每天早晨叫醒我的是什么？是闹钟（闹钟关掉继续蒙头大睡），是鸟鸣（大城市没有鸡叫更没有鸟鸣），是梦想（梦想没有，美梦倒是很多）。不，我是因为不想上班迟到被扣钱而醒的！！！

而遇上春天的早晨，我就像是被床封印住了一样，久久起不来，就算起来了，也是处于浑浑噩噩的状态，眼睛睁不开，大脑停止转动，拖着百般重的身体出门上班。

一日之计在于晨！早晨的状态很容易影响接下来这一天的心情这一天的工作，西哥不想看你们这么颓下去，所以来这么一组加速新陈代谢的晨间运动，唤醒一天的活力，还能瘦腰瘦腿瘦肚子哟。

1.手臂拉伸，一组每边20秒。手臂放在脑后，拉伸肩臂。注意不要含胸。

2.上背拉伸，一组每边20秒。注意后背挺直，感受背部的牵拉。

3.下背与腿后侧拉伸，一组20秒。向下呼气向上吸气，注意脚背尽量往回勾。

4.腰部与上躯干拉伸，一组每边20秒。感受由臀部到腰背、肩膀和颈部的牵拉。

5.腰腹拉伸，一组20秒。下半身保持贴住床，双手推起身体，抬头，保持呼吸。

6.仰卧剪刀脚，一组30秒。注意核心收紧，保持上身稳定。

7.侧抬腿，一组每边20次。腿绷直，抬起时呼气，落下时吸气，注意保持稳定，下放时不要碰到床。

嗯！我也要练起来，让我的每一天都像打鸡血一样，活力满满啊，冲鸭~

最后，要记得pick一下我们的俞乃西小姐姐哦~（手动比心）