现在瑜伽健身减肥非常火热,瑜伽能伸展身心、纾解压力等好处让越来越多人喜爱它。但人们对于瑜伽还是存在着不少误区。今天小编就来给大家讲述练瑜伽练习的注意事项。
瑜伽练习注意事项
瑜伽练习注意事项1:瑜伽练习必须在空腹状态下进行。
瑜伽练习注意事项:2:练习时若关节等部位发生轻微响声,说明身体正在变得灵活松动,不用为此担心。
瑜伽练习注意事项3:除非特别说明,否则应用鼻而不是嘴呼吸。
瑜伽练习注意事项4:动作应缓慢柔软、步骤分明,禁严他人生拉硬拽、随意加快动作,应心随身动。
瑜伽练习注意事项5:动作频率应和呼吸节奏协调一致,使其成为一个整体。
瑜伽练习注意事项6:紧张放松应交替进行,并应集中精神、配合呼吸。
瑜伽练习注意事项
瑜伽练习注意事项7:达到每种姿势练习时,应耐心保持一段时间。
瑜伽练习注意事项8:当身体发生强烈震颤或感到痛苦时,应放松休息或加以按摩。
瑜伽练习注意事项9:瑜伽的练习是以达到自己的极限或感到舒适为止,不必强迫,千万不要和其他同学比较。
瑜伽练习注意事项10:应仔细体会每个姿势对自己身体的刺激及自我体内产生的感觉。
瑜伽练习注意事项
瑜伽练习注意事项11:练习后不要马上沐浴。
瑜伽练习注意事项12:年龄较大的人或患有某些疾病的人(如高血压等)应先征询医生的意见,而后再决定是否做一些高难度的动作。
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