随着年龄增长，工作、生活压力越来越大，35岁之后我也出现过内分泌失调的问题，当时皮肤粗糙、体形发胖、月经不调，经常失眠、脱发严重，经历了两次例假推迟1个多月的痛苦之后，终于意识到必须重视内分泌方面的问题了。

跑了两次医院吃了不少西药、中药之后，身体状况也没多少改善，医生建议多从生活习惯和情绪上调节。首先改变了熬夜的坏毛病，每天11点之前一定上床睡觉，戒掉睡前玩手机的习惯，改为给二宝讲睡前小故事，既平抚了一天紧绷的心情，又促进了与孩子的感情，逐渐养成早睡早起的习惯。

第二是加强锻炼，清淡饮食。因为白天上班比较忙，办公室一坐就是半天，大肚腩、颈椎病一直困扰着我，自从有意识的增加运动之后，便秘的状况有了非常大的改善，晚上不再暴饮暴食油腻、重口味的食物，皮肤油腻、毛孔粗大的问题也好了很多。

第三是重视食疗。改掉喝咖啡的习惯，在闺蜜的推荐下每天喝蜂蜜水、早晚一片阿胶膏，每周煲红枣银耳汤、姜枣茶喝，重保养、轻治疗，从根本上改善身体状况。

第四是发展兴趣爱好、调节紧张的情绪。内分泌问题有很大一部分在于情绪原因，现在紧张的工作生活节奏，让人精神随时处在紧绷的状态，每天下班带娃打打羽毛球、跟娃一起学弹钢琴，让自己全身心的放松，晚上也不再失眠，脱发问题显著改善。

经过3个多月调理，月经恢复正常，便秘也好了，脸上痘痘也没了，神清气爽脾气好了很多，现在蜂蜜水、阿胶膏、营养汤成了每天必备，整个人的精神状态显得更加年轻，工作生活的压力都举重若轻，焦虑感也一去不复返。