学习体会

“今天是我产后第10天，我生产时有侧切，伤口略有疼痛感，但慢慢的，身体已经逐渐恢复了。趁着这个时间，想记录孕期运动的亲身感受，因为我孕期从第4个月开始一直运动到9个月，得益还是不少的！今天就来跟大家分享一下我的三点学习体会！”

第一：能保持心情的愉悦 第一次怀孕，十分的小心翼翼，生怕自己不小心的动作会对胎儿有什么影响。整个人行动变得僵硬，情绪敏感。第一次去开心妈咪体验之后，感觉整个人打开了，我是孕前喜欢运动的人，憋了3个月，真的不舒服。这里有专业的老师和医生，我对每个动作都十分放心的去做，以致我生活中的一些动作我都不再那么小心翼翼了，该正常伸展就伸展，整个人精气神都提起来了。

第二：锻炼身体保持肌力和身体协调。随着孕期的变化，身体越来越沉重，腿部，腰部承受的重量越来越大，如果肌力跟不上，协调性跟不上，会感觉非常疲惫，走动不方便。孕期瑜伽运动可以大大减少这些不适的发生，又能锻炼身体。

第三：有助于产后恢复开篇说了，我有比较大的侧切伤口以及生产时消耗体力太多，月子里刚开始起床上下床什么的一开始都需要别人扶。多亏孕期的锻炼，我体力恢复过来后，能自己从床上撑起来，产后第二天老公扶我上洗手间一次之后，之后都是我自己能走去洗手间排泄，这个大大增加了我产后恢复的信心，而且尽早活动是对产后恢复十分重要的。另外，月子里刚开始累的只想躺着，可是我的伤口在左侧，需要迁就着不要碰到伤口，腰部臀部肌肉酸痛，还有就是喂宝宝之后肩颈酸痛，我这时会用上孕期瑜伽学的，课堂刚开始时做的伸展放松的体式，给自己舒缓长时间维持一个动作带来的疲惫。这个比让已经同样疲惫的老公无止境地按摩更有用，因为是从根源自己去放松肌肉，效果更好。

最后，真的很感恩第一次当妈妈，孕期找到了开心妈咪学校来锻炼和学习，对我孕期和产后都有十分大的帮助，这种益处我相信不仅仅是这段特殊的时间的，将会是覆盖到我往后的日子，因为这仅仅是女孩蜕变成女人的万里长征第一步，走好了，后面自然顺了！

免费体验报名方式：电话/微信13392601492，提前1天预约上课地点：达镖国际中心1612（开心妈咪）

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