感恩中科院博士黄煜老师两年的专业指导，让我吃的第七个馒头出现质变的飞跃，谨以此文聊表感激之情！中年逆袭之旅，你只差一位真正的师者！
在这个快节奏的时代，我们面临着各种各样的挑战和压力，而心理健康问题也日益增多。我们渴望一种方法，能够帮助我们更好地管理情绪，提高自我认知，并实现自我成长。作为对心理学感兴趣但基础不够扎实的读者，你可能会好奇，有没有一种方法可以帮助我们更好地应对生活中的困难和挫折，从而实现个人的成长和发展呢？
接纳与承诺疗法（ACT）作为一种新兴的心理学派，提供了这样的机会。在过去两年中，我有幸跟随中科院心理学博士黄煜老师学习ACT，实现了显著的成长。今年初秋，我成功签约成为全国平台的专职EAP职场心理实战导师。现在，我不仅能交付商业团体辅导和培训，还能运用ACT处理双相情感障碍、创伤后成长等个案咨询。
通过这两年的学习和实践，尤其是这一年的“ACT”行动，就像此前吃的前六个馒头，让我的第七个馒头发生质变的飞跃。我不仅仅夯实了心理学的知识和技能，更重要的是，我逐渐改变了自己的思维方式和生活态度，肉眼可见的状态越来越好，就像ACT这一疗法提倡的那样做到“心理灵活性”，安在当下，做一个内心清爽的人，不耗能，不纠结，提升了自己的幸福的感受能力。ACT教会了我如何更好地面对内心的困扰和挑战，如何接纳自己的情绪和体验，并通过积极的行动来追求自己的价值和目标，我好像在快到四十不惑的人生路途中，提前渡过了中年危机，找到自己的那个节奏和节律，安之若素。
接下来，我将分享这个成长故事，揭秘活出不同版本的自我之路，你敢不敢用一年的时间实现逆袭？“成长、成交、成为”这六字诀，希望对你有帮助。
一、成长：积累与学习的基石
我的心理健康职业之路始于跟随黄老师深入的学习和实践。其实从2017年我便开始第一个心理咨询收费个案，但是因为全职在职场做人才发展等工作，始终是双曲线双通道，工作之余在积累，在学习，在学习，但是将近10年时间缓慢成长。
然而在这两年中，我跟随黄煜老师这位兼有心理学学术研究和实战的双师型名师，从基础的心理咨询技能出发，逐渐扩展到更专业的领域，比如科学催眠，比如ACT单次咨询督导，团体辅导。我学习并认证了5门黄煜老师的国家级版权的ACT实战课程，这不仅丰富了我的理论知识，也为我提供了不同心理学派的视角。此外，我还专注于催眠减压技术的学习，心理剧等表达性艺术治疗等技术，这增强了我的实战能力。这一阶段的学习和实践，为我日后的职业转变打下了坚实的基础。
而有这样的成长是基于黄煜老师价值万元的职业规划。看起来平平无奇的MBTI，一开始我丝毫不在意，因为我2008年就一直使用这一工具。黄老师给了我三个词语的成长路径的规划建议“成长，成交，成为”。黄老师是基于我的个人实际情况、特质、优劣势（包括年龄，家庭等黄老师都事无巨细帮我考虑到我的实际场景）。同时，黄老师作为本硕博连读的心理学科班的专业选手，对外部世界有着敏锐的了解，反复建议我一定要学催眠，但是我不以为然，我认为我并不需要。然而，因为黄老师在10多年前的大三花了3000多元学了催眠，让其在一众只有学术的老师或没有理论体系的“江湖派专家”中独树一帜，他掌握了最新的脑科学以及结合自身实践运用的感受，语重心长给我说了2次。不仅因为去年是人生低谷，各种角色冲突，加之囊中羞涩，但我还是打算放弃。黄老师在凌晨忙完一天的工作，还给我发了54条信息告诉我这件事的必要性，甚至为我免去学费，让我不要有心理压力，有就给，没有就算了。我在写这段文字的时候都不禁泪目，眼角湿润，我深受感动，包括我刚才在做3分钟的呼吸空间冥想的时候，回想起去年黄老师那些文字，感受到背后那种师者的帮助。最终我去年7月跟着黄老师学了催眠，才有今年11月份给银行行长催眠22分钟，产生了21分钟睡眠效果的奇迹，行长很好奇和我探讨脑科学的爆棚的课堂效果。
这只是成长中的一件小事，所以黄老师对我而言亦师亦友，那种安全感和信任，不是一年两年建立的，而是好像认识数十年的亲朋故友那般，黄老师的安排或者任务，只要在能力范畴内，我都会愉快地承接，不仅是出于对黄老师的信任，而我更是将这些任务视作机会。
心理健康领域的职业发展不仅需要深厚的理论基础，还需要丰富的实战经验。这一过程不仅让我在理论知识上有了质的飞跃，也为我日后成为一名全国职场心理实战导师打下了坚实的基础。
这一年间，我在ACT讲师群的积分是讲师群第二位（第一位是跟随黄老师6-7年之久的成都好人杨科老师），而我用了一年时间，从积分而言，达到了和杨科大师兄一样的分值，我自己定义为这是“逆袭的一年”。黄老师的课程，只要和我的专业发展方向相关，哪怕只有一小时，我都会前往跟随学习，主动请缨写稿，不仅做好逐字稿笔记，还会针对“幸福西南讲师团”的公众号或者是甲方需要的两个不同版本的稿件。在这个过程中，让我对黄老师课程设计和每个理论迁移灵活使用又多一些近距离的学习和拆分。
