提问者

疫情期间我失去了一份工作，考虑到我现在年龄偏大超过35岁了，很害怕找不到合适的工作岗位，该如何调整自己的心态？

专业解答

首先，从政策上来看，2020年3月16日，国务院新闻发布会指出我国受疫情影响失业率上升，这与企业的生产经营活动受到影响、用工的需求有所减少，就业的人数就下降密切相关。

同时，发布会也指出，针对目前状况，一方面中央会加大宏观政策的对冲力度，努力稳住企业；另一方面，就业优先的政策会进一步加大力度。这说明国家十分重视失业问题，同时会大力干预，这就意味着工作岗位的增多，就业培训的增加，工作的机会的增多。

除去在国家宏观扶持政策的帮助下，面对您的这种担心，进行自我暗示和疏导很重要。

焦虑情绪是一种正常反应，适度的焦虑可以提高我们的警觉性和敏感性，增强抵抗力。

面对焦虑情绪，首先可以罗列引起焦虑的原因，如年龄偏大、担心找不到合适的工作岗位，继而可以自我分析，针对每一条焦虑原因进行“反驳”或者头脑风暴，比如罗列年龄大于35岁的好处，如年级大一些为人处事更成熟、工作经验更丰富，没有生娃哺乳的烦恼，家庭环境相对稳定等等。

从公司面试官角度考虑，越是优质的公司越重视面试者的人品和能力，因此建议保持一份认真、乐观的态度多投简历，总会找到自己合适的位置。

除此之外，适度降低自己对工作岗位、薪资的期待值，面对疫情大环境，降薪降职成为了很多人保留职务公司生存的方法，因此在合理的范围内适度降低自己的期待值，可以让自己在找工作期间避免过多的不必要失望。

当自我调节无效时，可以寻求专业心理咨询服务，结合放松训练和适度锻炼缓解紧张感。

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