我就是那个控油成功的同志，从母胎大油田到现在皮肤能坚持一整天不油！以前我不控油的时候，用那种吸油纸，别人一张能用一天，我一次得用四五张，脸上都能炸油条了！
如果不知道皮肤如何控油看这篇就够了。我先预告一下，本文会从一个从业九年的化妆品成分专家的角度给大家仔细讲讲：
皮肤为什么出油如何解决出油控油产品推荐
来来来，跟我学内服外敷控油，保证你一个月下来，和我一样从大油田变成清爽皮。觉得有用的话，我也不要你拜我为师，只要记得点赞收藏，算是感谢我就好！
宇宙惯例，先把让我们油腻的罪魁祸首揪出来
我们脸上出的油用文邹邹的说法叫皮脂。它们由脸上皮肤里的皮脂腺分泌。皮脂腺就像不停歇的工厂，每时每刻都在生产油脂。所以要控油，就得让工厂的生产速度降下来。我们能做的事情可不少。
皮脂腺
给工厂拉闸限电会把油脂的生产降下来，这就是降低皮脂腺的活力。我们皮肤中的5α-还原酶，还有环境温度，以及作息时间都能影响皮脂腺的活力。5α-还原酶越少，油脂的分泌就越少。温度越低，油脂的分泌就越少。睡得越早，油脂分泌越少。
我们还能把工人的积极性打压下去，让工人们都消极怠工，这就是降低皮脂腺细胞的活性。
最后我们还可以不给工厂供货，让它们无米下锅。通过调整饮食，减少容易让油脂生成的食物摄入，就可以有效的控油。
好了，扯了这么多理论，接下来就是干货满满的实操。
控油第一步：有规律的作息和舒适的生活环境
不知道你有没有这样的体验，每次熬夜之后，皮肤就特别油。记得读博士那会，经常熬夜赶deadline交论文做ppt写大作业。每次结束之后，都会发现皮肤的油特别多。本来一次四五张吸油纸能把脸擦干净，熬夜之后就得七八张了。等我工作之后，恢复到老年人的作息，皮肤也就没那么油了，后来我才知道，原来夜熬的越深，皮肤出油也就越多。
2015年，加拿大研究人员R. Bissonnette在Skin Research and Technology（皮肤研究与技术）杂志上发表了文章详细研究了激素，睡眠和5α-还原酶对皮肤出油的影响。
研究发现，睡得越晚，皮肤出油也就越多。同志们，你们熬的不是夜，是油啊！
所以大家一定要按时睡觉，别再熬夜了，正确的作息是皮肤控油的基础。
睡得越晚，出油越多
早睡早起之后，别忘了把防晒做好。无论是硬防晒还是涂防晒霜都行，反正别让皮肤照到太多紫外线就行。无论是人体测试还是动物实验都证明紫外线也会让皮肤出油更多！
韩国首尔国立医科大学的Dae Hun SUH教授2002年在European Journal of Dermatology（欧洲皮肤科杂志）上发表了文章Changes of comedonal cytokines and sebum secretion after UV irradiation in acne patients （紫外线照射后皮肤中粉刺细胞因子和皮脂分泌的变化）。研究显示紫外线照射三天内，皮肤的出油就会增加。虽然持续照射后会回落，但是我相信大家不会想被超强的紫外线晒伤晒老吧。所以防晒对控油也很重要。
然后就是温度了，英国皮肤科杂志的一篇文章The effect of local temperature variations on the sebum excretion rate（温度变化对皮脂分泌速率的影响）显示，皮肤表面温度每升高一度，皮脂分泌增加10%！这个真有点恐怖！所以一到夏天皮肤就非常容易出油，因为太热了。大家夏天为了避免油腻，一定要记得开空调，别舍不得那点电费啦！反正我呆在空调里面和吹风扇相比，脸上的油真是肉眼可见的少很多。
控油第二步：食疗
控制饮食真的可以让皮肤不出那么多油，最重要的就是低糖饮食。
过量摄入碳水化合物，这些食品在我们体会快速转化成糖类，引起血糖升高。为了调节血糖含量（要是没法调节血糖，就是糖尿病了），身体会分泌胰岛素。而研究显示，身体中胰岛素含量越高，皮脂的分泌也就越旺盛，皮肤越容易出油。2008年，皮肤科学杂志上的一篇文章就显示，低糖饮食能显著减少皮脂的分泌，让皮肤更清爽。
哈佛药学院也对低糖饮食提供了不少建议，大家可以作为参考。主要是减少淀粉类食物的摄入，多吃粗粮代替细粮，少吃甜食，摄入优质蛋白和不饱和脂肪酸，记得吃早饭，不要暴饮暴食！
通过正确的饮食方式，调节血糖水平，可以让皮肤的油腻减少。以前我一顿吃两碗饭，现在一碗都不到，菜吃的不少。虽然体重没能降下来，但是脸上的油真的好了不少。
第三步：精准护肤
营造有规律的作息和舒适的生活环境，再加上控制饮食，这两步做好，个人体验下来大概能减少40%的油脂，这是极限了。基本上早上洗脸，到了午饭的时候皮肤开始可见的泛油。要一整天控油的话，还得搭配使用控油护肤品。
作为一个从业九年的化妆品原料专家，我就来教你怎么从成分角度来选神仙控油产品。
记住了，控油一定要标本兼顾，内外兼修！控油的标和外就是物理吸附油脂。本和内则是抑制5-α还原酶和皮脂腺细胞的活性，从根源上解决。
表面治标的吸油因子，是通过一些细小的粉，把多余的油脂吸掉，面部就能持续干爽，保持哑光肌。
