1、不要当作大号感冒！对有基础病的患者不友好，感染后的免疫屏障不久（三个月左右）；绝不是所有人都感染后，就能达到群体免疫；不是大家感染一遍就都安全了，重阳后可能症状更重。

【经验来源：皮肤科医生丛林博士】现在的宣说，95%的新冠病毒感染是无症状和轻症。但有多少无症状，多少是轻症，没说清楚！根据我和家人的亲身经历，都有不同程度的症状。我接触的朋友，90%都有症状。并非像宣传的那样，退烧后会很快转阴。宣传是7-10天。我觉得个体差异很大。持续10天不好的人很多。比较靠谱的是等完全没有症状再恢复工作和社交。我觉得需要10-14天（个人经验，个体差异大，我身边也有不到7天就好的朋友）。

2、要做持久战的准备，三个月甚至更久，预防措施要天天保持；致病率、重症率较低，具体症状因人而异；不必刻意恐慌。

3、乱吃药，提前吃药，或者不能辩证，反而会加重病情。

【经验来源：左乔建 北京同有三和福泰中医馆】药物并不是粮食，不可以随便吃。常说是药三分毒，毒就是药物的偏性，偏性是为了纠偏，人生病了就是偏了，不中正了，以偏纠偏也就回归正常了。内经所讲“寒者热之，热者寒之”，就是以偏纠偏的治则。如果是以偏加偏，那不是火上浇油，使之更偏吗？那么就会出现更严重的问题，服药无益而更有害。

4、出现症状要及时躺平，字面意义上的躺平休息。避免因病中劳累引发心脑血管相关并发症。发烧，就卧床+药物治疗。

【经验来源：张继东：南石医院神经外科主任，主任医师】12月10日，身体开始出现症状，起初是畏寒，发热，很快就出现了全身的肌肉酸痛，乏力，头疼。由于之前没有买到连花清瘟，我先冲了一包复方锌布颗粒喝了，然后，喝了两次姜葱红糖水。夜里还是头疼的厉害，一夜翻来覆去的睡不着。12月11日 ,依然还是畏寒，发烧，头疼，身体乏力，早上口服了一粒布洛芬缓释胶囊，头疼得到明显减轻。由于怕夜里睡不着，睡前口服了两粒氨咖黄敏胶囊，这样，夜里才能间断睡着了。12月12日，头还是疼，浑身乏力，畏寒发热有所减轻了，却出现了咽部干燥伴疼痛，味觉减退了，另外就是嗅觉丧失。因为我的床头放了一个很香的木瓜，平时睡觉时喜欢闻一闻，这天就闻不到木瓜的香味了，食欲也开始下降，偶尔还有恶心的症状。接下来，还是早上一粒布洛芬，晚上两粒氨咖黄敏胶囊，夜里还是间断有头疼，睡眠质量很差。12月13日，身体不再发热，头疼明显减轻，乏力也好转了，嗓子也不再疼了，但浑身就是不停的出虚汗，开始出现频繁的咳嗽，咯出脓痰。一切药停了，吃了两片溴己新片帮助化痰排痰。我认为这个排痰是炎症的最后阶段，是支气管内膜炎症后坏死脱落的上皮细胞，把它排干净了也就彻底战胜了病魔。

5、再次提醒：寒症热症是两回事，用药万万不可错。

6、再次提醒：虽然新冠不可怕，也要避免感染。打个比方：感染一次等于被坏人打了一顿，多次感染就是多次挨揍，高峰期感染等于被多人同时揍。

【来源：中国经济网】2022年11月10日，一篇发表在《自然·医学》杂志上的研究显示，反复感染新冠肺炎会显著增加多个器官系统健康风险。再次或多次感染新冠肺炎的结果包括易患影响肺、心脏、血液、肌肉骨骼和胃肠道系统等疾病，还会导致糖尿病、肾脏疾病和精神健康问题，甚至死亡。

7、带好口罩、注意消毒。细节上，可以自行搜索。有确诊患者的家庭，全员口罩，降低感染后病毒载量，定时消毒患者房间。不明白病毒载量，可以看第6条，可以理解成短时间内病毒揍你多少次。

