昕芮Corrinne

感谢谭老师的监督指导和同学们每天的积极打卡和互相鼓励，让我这个懒惰儿可以坚持下整整2个星期的基本功+体能+编舞的打卡。整个过程累是真的，但进步也是立竿见影的。

先说下体能训练给自己带来的改变。因为增加了腿部训练，让框架更加的大，下盘也能低下去了；手臂训练让原来随意飞舞的双手，也开始能锁住舞蹈动作了，而且跳舞有余力去控制速度了；最明显的应该是中段核心的练习，让我头部和脖子过于夸张的发力有所改善，而且能做身体定点了，真的是超级明显的进步。

所以以后上课真的再也不能偷懒了，体能的部分朋友们一定要咬牙坚持啊，有体力才有美的可能。

二是在学习编舞考核的过程中，谭老师真的会看每位同学的视频，然后针对各自的问题，给出超级仔细的点评。关键是重跳的视频老师也会看和点评，真的感动了。

谭老师的编舞有很多速度、身体、幅度的变化（总之就是看着轻松，却莫名的好看），练习的过程不容易，但跟着坚持发现会养成跳舞定点、干净的好习惯，还会去把音乐听得更加清楚。

这次基本功打卡让我好好的反思了过往的很多问题，体能一直是自己很逃避的部分，每次舞蹈课总是各种借口偷懒，导致自己虽然跳了有几年的时间，但一直是个平平无奇的舞蹈爱好者，跟跳了一年多的同学也没有啥差距。

谭老师科学的打卡安排，让我意识到自己的问题。接下来的基本功打卡只要有空应该会一直参加，希望跟小伙伴们一起进步。非常安利所有想在舞蹈方面有提升的小伙伴们来参加，这应该是一个很难后悔的课程。

谭老师的碎碎念

昕芮同学们的分享非常详细，而且每次分享完都要吹一波我的课程。我自己都有点怀疑，这位同学是个托？

很多刚跳舞的同学，对基本功的理解都太片面了，以为甩个头，练个转胸转胯，就是基本功的全部了。但其实这还差得远呢。

我们其实可以把跳舞所有要用到能力都当做基本功。想清楚这点以后，很多其它内容，你也会突然意识到其重要性。

比如说，体能。

没有体能是跳不好舞的，很多同学还没意识到这一点。如果跳几个动作就没劲了，那剩下一大堆动作你觉得你还能跳好么？跳舞为什么尽全力了，但看上去还是软绵绵？因为你体能太差，本来就没什么力气，那跳舞更不可能有什么力量了。