治本的话，前面提到过，5α-还原酶能促进皮脂的分泌。其实如果再刨根问底的话，是因为5α-还原酶能把雄性激素（睾酮）转化成二氢睾酮。皮脂腺在二氢睾酮的作用下，就会变得非常活跃，分泌大量的油脂。无论男女，体内都有雄性激素分泌，我们没必要去干扰它们的分泌，万一弄得个内分泌失调就不好了。所以最常见的办法就是抑制5α-还原酶的活性，来减少二氢睾酮的生产，从而减少油脂分泌。
不过市面上真正能抑制二氢睾酮的成分不太多，我脑子能想到的就是二氢鞘氨醇以及石竹素。
市面上最常见的抑制皮脂腺活性的成分是PCA锌，其实除此之外，有些天然成分也有类似的效果。比如绿花恩南蕃茄树皮提取物。
一款好的控油产品，最好是能把上面几个控油机理都覆盖掉，内外兼修控油。否则就是无效的控油精华。
这里我第一个想起的是FAB控油舒缓乳！站在成分党的角度，我愿堪称它为教科书式的控油产品。
FAB采用了独家的ACP技术三重控油，通过内外控油强强联合，治标又治本。简单来说，就是通过直径8微米的超细粉体丙烯酸(酯)类交联聚合物，吸收自身体积1.53倍的油脂，就像人体吸尘器，起到物理表面控油的作用。涂上脸不仅有即时的哑光效果，还能长时间吸油。
根源控油使用石竹素抑制5α-还原酶活性，减少多余油脂分泌，抑制油儿子；然后用绿花恩南蕃茄树皮提取物抑制油妈妈的皮脂细胞活性，将分泌油脂的“油脂生产厂”皮脂腺细胞直接减少。真正从源头减少油脂生成。
根据测试，使用石竹素一段时间之后，皮肤中的皮脂分泌减少30%以上，足以说明它的功效。
在人体测试中，使用绿花恩南蕃茄树皮提取物一段时间之后，皮脂的分泌量减少30%以上。（仅代表测试结果，实际使用效果因人而异）
这些标本兼顾的控油成分，既让皮脂生产的工厂减产，又让工人消极怠工，好不容易生产出来的皮脂也直接吸走。
作为针对敏感肌的品牌，FAB控油舒缓霜也是没忘本。配方中的核心舒缓成分是燕麦仁提取物。
通过精研活萃湿磨技术，将燕麦研磨成大小只有70微米的颗粒。这种特殊的颗粒分散在配方中，形成胶态燕麦粉。它能在皮肤表面形成一层保护膜，防止外界环境对敏感肌的刺激。同时其中的燕麦生物碱，β-葡聚糖，黄酮类等活性成分能起到保湿，舒缓，以及对抗自由基的作用，保护敏感肌肤。
FAB控油舒缓乳流动的质地和冰豆乳一样，非常清爽不粘腻。使用上脸一抹化水迅速补水，0感0负担，感觉毛孔都在自在呼吸！真是给油皮专门定制，用上之后还有哑光感，特别舒服。
用下来之后，能让我这个油皮保持一整天的清爽不油腻。再也不用被吐槽一次要用掉好几张吸油面纸啦！
使用方法也很简单，早晚薄涂即可，肌肤特别敏感不适时厚涂。
最近隔离在家，每天老年人的作息，不吃辣不晒太阳，吃的无比清淡。一天下来，我的左脸什么都没涂，虽然油少了不少，但还是很明显。右脸用用了FAB控油舒缓乳，则可以保持一整天不泛油光。
（仅代表个人使用效果，具体效果因人而异）
我自己的测试可能代表性差了点。别急，FAB也做了临床测试。在测试中，连续使用28天之后，皮肤出油的状况明显改善。（仅代表实验结果，实际效果因人而异）
这种既治标（吸收油脂）又治本（控油）的配方，我这样的大油皮用起来也是效果显著，一整天下来，完全没有出油的尴尬烦恼。
所以FAB控油舒缓乳除了给正常的大油皮使用之外，还非常适合油敏皮。一边舒缓修护，一边控油。等到修护完，皮肤也不那么油，简直一举两得。200出头的售价，堪称白菜。618年中大促点击下方链接领了我的专属30元优惠券囤起来更划算！
总结
按照我教你的来，把生活作息调整过来，避免高碳水食物，再选择一款靠谱的控油产品，一个月之后没效果，欢迎你来打我！如果有效果，记得点赞收藏，码字不易！
你要问我有什么好的控油产品，我会推荐自己正在用的FAB控油舒缓乳。它用过ACP技术，从抑制5α-还原酶活性，抑制皮脂腺细胞活性以及吸附多余油脂三重机理上实现控油。再加上FAB家的敏感肌修护底子，可以起到控油+修护的双重效果。里面烟酰胺的添加，更有提亮肤色的惊喜。
参考Bissonnette R, Risch J E, McElwee K J, et al。 Changes in serum free testosterone, sleep patterns, and 5‐alpha‐reductase type I activity influence changes in sebum excretion in female subjects[J]。 Skin Research and Technology, 2015, 21(1): 47-53。^Suh D H, Kwon T E, Youn J I。 Changes of comedonal cytokines and sebum secretion after UV irradiation in acne patients[J]。 European Journal of Dermatology, 2002, 12(2): 139-44。Akitomo Y, Akamatsu H, Okano Y, et al。 Effects of UV irradiation on the sebaceous gland and sebum secretion in hamsters[J]。
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