 的精神集中度也有所提高。总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好， 我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体 会，虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。篇三：学习瑜伽的心得体会 瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史 了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分， 但练习瑜伽者