再比如说，节奏感。

为什么跳舞总是抢拍，听不到音乐？为什么跳舞总是很着急？因为节奏感太差，不理解音乐也不理解动作，跳舞肯定很乱很着急了。

再比如，柔韧、协调、控制、发力、衔接等等。舞蹈基本功的内容远比你想象的要多。所以只练个转胸转胯，你觉得跳舞进步能快起来么？

我的目标，也是想打造一个更系统更全面的舞蹈线上课程，里面同时还会包含很多老师上课会忽略掉的训练内容。让你真正做到全面系统强化基本功，持续稳定的进步。

Joy

这是第三次参加谭老师的基本功打卡课程，终于从头到尾坚持完成了。

作为年过半百的大龄初学者，谭老师的线上打卡课真是太友好了。既避免了舞室里和一群年轻小朋友抢老师身边位置的尴尬，又能享受到老师清晰的动作讲解和示范。

视频能够反复观看和利用碎片时间进行学习的优势，也更便于兼顾工作和家庭之余的坚持。线下健身课由于各种突发事件，鸽教练已经鸽到她不想卖我课了。

最最重要的是，谭老师的课程安排高效合理。录播课干货满满，周中直播讲解反馈及时，舞段一对一点评针对性强，打卡群活力四射督促性强……这些都让我受益匪浅。

从第一期打卡时全身酸痛无法坚持，到这期打卡基本完成，虽然视频仍旧惨不忍睹，跟群里帅哥美女们的差距也堪比马里亚纳海沟，但自我比较进步还是杠杠滴。

我的目标是今年暑假女儿高考之后，陪她一起学KDA的more并拍个纪念视频。体能、核心、发力、幅度、控制……练就一个字，从基本功开始，争取两个月后少拖闺女的后腿。

谭老师的碎碎念

我在批改Joy同学考核视频的时候，还真没看出来这是一位大龄学员，单纯觉得可能接触跳舞时间不久，基本功和体能都需要再去加强。直到视频跳到一半，她女儿进来了。。。

果然跳舞使人年轻啊！

我一直以来的舞蹈理念也是如此，想跳就去跳吧，年龄真的不是什么问题。国外满头白发还在坚持健身、跳舞的人都有不少。所以只要你喜欢，完全可以把跳舞当做一个非常健康的兴趣爱好，享受舞蹈的乐趣，还能锻炼身体，多好。

kelsey

打卡好开心，又锻炼了身体又加强了基本功。

而且录视频观察自己的动作，带来的好处是巨大的：不录不知道那么丑，还自我感觉良好得很。

我觉得自己柔韧度和节奏是不错的，但对身体的控制很差，身体手臂乱晃乱扭，无意识的丑动作很多，定点定不好，爆发又发不出力（虽然觉得自己好像很用力），这个是非常大的毛病。

明明觉得基本功练习的时候没那么糟糕，跳舞的时候就像换了副身体……还得多练多练多练。

还有就是好开心可以去看别人怎么跳的。因为除了老师教的，看别人跳舞也会发现一些自己没学到的盲点，一些处理的细节，也会有些顿悟的感觉，虽然多数时候依然是脑子懂了身体做不到。

从个人时间上来说，每天的打卡是可以保证的，但额外的编舞练习对我来说时间上有点紧张。怎么更好的安排工作、家庭、带宝宝和跳舞，将基本功打卡变成可持续进行的规划，是我接下来的重大挑战。只要能嵌入常规生活作息，我也相信跳好舞只是时间问题。

最后，谢谢超级负责的谭老师，真的是很用心的老师，甚至让我觉得有点不可思议。哈哈哈，谢谢老师。下期见～

谭老师的碎碎念

kelsey同学提到的录视频自己检查，是个非常好的练习方法，强烈推荐给大家。

跳舞时你在镜子里看到的，并不是真实的你自己。因为脑子需要注意太多东西了：动作、发力、音乐、节奏，甚至还可能因为需要在很多人面前展示，还会紧张着急。这时你看到镜子里的舞蹈，往往都是片面的，没有细节的。所以，非常容易造成自我感觉良好。

只有自己跳完了，完全放松下来了，再去回看自己的舞蹈视频，才会明白自己刚刚跳得有多自信，现在就有多丢脸。问题全都冒出来了：发力不够、动作不标准、小动作很多、抢拍掉动作等等。

但这才是最真实的你自己，也是别人看到的你跳舞的样子。

所以，照着视频的问题一个一个去练习，可能不是最高效的，但确实是练完以后最能有所收获的。

当然，很多同学也可能会出现自己看完视频，发现了问题一大堆，但完全不知道该如何去改进，这个时候怎么办呢？

来报我的线上课啊，小傻瓜。

各种教程我这里都准备好了。我再帮你把舞蹈问题找出来，改进的方法、计划，甚至包括视频教程，一整套方案都打包好给你，还怕练不好没进步么？

好了，真实学员的心得先分享到这里吧，还有更多分享以后再发吧。下面就是大家关心的基本功打卡13期安排了。

怎么打卡？

一期基本功打卡为两周10天（周末休息），每天你都会得到一张由谭老师精心设计的训练计划图。

跳舞最基础最常用的基本功都包括进去了。大家什么都不用操心，跟着计划去练习，然后拍成视频在群里打卡即可。期间还会有作业点评和直播讲解，基本上你练舞练基本功的所有问题都能给你解决。

