经过一夜睡眠，清晨醒来的你是否依旧感到疲倦，是否还是没有能力精神抖擞的面对这即将到来的新的一天？你的身体四肢感觉僵硬吗？你觉得你的关节在早上抗议各种运动吗？如果是的话，你不能对早上的这些不适感选择视而不见。为了开启活力充沛的一天，除了应该投资买一张更好的床和床垫保障你的夜间睡眠，晨间的简单锻炼也很有必要，它会让你身心得以舒展，身体真正开始苏醒，然后满怀希望、充满斗志的迎接新的美好一天。

现代人的日常生活、工作及休闲都比较依赖于笔记本电脑和手机等电子产品，而大多数的低头族都不可避免的会经常遭受颈部疼痛和颈部僵硬的痛苦折磨。长期的颈椎扭曲让我们的脖子健康状况变得很紧张，即使是睡个好觉也不能彻底解决这一问题，真正有帮助的是每天早上做颈部伸展，有节奏的来回晃动我们的脖颈，如果能辅以风车运动或肩部顺时针旋转，让肩部放松打开，绝对能有效舒缓我们脖颈及背部的紧张疲惫，预防颈椎疼痛。

对于身体柔韧性好的朋友来说，瑜伽也是一个很好的晨练选择。当然，要想真正伸展和放松你的背部，同时唤醒你的全身肌肉，建议你可以尝试下猫牛式瑜伽，这是个低强度的瑜伽体式，初步练习者的身体也能很容易去适应与接受，让你全身的活力细胞在早上轻松被唤醒。如果你觉得柔和的瑜伽不足以唤醒你沉睡笨拙的躯体，那么跳绳会是一个很好的选择。跳绳练习能让你的全身运动起来，你在上下跳跃，同时有规律地摆动你的手臂和腿，短短几分钟就会让你感觉血液沸腾，瞬间清醒。

如果你是朝九晚五的普通上班族，你可能一天的大部分时间都是伏坐在办公桌前寸步不移，这样极其容易让肌肉变得僵硬，甚至有变胖的风险，所以在早上做一些冲刺运动从来都不是个坏主意。事实上，在工作时间休息的时候，你也可以试着偷偷地舒展身体，可以做个颈伸，或者来个弓步，让略显僵硬的四肢重新恢复血液循环，让有些烦闷的青训得到释放，进而可以继续精力充沛地投入工作。

对于爱美的人来说，谁不想拥有漂亮的身体曲线。如果你有毅力与恒心，可以每天早上坚持做几组深蹲，能在驱走你刚睡醒时的慵懒的同时，有效的锻炼到你的臀部肌肉，再配以仰卧起坐来激活你的核心部位的肌肉，比如自行车仰卧起坐，倒转仰卧起坐，每天早上做20套，从开始的气喘吁吁练到肌肉酸痛，再到后来身体适应后的轻松应对，坚持一段时间，你会发现，自己的身体曲线明显更加健美，距离你羡慕的男神女神身材又更近一步了呢。

遇到周末或者假日的清晨，也不要过分贪睡赖床哦，跑步会是你早上能做的最好的事情之一。放开手脚束缚，痛痛快快的来一次长跑，会加速你全身的血液流动，那些快乐的荷尔蒙得到释放，烦闷与抑郁的情绪被抛诸脑后。大汗淋漓后，你会感觉到前所未有的轻松与愉悦，在投入下一轮紧张的工作前得到一次灵魂的放空，厘清你的思绪，抛除内心杂念，以饱满的精神状态投入造物主的下一个轮回与创造。

一年之计在于春，一日之计在于晨，从现在开始运动起来吧，试着感受清晨的第一缕阳光，感受身体一点一点的苏醒，感受四肢一寸一寸的舒展。从简单的晨练开始，让你以健康的体魄，轻松愉悦的心情，积极乐观的心态开启新的美好一天，尽情享受这五彩斑斓的世界。