每年的体检季，你是不是也会跟着人流去做一次全面的体检呢？你觉得体检有用吗？能不能真正发现身体的问题呢？你知道怎么选择适合自己的体检项目吗？

今天，我要跟大家分享一个医生朋友告诉我的秘密，让我对体检有了全新的认识。他只说了6个字，就让我明白了一个道理：体检不如自检！什么意思呢？请看下文。

一、体检真的能查出病吗？

很多人认为，只要定期去医院做一次全面的体检，就可以放心了。但是，有些疾病在体检时根本无法发现。

比如一些早期癌症通常不会影响血常规、肝功能等生理指标，普通体检几乎就无法查出来。要想真正有效地筛查癌症，需要采取专项的影像学或者内镜等手段。

所以说，体检并不是万能的，它只能作为一个初步的筛查过程，并不能代替专业的诊断和治疗。如果你在平时有任何不适或者异常的感觉，一定要及时去医院就诊，不要盲目依赖体检结果。

二、体检项目多就好吗？

体检项目并不是越多越好，而是要根据自己的实际情况和需求来选择。根据《中国居民健康体检指南》，健康体检应该根据受检者的年龄、性别、职业、身体状况、家族史等因素来制定个性化的体检方案。

不同年龄段的人需要关注的疾病和风险因素是不一样的。比如40岁以下的人群，主要关注血压、血糖、血脂等慢性病的预防和控制，以及常规的影像学检查。

40-50岁的人群，除了上述项目外，还要增加心脑血管疾病和癌症的筛查，如颈动脉彩超、心脏彩超等。50岁以上的人群，在前两个年龄段的基础上，还要注意糖尿病、肾损害、眼底和耳底病变等，并增加冠状动脉CT、核磁等项目。

所以说，体检项目并不是越多越好，而是要根据自己的实际情况和需求来选择。有些体检项目可能并不适合你，甚至可能对你有害。比如一些影像学检查如X光、CT、核磁等，会对人体产生一定的辐射，如果频繁或者不必要地使用，就可能增加癌症的风险。

三、体检不如自检

那么，我们应该怎样做好自己的自检呢？下面我们就来介绍一些简单有效的方法。

根据《中国居民健康体检指南》，健康自检是指通过个人或家庭成员对自身进行日常观察和评估，发现健康问题和风险因素，并及时采取措施或寻求专业帮助的行为。健康自检主要包括以下几个方面。

观察自己的身体外观和皮肤状况，注意有没有出现任何异常的变化，如色素沉着、皮疹、肿块、溃疡等；触摸自己的乳房、睾丸、淋巴结等部位，注意有没有出现任何异常的硬块、肿胀、疼痛等。

量测自己的血压、血糖、体温等生理指标，注意有没有出现任何异常的波动或者超出正常范围；监测自己的排泄物如尿液、粪便、月经等，注意有没有出现任何异常的颜色、气味、量、质地等。

倾听自己的心跳、呼吸、咳嗽等声音，注意有没有出现任何异常的节律、强度、频率等；评估自己的情绪、精神、睡眠、食欲等状态，注意有没有出现任何异常的变化，如抑郁、焦虑、失眠、厌食等。

通过这些简单的方法，我们就可以及时发现自己身体的一些异常信号，并且及时采取措施或者寻求专业帮助。这样，我们就可以在疾病还没有发展到严重的阶段时，就进行干预和治疗，从而提高治愈率和生存率。

结语：

体检只是一个辅助手段，并不能完全代替自己对身体的关注和了解。我们要根据自己的实际情况和需求，选择合适的体检项目，并且注意质量和保存条件。

同时，我们还要多做自己的自检，及时发现身体的异常信号，并且及时采取措施或者寻求专业帮助。只有这样，我们才能保持一个健康的身体状态，远离疾病的困扰。

你平时在做体检和自检方面，有什么经验或者心得吗？你对这些问题有什么看法或者建议吗？欢迎在评论区留言分享你的想法和感受。