你只要能坚持下来，两周后等着看自己的进步吧！

上面即为12期基本功打卡第2天的训练计划。

今日打卡练习为你当天需要练习的内容。如果时间充裕，下面的自由扩展练习可以让你基本功进步更全面。

如何报名？

第13期基本功打卡课（小集训）马上就要上线了。来跟着谭老师一起每天练习基本功，每天进步一点点吧。

报名了下面套餐后，私信谭老师既可参加13期基本功打卡了。

套餐推荐

性价比最高-C套餐

终身学习-V套餐

B套餐

第13期基本功打卡课（前10名送以下福利）

舞蹈节奏训练视频课+直播讲解+节奏打卡；

【舞流】系统基础教程；

套餐原价599元，现只要299元。

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C套餐-最具性价比套餐

全家桶套餐（含有效期内所有线上集训）

包含舞流出品的所有线上课程，性价比最高！

有效期内可收看所有线上课程+线上集训（包括了后期更新的）；

已推出的线上课程有：系统基础教程、节奏系统课（包含三大课程体系）、编舞课程、舞者体能训练、舞蹈教程合集。

即将推出的线上课程：控制和发力教程（舞蹈质感）、扒舞课程、街舞知识普及课等。

以上课程总价超1499元，现只要499元。

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*B套餐为12个月有效期；

*C套餐为12个月有期限，现在购买再送12个月有效期。

V套餐-终生学习套餐

线上课程VIP套餐

包含谭老师所有线上课程，现在已有的和以后更新的，且没有任何时间限制。

简单来说就是，可以看一辈子！

可收看谭老师的所有线上课程+线上集训（包括后期更新的）一辈子！

所有课程总价无法估计，现优惠价只要888元。

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优惠有时限，后期会涨价，大家早买早享受哟！

下面是每个课程的详细介绍：

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舞流节奏课全新升级

三大体系

1线上直播（系统讲解）

系统学习节奏知识，专项作业训练。

帮你从零开始训练节奏感，培养数拍子能力。

（线上直播课程可回放）

2视频课程（视频教材）

跳舞需要用到的节奏知识点，都有详细的视频讲解。

方便大家随时查看，温故知新。

3每日打卡（大量积累）

到2020年底，每天有数拍子作业。

让你把节奏感锻炼出来，并真正用到跳舞里面。

（现在报名送2022年整年打卡课）

课程收费

原价：599元，现在购买限时优惠价格

299元

包含以上三大体系

还送谭老师出品的系统基础教程

扫码购买，备注：JZ

下面是节奏课详细介绍

有点啰嗦，但请耐心看完哟

节奏感的重要性

1，节奏感好跳舞会更好

节奏感好跳舞状态会更好，不会显得很着急，表现力也会更好。舞蹈里面的延伸、停顿都能跳得更清楚，动作都会饱满一些。

2，学东西也会更快更好

节奏感好学舞蹈速度会比其他人快很多，甚至看视频扒舞都更快。

系统节奏感训练

1，丰富的线上教学经验

谭老师线上教学经验很丰富。从14年创办DF舞流开始，就开始解决大家的舞蹈问题。

2，视觉化呈现

舞流节奏可视化视频，能让你清晰听到更多音乐内容。就像有老师专门带着你去听音乐数拍子，这比自己听音乐有效得多。

3，系统的理论知识

我们课程把跳舞需要用到的所有节奏知识，都整理成一个完善的系统，方便大家学习理解。

4，长期打卡训练

感觉都是慢慢积累出来的。比如跳舞的舞感，是通过基本功和大量舞蹈练习训练出来的；英语的语感，是通过大量阅读培养出来的。节奏感也是如此，积累方式是大量听音乐数拍子，所以才有每日打卡课程，便于大家长期训练积累的。

所以，想要锻炼节奏感学会数拍子，报这课程肯定不会错，什么都给你准备好了。