不管你有没有睡够8小时，第二天起床上班整个人都是迷迷糊糊的，是不是做什么事情都是有气无力，无精打采的？

那是因为你的精神状态、意识还在床上，你需要锻炼让自己意识清醒，所以说为什么早上晨跑锻炼的人精神都很好。

别说话，小编知道你，宁愿一整天有气无力也要多睡半小时。所以，今天小编为大家谋福利来了，只需要早上挤出一分钟来个晨间锻炼，保证你一整天精神状态极佳，元气满满。

如果你觉得这一分钟都是浪费，小编就无言以对了。

1伸懒腰

可不要小看这个伸懒腰，人长时间处于睡眠状态，整个身体机能都是休息状态的，起床之前伸懒腰可以唤醒身体各个机能。除了伸懒腰之外，还可以用力蹬腿，还可以长身体哦~这个动作保持5秒~

2.抬腿

人平躺在床上，双腿往上抬，韧带不好的小伙伴可抬高臀部，来回10次，需10秒。

3.弯腰

一腿拉直，一腿弯曲，手尽量碰到脚趾（韧带不行的小伙伴量力而行），这个动作保持10秒，然后换另一条腿再保持10秒，这个动作需要20秒。

4.耸肩

对，就是愉快的耸动肩部，可以消除肩部酸痛，长时间做可以缓解颈椎问题哦~这个动作做5秒~

5.转头

缓慢左右转头，可预防颈部酸疼、恢复头脑清醒，这个动作需要5秒~

6.伸展运动

一只手放在后背，另一只手拉住，慢慢往后压，然后换另一只手，这个动作需要15秒

刚好一分钟，做完之后，小伙伴们可以刷牙洗脸，愉快去上班了，保证一整天都不会累~