初秋饮食养生不宜过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉，应注意营养均衡，强调蔬菜和肉类的合理搭配。下面，小编推荐4类养生食物，助你秋季“润燥、补肺、养阴、多酸”。

一、润燥：首选莲藕

立秋后天气变得干燥起来，人也容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花等，其中又以莲藕为最佳。

莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的作用，也可开胃清热、润燥止渴、清心安神。

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

二、补肺：首选杏仁

中医讲究时脏对应，秋季属肺，因此立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾病的最好时节。补肺的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更佳。

《本草纲目》中记载了杏仁的三大养生功效：润肺、清积食、散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁的食用方法，最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，并需在专业医生指导下服用。