8、别去排队抢药抢抗原抢物资，出门次数多，感染几率大。不能为了尝醋包饺子。

【经验来源：董鹤翔：安徽泉河医院心血管内科主任，副主任医师】反思一下自己的感染途径:我是出现症状的前两天，在病房查房时接触了一位陪护，当时戴了外科口罩，进出病房门还特意用快速手消消毒手部，当天下午该陪护前一天的例行核酸检测检出阳性，我的感染途径很大可能是接触途径传播，说明病房内交叉感染很大可能不是呼吸道，而是接触传播。

【经验来源：张继东：南石医院神经外科主任，主任医师】反思一下自己的感染途径：我是出现症状的前三天到病房处理了一位开颅术后腹胀的患者，当时戴了N95口罩，进出病房门还特意用快速手消消毒手部，当天下午该患者前一天的例行核酸检测检出阳性，我的感染途径很大可能是接触途径传播，说明病房内交叉感染很大可能不是呼吸道，而是接触传播。

9、多喝热水，定时通风换气。

【经验来源：皮肤科医生丛林博士】开窗通风与戴口罩对于避免交叉感染非常重要。尽管最终很难避免传染，但可以降低室内病毒量，延缓家人被传染的速度。所以，每天尽量多次开窗通风，最好使室内的空气流通起来，让室外的新鲜空气进来。现在是冬季，北方的天气比较冷。这时候要注意穿暖和点儿。每天保证3次以上通风，每次不少于半小时。可以家里所有窗户、门都打开，也可以分房间通风。在家里也应该佩戴N95口罩，这里注意，通风时应摘掉口罩，呼吸新鲜空气，排出呼吸道内的病毒。【经验来源：山东第一医科大学第一附属医院结直肠肛门外科主任陈景波】隔离时最好选择有卫生间的、通风的房间。如果条件不允许，一定要严格佩戴口罩，避免在同一时间同一地点有交叉。物品要专人专用，垃圾及时分类，物品及时消毒。家人会把饭放在房门口的小凳子上，避免见面。如果发现家人，特别老人孩子有疑似症状，要及时用抗原检测，早发现早处理。虽然不提倡囤药，但该备的退烧药和抗病毒药物还是要备些。

10、保持高热量饮食，简单清淡、避免高脂肪、蒸煮为主，避免爆炒。

【经验来源：董鹤翔：安徽泉河医院心血管内科主任，副主任医师】总结阳后几天以来的感受，自己最难受的两件事：头疼和失眠。尽量多喝水，姜葱红糖水，少吃肉等不好消化的食物，我的胃肠道反应挺明显，要吃面食、米汤等好消化好吸收的食物，既能提供身体所需能量，又能减轻胃肠道负担。对于我的症状，感觉最有效果的两种药:布洛芬和氨咖黄敏胶囊，布洛芬不但退热消炎，也能缓解头疼肌肉痛，氨咖黄敏胶囊能改善感冒症状和睡眠质量。

11、尽可能打疫苗，尤其是老人（文末有接种地址），不舒服就对症吃药，别心存侥幸。

【经验来源：皮肤科医生丛林博士】对于高危的老人群体，一定要打疫苗，打够疗程，确实能降低重症率！切记！

【经验来源：山东第一医科大学第一附属医院结直肠肛门外科主任陈景波】如果孩子、老人在发烧到38.5℃以上就要吃退烧药，针对各种症状对症治疗了。特别是老人，在居家隔离时，家人千万不要将老人自己留在一间屋里置之不理。因为高热导致的神志不清、体液丢失严重，会影响老人的血糖、血压和尿量，导致重症发生。所以即使不能到房间里照顾，也需要给老人房间里安个摄像头随时监测。

12、实在没抢到药，葱白糖水、生姜红糖水，适量饮至发汗为止。

【经验来源：皮肤科医生丛林博士】发烧会导致体内水分丢失，电解质紊乱。大量饮水治疗的重要一环。每天至少饮水2000毫升，我自己发烧期间，口渴很明显，不停的喝水，估计超过了这个量。成年人除非高烧，低热可以不吃退烧药！睡眠直接与免疫力相关！休息的越好，恢复的越快！