将不同颜色、不同性能的主食混合在一起烹饪，不但种类更丰富，营养更全面，而且由于主食的色彩丰富，更能吸引宝宝，刺激他的食欲。

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八宝饭

将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米，加上泡松软的红豆、绿豆等粗粮，组成“八宝饭”，该饭能够增加膳食纤维的含量，营养更丰富。应注意的是，如果是豆子饭，应将豆子煮烂，并让宝宝充分咀嚼，以免宝宝误吞进入气管。

二米饭

用两种米或者大米与一种粗粮，如大米和小米、大米和玉米小子煮成米饭即可，这样可以增加宝宝食物的种类。

红薯饭

红薯富含淀粉和人体必需的铁、铜等微量元素，其氨基酸、维生素A、B族维生素、维生素C及纤维素的含量都高于大米与白面。妈妈可以将红薯与大米一起焖成红薯饭，也可以将红薯切成楔形条状，装在塑料袋中，再加入2茶匙菜籽油和少许盐，反复摇晃使红薯条外层均匀附着油和盐，放置在400℃烤箱中烘烤25分钟做成自制薯块，作为宝宝的餐后点心。

粥类

粥类主食的操作空间很大，如八宝粥、水果粥、皮蛋瘦肉粥、菜粥等，都是宝宝不错的选择。但妈妈也不要为了宝宝营养均衡而长期让宝宝喝粥，这不利于锻炼宝宝的咀嚼能力。

面食类

用燕麦、玉米面、小米面等杂粮混合的面粉来代替平时常用的白面粉做成面食，能够增加4倍的纤维含量。

专家提醒

宝宝每日纤维需求量的计算方法为在他的年龄上加5，例如，3岁宝宝的纤维需求量为8克。在丰富多样的主食中就能满足大部分，不需要额外补充，以免过量影响微量元素的摄入。