今天早上测血糖又高了，早上6点12分测出血糖 13.1 mmol/L。

为啥今天想起总结下12年的控糖经验?因为一场手术。老郭刚刚大病初愈，感触颇深，回眸这12年糖史，忍不住开始泼墨。

老郭我是2020年体检时确诊糖尿病，十多年来没做过手术，没得过大病。就连感冒发烧都不多，自以为抵抗力“”杠杠滴”。

可是两个月前感冒转肺炎，当下新冠肆虐着实惊吓一场。好在主治大夫英明神武，一个疗程西药，大为好转。一周后，复诊时又开始发烧，一顿全面检查发现肝上有多处脓肿，必须手术治疗。成功逃过新冠，可要做肝脓肿介入手术(微创)，老郭开始担心忧虑加糖高高！

2021年12月7日从发热门诊隔离观察病房转入外科住院处。

其实，这病不是啥大事儿。最初，老郭一个200来斤大汉，也没太担心。不过住院处主治医生的一句话，开始了老郭的焦虑。

“手术后要严格控制血糖，要不脓肿可能会扩散到其他器脏。”

十多年没有为“糖尿病并发症”发过愁的硬汉，如今。

12月9日做的手术，身体上开始多了两根管子。

分享这段经历，是想引发“糖友”的危机感。相信很多糖友和老郭一样，血糖高了十来年都没没啥症状。可身体真出个啥不大不小的毛病，咱们糖人和别人家真的不一样！

如果老郭血糖正常，那就不用太担心——一个小小介入手术脓导没了，恢复个把月就全乎人了。可咱们糖人，从插上管子就得严格检测血糖，高了就得加胰岛素量，时刻要密切关注脓肿的转移。

这个时候，老郭才真切体会到十几年不曾发作的关于血糖的焦虑病。也开始认真研究 并仔细观测起自己的血糖。

为啥十多年了，现在才开始“仔细”观测自己的血糖水平？

因为住院期间，受到很多关于糖尿病的科普教育。反思这12年糖史，老郭总结几个要点如下，希望对糖友们有帮助。

1、谁才是升糖第一元凶？

老郭一直以为升糖排第一位的应该是糖，在医院科普栏里发现一篇文章，指出升糖第一元凶居然是“油脂”。啥是油脂？油和脂肪的统称。这么说肥肉、植物油比含糖食物更应该受到控制！这是老郭的一个多年来的误区。

2、测出的血糖值什么情况下才有意义？

空腹——原来老郭觉得早起啥也不吃测出来等我血糖就是空腹血糖。其实，不然。

这对于“夜猫”加“馋嘴”一族的老郭老说，一直都不曾注意到。这三点在过去的十多年里，很少满足。这么说，最重要的空腹血糖指标，老郭曾经的数据都不准确。汗、一头大汗。

3、“”管住嘴，勤动腿”说来容易，做要到什么程度？

管住嘴——吃还是要量化，不说严格遵从控糖食谱，基本量也得控制在一定范围。老郭“大胃”一直吃的比较多，这可能是导致血糖持续高的首因。现在决心控糖，先控食量。每吨饭加菜总量控制在一共一碗，中间不加餐严控水果。

勤动腿——每天30分钟到1小时慢运动，走路、游泳这些都是老郭所说慢运动。每天30分钟并不难，可惜一直以来这点量老郭都保证不了。其实，不管是打胰岛素还是服药控糖，都是在饮食控制和保持一定量前提下的。血糖想进入正常区间，先从每天30分钟慢运动开始吧。

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^O^还有很多其他心得，老郭会继续总结在后续文章中，还请糖友们持续关注老郭。

回眸12年来，老郭从没到过正常值。住院期间在大夫的细心监督和治疗下，也只是偶尔进入正常值，血糖值一直保持在控糖目标区间内。出院后在家休养期间，血糖一直高于正常值。

老郭目前还在继续努力学习和实践如何控制住血糖，目标是尽早进入“正常值区间”。更多分享，点击标题下面“”关注”按钮关注老郭。

糖友们一起并肩打好控糖之战——这一辈子的战役！