明天就是大雪了，大雪是冬季的第三个节气，大雪过后，也就意味着天气更寒冷了，中医一直讲究，顺时养生，今天，我来和大家聊一聊，在大雪节气，我们应该如何养生？

有一些中医常识的人都知道，在秋冬季，由于天气非常的干燥，所以在饮食方面，应多喝一些水，多吃一些滋阴润肺的食物，来补充身体流失的水分和津液。给大家推荐6种非常好的食物，帮助大家调养身体。

冬天可多吃三种白色食物

1，银耳

银耳又称白木耳、雪耳，有“菌种之冠”的美称，到了大雪时节，大家可以适量的吃一些银耳，银耳是滋补佳品，吃银耳有很多好处，其中最主要的作用就是能够滋阴润肺，补肾，喝一碗热乎乎的银耳汤，不仅能够温暖胃部，还能快速补充流失的津液，而且会让肺部觉得很舒服。

2，梨子

梨子，有“百果之宗”的美誉，它含有很多的营养物质，从中医的角度来说，梨子能够生津、润燥，清热，在《本草经疏 》中说，”梨，能润肺消痰，降火除热，故苏恭主热嗽止渴，贴汤火伤“。在冬季，大家可多吃一些梨，能够润肺滋阴，在咳嗽的时候，煮一煮冰糖雪梨汤，止咳效果很好。

3，荸荠

荸荠，也就是马蹄，在世界各地都有种植，中医讲，荸荠性寒，有清热解毒、凉血生津、祛湿气、祛痰、消积食的功效，在冬季，大家可以吃一吃荸荠，因为冬季阳气积聚在体内，人容易上火，也容易积食，因此，建议大家冬季适当吃一些“凉”的食物，比如荸荠，既能凉血生津，又能帮助消化。

大家也可以喝一些顺应时节的粥，比如冬季养生粥，冬粥里有大枣、核桃、黑米、黑豆、黑芝麻等食物，能够滋阴补肾，健脾胃，对于手脚总是冰凉，体质比较差的女性朋友，可以多喝喝粥。

多喝三种汤

给大家推荐三种汤，在温暖身体的同时，也能帮助调养身体。

1，陈皮老鸭汤

准备陈皮9克，玉竹9克，麦冬15克，沙参15克，老鸭1只

食材做法：1，将老鸭洗净，加水、放入砂锅中；

2，将陈皮，麦冬、沙参洗净，放入纱布袋中，然后放进砂锅里

3，大火烧开，用小火炖煮

功效：陈皮也就是橘子皮，在《纲目》中说到：“橘皮，苦能泻能燥，辛能散，温能和。其治百病，总是取其理气燥湿之功，同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。麦冬，是一种多年生的草本植物，能够生津止渴，润肺解渴。沙参，性味甘，微苦，能够养阴清热，润肺化痰。在冬季，一周喝一次，有很好的滋阴润肺的效果。

2，人参炖鸡汤

准备人参10克，枸杞10克，糯米50克，姜片适量，鸡一只

食材做法：1，将糯米提前浸泡3小时

2，将鸡洗干净，将人参、糯米、姜片全部放入鸡肚子中，用小牙签封口

3，加水，再放入枸杞，用小火炖煮3小时

功效：人参，味甘，微寒，无毒，能够补五脏，安精神，是一种常见的补品，鸡肉，味甘，能温中健脾，补血养气，冬天喝一喝人参鸡汤，有很好的滋补效果，很适合体质虚弱的人。

3，双地补血汤

准备熟地15克，生地15克，麦冬9克，枸杞6克，鸡半只

食材做法：1，将鸡洗净、加水，放入锅中

2，将熟地、生地、麦冬放入纱布袋中

3，先大火煮开，再改成小火炖煮1小时

功效：熟地，其性味甘、微温，归肝、肾经，能够补血滋阴，生地，性味甘、寒，能够清热凉血，滋阴，生津，此汤最大的功效就是补血，对于女性来说，不管是经期后，还是生产后，多喝一喝这种汤，能够很好的补气血。

总结：中医认为，“百病生于寒”，冬季是最寒冷的季节，所以，此时最重要的就是要及时的添加衣服，防寒保暖，除此之外，我们还要好好的吃饭，多吃一些温热的食物，比如热汤，热汤能够让身体快速温暖起来，给身体提供更多的热量，大家也要多吃一些种子类的食物，种子具有生发之力，比如黑豆呀，黑芝麻呀、黑米等等，像上述我们说到的冬季养生粥里大多都是种子类的食物，喝一喝能够强身健体，预防疾病。

你明白了吗？

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