2020年初，武汉爆发新冠疫情后不久，退休医生尹红在家附近跑步。

当时上海虽然只有零星病例，但绝大部分市民选择居家。她回忆，“马路上空空荡荡，只有我一个人。”一辆私家车停在她对面，司机摇下车窗冲着她举起了手机。“我知道他在拍我，肯定是觉得我好奇怪。”尹红说，“但我跑我的。”

尹红今年68岁了，因为常年做志愿者带领盲人跑步，她曾上过学习强国，并被大家亲热地称为“松江阿姨”。阿姨退休前是一名传染科医生，她的整个职业生涯都在和传染病打交道。

1988年，上海人因为生吃毛蚶导致甲肝大流行，尹红当时所在的医院里人满为患。“病人多到两个人挤一张床”，直到今天她对当时的场景还记忆犹新，“忙得跟什么似的，我们也不怕，穿着隔离衣进病房就是了。我们医院还收治过霍乱患者，也没有如临大敌。该做的保护措施做好，平时注意个人防护就可以了。”

尹红说，相比很多疫病，我们在面对如今的奥密克戎时真的不必过于恐惧。“一方面要做好预防，保暖御寒是首要的，但同样不可忽视身体锻炼。”疫情三年，她一直坚持跑步健身。或者，应该这样说：疫情三年，并没有打乱她常年跑步的习惯。

早些年，尹红的先生被公派前往日本，她随同前往。“很多日本人有健身跑的习惯，我也开始跟着他们跑。”回国后，她将跑步的习惯保留了下来，后来在亲友的鼓励下又开始跑马拉松。迄今为止，她已经参加了89个马拉松赛事，最近的一个是上月举行的2022上海马拉松，这名68岁的阿姨跑完了全程。

“疫情三年，我没有耽误过一次跑步。顶多就是国外和国内很多省市的比赛不能参加了。”今年春天上海封控期间，她就在家中院子里围着车跑。她怀疑这样跑可能导致距离计算不准确，“我就听着音乐转，转个10公里，用了两小时！”这个速度对于她而言显然太慢了，要知道，她2013年第一次参加半马就跑进了2小时。一等到可以出门活动，尹红就恢复了在小区跑步的惯例，决心把昔日的速度找回来。

对于普通人而言，当下立刻开始跑马拉松健身显然并不现实。尹红建议，他们可以通过快走的方式锻炼身体。“快走一个小时，保证10分钟左右走上一公里，一个星期走上五天，同样也可以起到强身健体的作用。运动可以增强免疫力，这不是一句空话。像我们常年跑马拉松的人，平时连感冒都很少。重要的还是要动起来，你因为害怕感染躲在家里面，但单靠防是防不住的。”

在锻炼身体的同时，作为一名退休医生的尹红也希望大家不要过度担忧。上周日，由她和一些志同道合的跑友组建的追光运动营举办了年会，这个运动营的主旨就是帮助更多盲人走出家门。让她觉得遗憾的是，一些营友因为担心被传染而缺席了活动。其实但凡有一些基本的医学常识，就知道奥密克戎并不侵犯肺部。而相反，即使普通感冒也可能侵犯肺部导致肺炎，尹红的父亲就是因普通感冒引发的肺炎去世的。

“很多人是会有恐惧，这没有办法。毕竟我们前期封控了这么久，现在放开了，不是光靠医生专家说几句话就可以消除这种长期积累下来的恐惧的。”尹红说，“（恐惧）这是必须要经历的一个过程，到什么时候不怕了？就是当你身边的人都感染过一轮了。这个时候你就知道，原来奥密克戎真的就和感冒一样嘛，不吃药也会好的。”

如果不幸中招，也要尽量保持乐观。“如果你精神负担太大，可能导致症状加重。”但她也强调，一旦三天以上不退烧，尤其是在吃了退烧片仍然不起作用的情况下，还是要去医院。“拍个片子，看看肺部有没有问题。就怕肺部感染，因为肺部有了炎症的话烧是不容易退的。如果体温往下走，那就别怕了，你就在家呆着，多喝水，多休息，一个礼拜就好了。一般来说，只要体温不超过38.5度是不会肺部感染的。”

68岁的尹红虽然在年龄上属于“高危人群”，但长期运动的她对于自己的身体状态非常自信。“我不会特意去一些高风险的地方，但我也不会因为怕感染而禁锢自己。我昨天参加了年会，今天就去了长兴岛。简单说，就是该怎么生活就怎么生活。我觉得疫情已经让大家失去了三年宝贵的时间，现在是时候享受正常的生活了。你看看，世界杯赛场多热闹！希望我们都能尽早调整好自己的心态，用平常心去对待这件事情。”