这一年，我还结合黄老师课程的内容，及时请教黄老师，黄老师每次都非常清晰地回答。基于清晰的目标和路径，2023年我阅读了黄老师及时分享在群里的一手论文文献、政策资讯、趋势变化，ACT所有的专业中文书，其他疗法和技能的专业教材等10多本，同时还拓展阅读了71本专业领域的电子书（截止2023年11月12日），并且基本把阅读所学用于课程讲授、团体辅导和个案咨询中。
二、成交：专业技能的市场转化
拥有了坚实的理论基础和实战经验后，我开始将这些知识转化为市场所需的具体服务和产品，结合销售小伙伴反馈的市场需求，逐步开发了34门课程。但是万事开头难，于是2023年2月份黄老师带我“出道”，虽然我此前一直都在做讲师，但是出道即担任督导，这是第一次，真可谓是出道即巅峰。我此前的我一起参加成铁局疾控中心安全员的课程开发项目，我和黄老师作为双师督导协助40多名学员开发了针对职场压力管理的5-6门课程，并在此后的中石化、川发展、重庆市总工会、M市组织部、国家电网、中国移动并提供了一对一的个性化心理咨询服务。人生难忘的永远是第一次，2023年2月份成铁局这一心理指导员的督导项目。因为这一阶段的我不被认可、不被信任、自卑，自我效能感极低，自我价值和自尊都交给了外部评价。
黄老师的高明之处在于培养实战讲师和咨询师。黄老师督导的大量实战经验，不仅懂专业理论，更懂如何培养讲师、咨询师和督导。现在想来，黄老师基于信任，似乎采用了满贯疗法和系统脱敏的结合——满贯疗法让我直面心理指导员的真实督导场景，让我无所遁形，直面内心的恐惧和焦虑；同时，又在心理上采用系统脱敏给我托底，反复告诉我“你没问题的，你怎么讲都可以，你在前面督导即使存在问题，我在最后的督导评审环节也可以给你托底”这种更渐进、更温和的暴露疗法，让我直面困难，同时一定不辜负黄老师的信任，熬夜到凌晨4:00，交出了和黄老师共同“出道”的第一次7-8分可交付的督导项目，这是一次成功的尝试，也是一个产品的打磨。
这只是将我的专业知识与市场需求相结合，通过具体的产品和服务帮助他人的一个例子，同时也实现了自己专业价值的提升。
三、成为：影响力的构建与扩散
成为像黄老师那样的真正的师者，心理工作者是我毕生的追求，成人达己，助人自助。最后的阶段是一个持续的状态，而不是一个目标，就像是我们的中国梦，中华民族的伟大复兴，是愿景，更是承载着梦想和“我是谁”我为何存在这样的哲学迷思。
关于个人品牌的塑造和影响力的建立，首先在2023年的新春年会上，由于特殊的口罩阶段，原本做汇报的老师因故不能到场，头一晚黄老师告诉我让我进行川发展项目的简单的项目汇报，因此受到媒体邀请，紧接着黄老师又邀请我在成都中科心理针对咨询师和讲师开展EAP的培训授课，以及国家版权课的开发和申请，似乎自己走上了国家队的正式通路。
黄老师说过，如果不变现，其实心理工作者是会走样的，因为经济而焦灼万分的咨询师、讲师，必然没有很好的状态带给我们的来访者、学员。
于是，黄老师很多时候顶着项目丢失的巨大风险，将我们的咨询师、讲师、督导推到客户项目上，自己力保给到同辈安全感的同时，也给我们学员实际指导，磨课，督导。。。。。。
在此过程中我观察黄老师的习惯，同时，自己每次课后都会复盘，在下一次课程中迭代1-5个点，同一个主题，从不同的切入点，更换不同的案例，设计不同的活动等形式开展课程，这不仅是对学员的帮助，更是让我本人受益良多。
依据费曼学习法的“教学相长”原则，不仅可以提升我自己作为心理实战导师的专业能力，还能帮助更多人理解和应用心理学知识，实现教学相长。将这个原则应用到心理健康每周的公众号写作和教学中，这也是我至今仍能保持一周一文的输出，不为流量，只为自己的复盘和自我总结回顾。结果反而因此有不少的朋友因此找我讲课，推荐我接咨询个案。
以上，是我这一年跟随黄老师学习收获的成果与成长，我只是众多受惠于黄老师的成长中的心理工作者，正如我的墓志铭那般，活出这句话“这个人好好地过了一生，灿烂地活过！”期望用自己的力量，为社会贡献自己的力量，也不枉费这一世！
关于“幸福讲师团”
自2020年1月新冠疫情爆发开始，幸福树公益联合西南幸福研究院，集结有志公益服务的心理学专家志愿者，组建“幸福讲师团”。目前，幸福讲师团专家讲师逾100名，已服务包括四川省委党校、成都市教育局、成都市公安局、中石化西南局和四川路桥等企事业单位共30余家，已进行上百场，并在持续开展心理援助及公益讲座。
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幸福讲师团致力于培养专业的心理学志愿者服务团队。特邀心理学爱好者（包含社区工作者、教师、家长等社会各界人士）进一步提升心理学专业知识，富有良好的自学能力，运用心理学专业知识，结合自我专长服务他人，帮助他人，成为幸福讲师团成员。
现有培训课程有：
1、心理咨询师认证培训班
2、ACT讲师班
3、元认知科学催眠班
